[...] do mnie obecnie na początku ważył 58 kg po roku i 3 miesiącach ćwiczeń wazy ponad 75kg dodam ze nie przybyło mu ani cm we wzroście waga:64 kg wzrost:180 cm biceps: około 28-30 cm(bardziej w kierunku 28) wiek:16 lat dieta: zadnej specjalnej nie posiadam w dni treningowe zawsze jem posiłek przedtreningowy i potreningowy na treningu staram sie [...]
[...] treningi 6 razy w tyg po 1,5h średnio - dwa razy w tyg po 3h oraz jeden dzień biegania średnio godzina Stara dieta: 1 posiłek: 3 całe jaja + 10g oliwy z oliwek Kalorie: 307,5 Białko: 19,5 Węgle: 1,2 Tłuszcze: 25,0 2 posiłek 100g kury gotowanej lub smażonej na oliwie 0kcal + zielenina Kalorie: 128,9 Białko: 24,0 Węgle: 4,3 [...]
[...] ryżowy, sos chili oraz wszystkie przyprawy (ziarna kolendry ucieramy w moździerzu na proszek). Mieszamy marynatę i wkładamy do niej pierś, odstawiamy do lodówki na minimum 30 minut. Grzyby mun moczymy w zimnej wodzie przez około 15 minut, następnie gotujemy prze 10 minut. Wszystkie warzywa kroimy w cienkie paski, resztę chili oraz ząbek [...]
Witam 23.03.2011 o godzinie 11: 30 na sali gimnastycznej w Zespole Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie kolejny raz odbyły się zawody siłowe dla młodzieży szkół ponadgimnazjalnych powiatu chełmińskiego. W IV Powiatowych Zawodach "Power" 2011 swoich sił spróbowali uczniowie z aż 4 szkół z naszego powiatu. Sponsorami tegorocznych [...]
[...] zdaniem jest bardzo małe. Guzków juz też praktycznie nie wyczuwam (jak jest zimno to czuje delikatne zgrubienia). 6. Odnosnie diety, czy ujdzie taki schemat jak podalem wyzej. Z góry dzięki za odpowiedzi. Chce podejść z głową do cyklu i licze na dobre podpowiedzi doświadczonych kolegów };-) Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2015-04-30 10:58:59
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydro_Pro_i30228_d380x380.jpg Opis - Hydrolizat białka wołowego - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Błyskawicznie się wchłania 100% Hydro Pro to rewelacyjna odżywka białkowa, jedna z najlepszych na rynku oparta wyłącznie o hydrolizat i izolat białka wołowego! Doskonały skład najlepszego budulca mięśniowego [...]
[...] karku siedząc 3x12 3. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3x12 4. Wznosy sztangi wąsko do brody 3x12 5. Wznosy ramion do tylu ze sztangielkami leżąc na ławce kąt ok. 30° 3x12 Kaptur? 1. Wznosy barków w górę ze sztangielkami 3x14 -16 1. Ugięcia nadgarstków w podchwycie na ławce 4x16 2. Nawijanie linki na drążek 3x 3 nawinięcia 3. Lub [...]
[...] kość zaznaczona przeze mnie na zdjęciu nr 3 jest naturalnie ułożona i cóż to za kość? Dziękuję z góry za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26655e1d1cae471ba9b65c1325afd170.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e79a7db51a944a4484c74cb42321ce2a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8043d9aeceb4868a769688ddf6653ee.jpg Zmieniony przez - Asmiran w dniu 2012-05-11 19:30:15
[...] meal. Zaczynalem od wagi 60kg, pod koniec wakacji (czyli 2 miesiace czasu) skonczylem na 75kg. Zaczalem z niskim BF i skonczylem na niskim BF (ektomorfik). Zaczalem mase na 3300kcal a skonczylem na 4000kcal. Ogolnie w oczach uroslem z 2x, lapa z 3.0 do 3.7. I dobra, cieszylem sie niesamowicie, juz sobie stawialem cele, ze niedlugo dobije sobie do [...]
