30

[...] badan u czlowieka jedzacego ok 100 gram wegli przez kilka dni niezalezni eod ilosci kcal czy bialak i tluszczu , poziom tetosteronu spada oo 50%, a hormonow tarczycy o 30%, natomiast podnosi sie HW co raczej nie ma znaczenia przy tak niskich pozostalych hormonach, tak wuiec bezwzglednie ni epowinno si eschodzic ponizej 200 gram wegli [...]

[...] się :D). Według kalkulatora z potreningu mam mieć tak: Wskaźnik BMR: 2000 kcal Aby utrzymać wagę: 3100 kcal 15% białka: 465 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1705 kcal = 426 g 30% tłuszczu: 930 kcal = 103 g Ale od zawsze miałem tendencję do tycia, tyle ile teraz jem jest wystarczająco według mnie, nie czuje głodu. Co zmienić panowie i panie? P.S. [...]

chcę wam opowiedzieć co mi si przytrafiło dziś jak wracałem do domu, była dokładnie 22.30 wsiadam w autobus lini 71 (Bydgoszcz)jak od kilku lat bez biletu i nagle podchodzi do mnie typek wyciąga jakąś białą legitymacje (niebieski pasek i czarna litera P )wyciągną ją na dosłownie 2 sek i chowa do kieszeni, więc go od razu wyśmiałem w pysk i [...]

[...] obecne potrzeby czy może nie jest do konca dobry? Dodam tylko ze cardio wykonuje roznie, ale w 95% jak pozniej jest wskazane 50 min w tym ze czesto robie 20 min interwalow + 30 min aerobow i czasami dodaje jakies ćwiczenia jesli czuje ze mam jeszcze troszke sily. Aha w tym czasie mialem tylko 2 dni wolne, choć bylem chory to 2 dni przerwy [...]

[...] cykl redukcyjny, stan zdrowia bez zastrzeżeń, chodzi mi o tani cykl w miare bezpieczny. Myślałem o samym winstrolu w dolnych granicach przyjmowania, wstrzykiwany po 25-30 mg. Zależy mi na dobrym wyrzeźbieniu tego co już mam przy maksymalnie ograniczonych spadkach. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód [...]

Dieta na masę! Proszę o sprawdzenie . Wiek- 20 Waga- 105 Wzrost- 200 Aktywność fizyczna – treningi 3 razy w tygodniu po około 1,5 – 2 godzin Zapotrzebowanie: Białko - 230 g Węglowodany – 425 g Tłuszcze – 60 g Dietę układałem przy pomocy artykułu nortona więc myślę że nic nie namieszałem (chodzi o zapotrzebowanie btw) . Mimo wszystko proszę o [...]

[...] wagowe: 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 120 kg, +120 kg - kobiety I grupa do 18 lat, II grupa + 18 lat. Zawodnicy starują bez koszulek wspomagających. Program zawodów: 8.30-10.00 ważenie zawodników godz.11.00 rozpoczecie zawodów Zawodnicy którzy wezmą udział w zawodach mają zapewniony posiłek oraz napoje. Gościem specjalnym zawodów bedzie [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 112.5 Wzrost: 189 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 102 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: tylko silka i rowerek jako aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubie wszystko ale od 4 miesiecy jem zdrowo [...]

[...] + Nogi Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12\10\8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12\10\8 Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 3s 12\10\8 Szrugsy hantlami lub sztangą 3s 30\25\20 PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 4s WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3s UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4s Sobota Plecy + biceps PODCIĄGANIE NA [...]

[...] łysienie, duża ilość owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: - klata:3x10x60kg - martwy ciąg: ? - przysiad:? Witam , cykl zacząłem od 30 kwietnia testosterone enanthate 300mg 1ml + Nandralone Decanaate 1ml (4 strzaly co tydzień , calosc firmy intense lab Po pierwszym i drugim strzale super się czułem , [...]

