30

[...] ich więcej ławka skośna modlitewnik wyciąg jeszcze jedno widok od wejścia Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:27:43 Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:30:45 Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:32:58 Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:34:51 Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:36:32 Zmieniony [...]

[...] pół roku, wiem głupie pytanie ale to by mnie zmotywowało do osiągniecia owego wyniku jaki podacie. Z góry dziekuje za rady.PS:jestem raczej wysportowany, kiedyś rekreacyjnie w domu i na siłowni cwiczyłem, ale jako takiego stazu nie posiadam. Zmieniony przez - Zylek w dniu 2011-11-20 13:30:16 Zmieniony przez - Zylek w dniu 2011-11-20 13:31:06

[...] Poniedziałek: Klata, Biceps i Brzuch. Wtorek: Bieganie 40 min. Środa: Plecy, Triceps i Brzuch. Czwartek: Jazda na rowerze 40 min. Piątek: Nogi, Barki i Brzuch. Sobota: Sauna 30 min. Ćwiczenia: Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę. -Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] - wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe oraz ochronne Skutecznie obniża poziom cholesterolu oraz cukru we krwi 7Nutrition Olej z Czarnuszki 250ml zawiera ok. 30% nasyconych kwasów tłuszczowych; 53% kwasu linolowego (omega-6); 25% kwasu oleinowego (omega-9); 4% kwasu alfa-linolowego (omega-3); witaminę E (tokoferole); witaminę A [...]

[...] gryczana 50g Oliwa z oliwej 10g IV POSIŁEK : godzina 16 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 50g Oliwa z oliwej 10g Pomidor 80g V POSIŁEK : godzina 18.30 Kasza gryczana 50g Tuńczyk w wodzie 50g Oliwa z oliwej 10g Pomidor 80g Kukurydza konserwowa 20g VI POSIŁEK godzina 20.00 Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko spożywcze 0,5 % [...]

[...] sam lub większy potencjał anaboliczny oraz łapać dobrej jakości mięcho. Sam myślałem o czymś takim: 1-16 test cypio 625mg e6d 1-16 boldek 400 lub 500mg e6d 1-6 metanabol od 30 do 50mg ed 10-16 winstrol oral 30mg ed Licze na pomoc i konstruktywne wypowiedzi, czyli co dodać może co odjać oraz co zmienić. Pozdro 1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: [...]

[...] Klatka (sila) Wyciskanie Lezac sztanga 8 6 4 4 Nogi* Ale Ćwiczenia Na Dynamike Sobota: Unoszenie sztangielek bokiem 12 12 10 8 Unoszenie sztangielek w opadzie 12 12 10 8 Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12 12 10 8 Podciąganie sztangi do brody 12 12 10 8 Kaptury dowolne 15 15 12 10 Bieganie Wtorek Piatek Niedziela 30-45 min wolne tempo

[...] 8 powtórzeń. Przerwy robię równe 60 sekund. Wpadłem na pomysł, aby w przerwach między seriami wykonywać inne ćwiczenia, i tak do pierwszych 3 ćwiczeń powplatałem 3 serie po 30 wspięć na palce, 3 serie po 10 przysiadów (z obciążeniem mniejszym o 20kg niż podczas właściwego treningu nóg) i 3 serie po 10 podciągania kolan do brody w zwisie na [...]

[...] 1x/2x wczoraj był moj pierwszy trening z tym planem oczywscie w pierwszych 2 tygodniach po 15 powtórzen. Cały trening bez rozgrzewki około 1h. Przerwy pomiedzy seriami 30-45sekund. Rozgrzewka 15minut na rowerkach stacjonarnych steperach itd plus wiadomo rozciaganie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: [...]

[...] Ciężar Stały * Uginanie nadgarstków ze sztangą 2*10-12 powt Ciężar Stały Środa Klata * wyciskanie sztangi na płaskiej 4*12/10/8/8 * wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 30 stop 4*12/10/8/8 * rozpiętki na płaskiej 3*10powt Ciężar Stały * przenoszenie sztangielki w leżeniu poprzek ławki poziomej 3*10 powt Ciężar Stały Triceps * francuskie [...]

