30

[...] pamiętać, że organizm można odpowiednio do konsumpcji posiłków przygotować. Żeby przewód pokarmowy poradził sobie z dawką dostarczanych mu produktów warto na około 20 – 30 min przed posiłkiem wypić napar z rumianku, a jeszcze lepiej z korzenia goryczki. Dzięki temu pobudzimy wydzielanie soku żołądkowego i ułatwimy trawienie pokarmu. [...]

[...] informacja podana może być istotna aczkolwiek dbam o zdrowie i trochę się zaniepokoiłem, dodam, że tętno podczas treningu siłowego average to ok 80-90, a podczas biegania 130-140, max 175 - te dane podczas treningów są ze smartwatcha, nie wiem na ile dokładny jest Zmieniony przez - kuqer1 w dniu 2024-04-27 20:30:23 Zmieniony przez - kuqer1 w [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 4x160 PYTANIE: co wybrać i jak to połączyć? jako że praktycznie nie mam doswiadczenia w saa, nie znam tych srodkow, do wyboru mam: Metanabol [...]

[...] ok godziny 9 pół papryki, 1 pomidor, serek wiejski (3% tłuszczu) Obiad ok godziny 12 jem to samo co na śniadanie, z taką różnicą że serek jest pełnotłusty kolacja ok 16,30 - 17,00 smażona ryba, surówka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zdrowa Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 20-25 min [...]

[...] zrobiłem dzisiaj rano na czczo, Prop i Master leciał przedwczoraj bo lecę EOD. I tak w tle leci Prop Master oraz Tura, minęły już dwa tygodnie od startu, wkrótce ok 30 dni przejście na Rapid RIP i dalsze plany, rozpiskę podawałem w innym temacie. Od wczoraj libido kuleje, fajka miękka, cera przetluszona, zauważyłem że sylwetka się [...]

[...] Z reszta jeśli kupicie 1kg żeberek i zjecie połowe to wiadomo że poszło do brzucha 500g :) 2)Body Builder (niektórym już dobrze znany) http://www.speedyshare.com/544414730.html 3)King Size czyli idealne proporcje http://www.speedyshare.com/652952217.html 4)Przelicznik siły wyciskania http://www.speedyshare.com/278712181.html A teraz [...]

[...] therapy, glutamina, carbo, białka Uprawiane inne sporty: bieganie, basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: monohydrant kreatyny,no-xplode, carbo, whey protein dymatize ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 200-350 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2lata

[...] mi nadwyżkę, której nawet w ciagu tyg nie moge zrzucic. Coś zrobiłam nie tak. Czy każde ładowanie ma być krokiem wstecz? Czy moze powinnam ograniczyc wegle jeszcze bardziej. Teraz zjadlam w okolicy 30-35g. Dodam, ze przed ładowaniem byłam w silnej ketozie, mam paski ketodietstics. /SFD/Images/2016/2/9/a50d786bafbe4dfbae79a684edf9866e.jpg

[...] to negatywnie na wydajność, bowiem czuję że w mięśniach mam jeszcze siłę, a nie jestem w stanie dotlenić płuc. Przede wszystkim przy pompkach i przysiadach (z hantlami około 30-40 kg). Kondycję mam dość dobrą, dużo pływam, czasem biegam, w górach żadnego problemu. Kiedy robię pompki muszę nabrać powietrze kiedy jestem w górze, bo inaczej jak się [...]

CZE!Mam 30 lat,173 cm wzrostu i 64 kg wagi.Od poczatku grudnia zaczalem cwiczyc treningiem obwodowym ktory caly czas modyfikuje pod swoj organizm.Cwicze co drugi dzien.Wykonuje po trzy serie na treningu po 9,8 i 7 powtorzen.Moim celem na razie jest zdobycie masy(o ile to mi sie uda) i zbudowanie solidnej podstawy pod trening dzielony.Przerwy [...]