[...] tam chodzić ale niestety bardzo ciężko jest mi trzymać ,,michę'' z czym chciałabym walczyć. Wyliczyłam że moim zapotrzebowaniem energetycznm jest 2122kcal. Z tego odjęłam 300 kcal i wyszło mi że powinnam dostarczyć 1822kcal. Wyliczając makroskładniki wyszło mi że powinnam dostarczyć: Białko: 116g, 464kcal Tłuszcze: 68g, 612kcal Węglowodany: [...]
Witam, staż ok. 8 miesięcy na siłowni, wcześniejsze plany mialem od trenera ktory preferował metody z większą ilosćią powtórzeń( nawet drop sety z 30 powtórzeniami) , plany dobre jednak chciałbym spróbować teraz plan z mniejszą ilością powtórzeń( licząc na poprawę wyników siłowych): proszę o ocenę planu i ewentualne korekty, problem mam też z [...]
[...] 3g cynamonu 10g orzechów włoskich _ 200g kurczaka 80g ryżu białego pełnoziarnistego 100g szpinak 50g brokuły -- biały ser półtusty 200g rzodkiewka ok 10g miód 5g białko 30-40g ok 200g białka, 180 węgli, 50-57g. tł waga 89.9kg 184 cm wzrostu. Diety które podałem nie zawsze stosowałem, jadłem zdrowo nie zawsze to samo ale żeby mieściło się w [...]
[...] przyczyną kłopotów z osiągnięciem erekcji. Zalecane dawkowanie 1-2 tabletki dziennie podczas lub po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Permen KING Porcja 1tab. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab. Zawartość jednej porcji zaw: Tribulus terrestris 50mg Żeń-szeń 83,3mg Chlorowodorek L-argininy 300mg CystiCran 20mg
[...] przy diecie bardzo bogatej w białko mają jakiś sens? Dodam że przy ostatnim pomiarze na profesjonalnej wadze (zeszły tydzień) wyszło że mam ok 27% tkanki tłuszczowej oraz 30% mięśni. Proszę o poradę. Wiek : 29 Waga : 73 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 86 [...]
[...] - przyjeżdża na własny koszt IX. PROGRAM ZAWODÓW - 4 marca 2007 r. godz. 9.45 - odprawa i zgłaszanie się zawodników - godz. 10.00 - 11.00 - ważenie zawodników - godz. 11.30 - rozpoczęcie zawodów - zakończenie zawodów ( wręczenie nagród) około godz. 16,oo X. POSTANOWIENIA KOŃCOWE - prawo interpretacji niniejszego regulaminu przysługuje [...]
Czy to powód do niepokoju czy normalne przy treningu? Na wynikach mam napisane, że max powinno być 1,30 mg. Pierwsze badanie robiłem 2 dni po skończeniu cyklu mono kreatyny i wtedy miałem wskaźnik 1,57, potem badanie powtórzyłem 2 tyg później i tylko nieznacznie spadło - do 1,52 mg...przez ten czas brałem gainera, BCAA i w niewielkich dawkach [...]
[...] wykonywać bardzo dokładnie, ponieważ nie mam praktycznie wgl rozbudowanych środkowych partii mięśni klatki. Do tego kupiłem gainer: http://www.dso.pl/activlab-gainbody-30-machineman-1500-g-p-3297.html i co prawda mam na opakowaniu instrukcję stosowania, jednak mój znajomy miał ten sam gainer, stosował się do niej i wymiotował. Pisze, [...]
[...] w tym temacie tez prosił bym o jakaś rade jakie ćwiczenia itp. Środki jakie mam zakupione to : HGH - Soma Strong 200IU TESTOBOLIN - 10 x 250mg/ml T3 - Liothyronine sodium 30 tab T3 - Tiromel 25tab Zgóry dziękuje za pomoc , pozdro ! Ankieta : 1. WIEK: 31 2. WAGA: 89,4kg 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59cm -talia: 98 [...]