[...] ryż/makaron to produkty lekkostrawne? Informacje o mnie staż:3 lata wiek: 19 wzrost: 172 waga:85 cel: Stopniowa redukcja do 80 kg trening: 3x w tygodniu split, 3x aeroby(30-40 min) siłownia:full osprzęt odżywki: brak dieta: załączam niżej Dozwolone(+)potrawy: + chleb pszenny,czerstwy +owsiane,jęczmienne +mleko odłuszczone,kefir [...]

[...] się człowiek po tym czuje? 9.Po czym poznać,że są to orginalne tabletki a nie podróbki? 10.Czy stosować przy cyklu jakieś szczególne witaminy? Mam nadzieję,że uzyskam profesjonalne odpowiedzi,a nie jakieś dziecinne. Dzięki i Pozdrawiam. Adam Zmieniony przez - Justus w dniu 2014-09-08 00:30:07 Zmieniony przez - Justus w dniu 2014-09-08 00:34:15

[...] ma sie cos takiego rowniez do diety. Dwa tygodnie temu kupilem rowerek stacjonarny, jezdze na nim 2x w tygodniu, chodze na silownie (szkola) i praktycznie gram codziennie 30-45min w pilke raz a takze probuje robic nastepujaca diete: sniad. - platki zbozowe z jogurtem 4x tunczyk 7l wody dziennie Mam nadzieje ze mi pomozecie panowie (i panie) [...]

[...] z oliwek kl-400,b-15 g,w-2 g,t-33 g Obiad godz 14.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży kawałek) kl-400,b-30,w-70,t-4 Podwieczorek(przed bieganiem) -filet z indyka 50 g kl-50,b-22,w-0,t-2.6 Kolacja(po bieganiu)godz 20.00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego -twaróg 60 g [...]

[...] autor dość motywująco pisze o zaletach treningu. W końcu zdecydowałem się na owy trening i zrobiłem test, w którym wyszły mi 28 pompki dlatego podjąłem się programu 26-30 pompek. Przed chwilą skończyłem dzień drugi w w/w programie. Mam nadzieję dotrwać do końca i zdawać wam codzienną relację z pompowania :). Swoje zdjęcia wrzucę jutro [...]

[...] marcu a póki co do końca lutego : Sambo Barba (sportowe) - poniedziałek ,środa godz 19 (od marca również 3 trening) - Torwar Sambo militarne - poniedziałek ,środa - godz 20 30 - Torwar Muay Thai - wtorek ,czwartek - godz 19 (Rozbrat 26 - ulica Myśliwecka od której wchodziło sie na sale zapasniczą Legii przechodzi w ulice Rozbrat w strone Solca [...]

[...] wolny tydzień z uwagi na pracę zmianową. Na nic innego nie narzekam tylko na brzuch. Nie mogę tego dziadostwa zgubić ;) Jak jem: Tak se. Rano bułka w pracy Koło 12.30 zamawiany obiad - obiad ala domowy - a to gulasz, zupa, pyrki z gzikiem czy naleśnik koło 14.00 płatki z serii fit wybierane z opakowania do poskubania coś koło 21 kolacja [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, gryf, atlas Dieta: nie zabardzo Przeciwskaznania medyczne: nie posiadam Zażywane suplementy: cm3, gb DAJE SOGI ZA DOBRE WYPOWIEDZI Zmieniony przez - MaciekCRAC w dniu 2008-06-11 17:39:30

[...] brzuch sb/nie - wolne No i + te interwaly ktore chce robic 3- 4 razy w tygodniu Moze byc taki trening? Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1783.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3075.8 Węglowodany 55% 1691.69kcal = 422.92gram Białko 15%% 461.37kcal = 115.34gram Tluszcz 30% 922.74kcal = 102.53gram co do diety to nie jest zbyt wymyslna bo chodze do [...]

[...] 6 miesiecy i zrobłem sobie prawie poł roku przerwy teraz juz cwicze 3 miechy i zdozyłem sobie zrobic cykl na creatyne mega caps 150caps,Detro juice 1500g i Whey mass gain 3000g teraz mysle nad kolejnym jakims cyklem na mase diety ieprowadze tak zeby zaopatrzyc dzienne zapotrzebowanie na białko czy na weglowodany staram sie tak jesc około 40g [...]