[...] i np tak power clean z 47 na 55kg, wiosłowanie bez zmian 65kg bo na początku technika była do niczego i musiałem popracować nad technikom, MC 90 na 102kg, żuraw 25kg ciężko 30 kg podnieść te 4razy. Bic 34 na 37, młotek 12,5kg na 15kg.... wyciskanie hantlami ( jedna ręka 25 na 30kg) 50 na 60kg, push press 39 na 47kg, barki tył 17,5kg na 20kg, [...]

[...] było około 9 miesięcy, teraz powrót po 4 miesięcznej przerwie Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie ma zabardzo.. staram zdrowo jeść Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma narazie. Zmieniony przez - -Pakerek- w dniu 2011-03-30 23:00:56

[...] czasu moja micha wygląda podobnie tzn; 1 posiłek 2 jajka+3 białka---100gr mąki żytniej razowej/ płatków owsianych, jogurt jogobella light, rodzynki, 5gr smalcu 2 posiłek 30 gr wpc, 120 gr razowca, 3 plasterki sera gouda 3 posiłek 100 gr ryżu, 200 gr cyca z kury, warzywa, 10 gr oliwy z oliwek 4 posiłek serek wiejski, grahamka, 5 posiełk 100 [...]

[...] zdrowych kości. Zalecane porcjowanie 1 porcja dziennie. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia. Składniki aktywne Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI Body Vitality Complex Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina A 800 µg 100% Witamina D 5 µg 100% Witamina E 12 mg 100% [...]

[...] 3 kapsy z kompletem kreatyn i przystąpiłem do pompowania barków 8x50p. Wykonanie technicznie było lepsze od poprzednich i trwało dłużej niż poprzednie. Przerwy miałem po ok. 30 sekund i zmieściłem się w 16 minutach. Filmik będzie się jeszcze długo wgrywał! /SFD/2020/10/20/f93a1daa69874867bcaa563f231bf4a7.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

[...] 3 max biceps 1.uginanie ramion ze sztangą modlitewnik wąski uchwyt 10 10 10 2.uginanie ramion z hanklem uchwyt młotkowy 10 10 10 ***bieganie*** Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa z zachowaniem jakości Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] trenowałem biegania, miałem wręcz kiepską kondycję, ale przed przystąpieniem do egzaminów do szkoły trochę się przygotowywałem i na egzaminach udało mi się uzyskać czas 12:30 na 3km. Potem w wojsku biegałem tyle co i wszyscy koledzy, głównie były to codzienne zaprawy. Po kilku miesiącach był kolejny egzamin z biegu na 3 km. No i okazało się, [...]

[...] może wykonywać - na chwilę obecną, chodzi mi np o bieganie, pływanie? Bo nie ma co ukrywać dziewczyna jest w gorącej wodzie kąpana i nie może bezczynnie usiedzieć... 4. Czy polecacie jakiegoś specjalistę, który może ją poprowadzić podczas powrotu do zdrowia we Wrocławiu, bądź Jeleniej Górze? Zmieniony przez - mniamnio w dniu 2011-03-23 23:30:22

[...] (Inspiruje mnie Dalibor Petrinić). Z reguły rozpoczynam ćwiczenia w godzinach wieczornych, ok.21:00. Z wyliczeń BMR wynika, że do utrzymania wagi potrzebuję ok.3300 kcal (ze znaczną przewagą węglowodanów = 55%), przy czym moim celem jest pozbycie się oponki do reszty i stopniowa budowa masy mięśniowej do poziomu 90 kg ogólnej wagi [...]

[...] pytanie. • Konsultacje: zaproszeni Goście (dietetycy, sportowcy) będą udzielać krótkich konsultacji zainteresowanym osobom. /SFD/Images/2016/4/21/e9613c3dccef40cca453b35359ea385f.jpg REJESTRACJA: http://instytut-szkolenia.pl/poznan0406/ /SFD/Images/2016/4/21/faa85f24db2243cba9d22f7d0df42bee.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-04-21 16:30:04