[...] ale myślę że po tak długiej przerwie, znów słabsze suple mnie kopną więc przedstawię wam mój zestaw, nad którym zastanawiam się, aby go zakupić na kilka cykli W domu mam 30+porcji XPE, a więc tak: 1. Micronized Creatine 600g + N.O.K.O 800g *DT: rano: 5g mono przed tren.: porcja N.O.K.O po tren.: 5g mono *DNT: rano: 5g mono po południu: 5g [...]

[...] tym, że mam mały procent zawartości masy mięśniowej, a jedyne co widać to tłuszcz. 24 lipca tego roku zacząłem trenować swój brzuch zwykłymi brzuszkami. Wykonywałem trening 300 brzuszków. Dnia 23 sierpnia postanowiłem zakończyć brzuszki, kończąc na zrobieniu 201 i zaczynając ABS II POZIOM 1. Co do klatki, na której jest bardzo dużo tłuszczu(po [...]

[...] 00:45 d)Plecy - Wiosłowanie w opadzie 3x10 00:45 - Szrugsy 3x10 00:30 e)Triceps - Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2x10 00:45 f)Biceps - Uginanie ramion na modlitewniku 2x10 01:00 [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 173 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening areobowy 4 x tyg Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] prostowanie ramion na wyciągu *2 - francuskie wyćiskanie *1 f)nogi: - wyprosty nóg na ławeczce siedząc *2 (uda) - wspięcia na palce stojąc *2(łydki) g)brzuch - 3 serie po 30 powtórzeń ? na ławce głowa w dół 15-stki ( 2 tyg.) - Poniedziałek, Środa, Piątek 10-tki (2 tyg.) - Poniedziałek, Środa, Piątek 5-tki ( 2 tyg.) - Poniedziałek, Środa, [...]

Siema wszysytkim mam pytanie czy moja dieta jest dobra (oto jej skład): Bede jadł ok.3800-4000 tys kcal dziennie, wszystko pozaokraglałem do całkowitych liczb: białko: 130g = ~520 kcal tłuszcze: 120g = ~1040 kcal weglowodany: 1400g = ~1400kcal Oczywiscie do tego dodatni bilans 500kcal , w sumie to powinienem jesc troche mniej, tak naprawde [...]

[...] Na silownie chce chodzic 4-5razy w tyg. Trener zaproponowal mi 4 treningi w tyg , dwa razy w tyg cwiczenia na gore i dwa razy w tygodniu cwiczenia na nogi. Po kazdej sesji 30 min cardio, nawet jesli to tylko spacer na biezni. Dieta 1500 kcal wegle 112g, tluszcze 58g, bialko 131g. Suplementcja vit d oraz suple multi dla vegetarian- nie jem [...]

[...] chyba jest źle dlatego proszę o poradę Wskaźnik BMI:22.9 Wskaźnik BMR:1701 kcal Aby utrzymać wagę:2934 kcal 15% białka: 440 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1614 kcal = 404 g 30% tłuszczu: 880 kcal = 98 g Waże 71 kg mam 33 lata pracuje jako przedstawiciel handlowy lecz dużo chodzę w ciągu dnia ( taki typ pracy ) trening siłowy 3 razy w tygodniu [...]

[...] podczas tych [rpob doszedlem do wniosku ze 170 cm (dlugosc gryfu) nawet sie kuma ale pojawily sie tez pewne watpliwosci. otoz podczas tych prob na poczatek zapodalem sobie 30 kg sztanga troche mi sie przekrzywia (nie jest to duo ale jest odczuwalna calkiem spora roznica nacisku miedzy miesniami obu stron) na jeden z bokow zazwyczaj lewy ale [...]

[...] 4-12 Prop 100mg e2d lub stała susta 250mg e4d 1-8 tren a 50 mg e2d 4-8 tren a 75 mg lub 100 mg e2d 1-8 t3 75 mmg 1-8 clen 2 tyg on później 2 dni on 2 off 8-12 winstrol 30 mg Aeroby na początku 3x30 min później 5x1h Zmienić cos odjąć dodać ? Co lepiej susta czy Prop ? Troche mi przesunelo ankiete.. Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu [...]