30

Hcg 15000 podzielone na5 szotów Clomid na razie ze 30 TAB. Nowa 1/2 TAB po wyniku odstawiłem Cykl 14 tyg.npp 300 tydz Susta 500 tydz. Proponujemy 200-300 tydz.

Hcg 15000 podzielone na5 szotów Clomid na razie ze 30 TAB. Nowa 1/2 TAB po wyniku odstawiłem Cykl 14 tyg.npp 300 tydz Susta 500 tydz. Proponujemy 200-300 tydz. kurcze napisz po ludzku jak ten cykl wyglądał czyli 14 tyg npp i 14 tyg susta ? co to jest proponujemy 200-300mg? prop?? kiedy i jak ten prop wszedł? masz badania przed wejściem na pct?? [...]

(90 capsów, 3capsy w porcji, więc 30 porcji, czyli) jak porcja dziennie to na miesiąc...

[...] po 2 treningach 5 jestem na 1 cyklu hst i mam odwotny problem bic wogole nie chce sie ruszyc raptem 0,5cm i to w 1tygodniu 10. A jak narazie 4kg przytylem ... prosil bym o odp w sprawie kolegii mojej. na bic robie 1 cw dodatkowe prostowanie ramion sztanga prosta 1,2,3 seie odp do mikrocyklu Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-02-13 22:47:30

[...] 4. Posiłek godz. 15:00 (przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g chudą wołowinę - 20g orzechów ziemnych niesolonych TRENING 16-18 . 5. Posiłek po treningowy 18:30 (bezpośrednio po treningu) -odzywka białkowa 35 g -makaron 150 g -ziemniaki -marchewka 6. Posiłek godz. 21:00 - 125g twarogu chudego - 2 małe łyżki oliwy z oliwek może być [...]

[...] dodatkowo trzeba kontrolowac puls, 65-70% hr max, co pozwoli najbardziej zoptymalizowac stosunek spalonego tluszczu do straconych miesni. a jak dlugo, mozna zaczac od 20-30 min i wydluzac co trening. nalezy takze pamietac o zwiekszaniu intensywnosci, bo im wiecej trenujemy tym nasz organizm bardziej sie przyzwyczaja i mniej meczy, a co za tym [...]

Może być, z tym, że CP pij od razu bezpośrednio po treningu. Nie musisz czekać 30 minut. Dextro niepotrzebne, z wodą normalnie możesz albo sokiem, nie ma różnicy. BCAA, jeśli masz dobrą dietę to daj 1 porcję przed (razem z Shotgunem możesz) i 1 po treningu (razem z CP). W DNT możesz ewentualnie zarzucić jedną porcję rano z kretką.

[...] do dziennika który tak naprawdę dopiero raczkuje jest słabym pomysłem ewentualnie zawsze możesz założyć swój temat jak radzi Flex http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_POJEDYNCZE_PYTANIA._vol11-t921607-s233.html#post4 http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._13-t945511-s244.html#post2 i inne poszukaj Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-30 11:51:53

coooooooooooooooooooooooo? zwala:((( no to jesli chce raniutko wstac pojezdzic na rowerze, powiedzmy o 7, musze obudzic sie o 5:30, lyknac tabletery i w piora na 1,5h?

Chodzę do Andrzeja Suprona i mogę polecić tą siłownię przy rondzie daszyńskiego. Płacisz jednorazową opłatę 30 lub 35zł już nie pamiętam, a tak to 135zł za open siłownię. Sprzętu sporo dobrej jakości, sporo miejsca do ćwiczenia. Ogólnie bardzo dobra siłka. Najlepiej sprawdź sam...

[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

Współczynnik BMR 2038.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3159.85 Węglowodany 55% 1737.92kcal = 434.48gram Białko 15%% 473.98kcal = 118.5gram Tluszcz 30% 947.96kcal = 105.33gram sory że 2 posty pod rząd poszły ( przypadkowo ) Zmieniony przez - damianzg w dniu 2012-05-25 22:54:10

Dzieki za odpowiedź postaram sie przez weekend ułożyć dietę i wkleić do sprawdzenia. Aeroby moga byc 7 razy w tygodniu? Dotychczas robiłem 7 dni po 30 minut na czczo i wieczorem 45-60 minut na rowerku około 35- 40km/h

[...] 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):15.12.12.10 3.PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE:15.12.12.10 4.UGINANIE NÓG W LEŻENIU:15.12.12.10 Łydki 1.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:35.30.25.20 2.WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE”:25.20.15.10 śr Wolne czw. Barki+Triceps 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy;15.12.10.10 2.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] 6 niezadurzych, zbilansowanych posilkow dziennie, o stalych porach i w rownych odstepach np. co 3 godziny. Zbilansowane to znaczy ze powinny zawierazc ok. 60%weglowodanow, 30%bialka, 10%tluszczy (te wartosci procentowe proponuje ci zweryfikowac, mozliwe, ze powinienes zmniejszyc ilosc weglowodanow na rzecz bialka). A tak wogole to proponuje ci [...]

[...] będzie się poprawiać... Aby zacząć spalać tuszcz musisz dostarczyć do organizmu dużej ilości tlenu, organizm zacznie korzystać z zapasów tłuszczowych dopiero po jakiś 30 minutach.. Dlatego lepszy jest nawet godzinny marszobieg niż 5-minutowy bieg na maxa.. Zresztą wystarczyło w sumie poszukać w wyszukiwarce- na forum jest już MASA takich [...]

Proponuje narazie 3 razy w tyg robić marszobiegi ,a więc: Poniedziałek:10min truchtu 5min marszu 10min truchtu 5 min marszu 10min truchtu Środa:30-40min spokojnej gry zespołowej Piątek:to samo co w poniedziałek Jedż tak ze 3 tyg. póżniej napisz do mnie na mejla albo dośwież topik to napisze Ci dalej. Dzięki za życzenia i nawzajem

Bieganie to gdzies w granicach 45 minut najlepiej, 30 minut nie daje zbytnich efektow, ale jakies na pewno. Zauwaz ze przez pierwsze 20 min okolo spalany jest glikogen, dopiero potem tluszcz. Tetno z jakim biegasz rowniez odgrywa tutaj wielka role. Po drugie 2 pary skarpet to zadna amortyzacja, a nabawic siemozesz jedynie odparzen, dlatego nie [...]

oczywiście że lwp3 ma racje że klub ale jeśli nie masz możliwości tak jak ja to tylko samemu. A co do twojego pytania to 6x1000m ja biegałem 3:30 ale to chodzi o to aby te odcinki biegać ok 20sek więcej niż rekord życiowy.na początku to możesz sobie ten plan trochę ułatwić.Najważniejszy treningi to pon i środa.informuj o progresji albo załóż [...]

Przecież bieganie to aeroby. Biegaj np. 15 minut, potem jak będzie lekko zwiększ do 30, potem do 40, jak już będziesz dawał radę to możesz interwały włączyć