30

[...] lub zapaleniach skórnych. Olej sezamowy ma właściwości rozgrzewające, oczyszczające (odtrutkowe), reguluje pracę gruczołów łojowych. Według Ajurwedy masaż całego ciała ciepłym olejem sezamowym oczyszcza organizm z toksyn oraz nadaje skórze blask i jedwabistą gładkość. źródło wikipedia Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2006-09-19 13:30:09

1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:250+30g odzywka -węglowodany:600g -tłuszcz:ok 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 oma+meta. susta+deka. aga+meta+oma.winko+meta+deka+prolo.prolo+deka+oma .ostatni 35omy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:pierwsze tyg MASA [...]

[...] wznosy ze sztngielkami 10-10-10 IV dzien *nogi ( max 15 powtorzen w serii po 3) wypychania na maszynie uginanie nog w lezeniu prostowanie nog w siadzie *łydki(max 30 powt) wspiecia na palce w staniu wspiecia na palce w staniu trzymajac linke od wyciagu dolnego Brzuszki co dwa dni. Do konca tygodnia wolne Dla przykladu gdy cwicze [...]

[...] profesjonalna siłownia z całym sprzętem Dieta: normalna, nie urozmaicona. Przeciwskaznania medyczne: brak - wzork -4.0d, krótkowzroczność, noszę okulary, ale nie wiem czy to jest jakieś przeciwskazanie Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2009-01-06 16:17:30 Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2009-01-06 16:27:03

[...] 182 Waga 79 Zapotrzebowanie wybrałem bardzo duża aktywność ale to przesada myślę że 3100 to dla mnie w sam raz Współczynnik BMR 1914.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3303.1 Węglowodany 55% 1816.71kcal = 454.18gram Białko 15%% 495.47kcal = 123.87gram Tluszcz 30% 990.93kcal = 110.1gram Dieta http://imageshack.us/scaled/thumb/16/rdfa.jpg [...]

[...] zaczasc przygode z silownia i chcialbym prosic was o opinie o mojej diecie i dobranym treningu . Dieta: 7.00 - Sniadanie 100g platków lub 100g ryzu 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego TRENING 90 min. 10.00 - Sniadanie II Wtorek,sroda piatek tylko kanapki z 100g ryzu z mlekiem poledwica poniewaz jestem w szkole . [...]

[...] karku, siedząc 2 s. - 10-15 4) Seria łączona - ściąganie do dołu drążka wyciągu na prostych rękach 2 s. -12-15 -wyprosty tułowia, leżąc (biodra na krawędzi ławki) 3 s. - 20-30 Mięśnie trójgłowe ramion 1) Francuskie wyciskanie ze sztangą, siedząc 2 s. - 8-10 2) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek) 2 s. -10-12 3)Seria łączona -Wyprosty ramion z [...]

[...] *Wyciskanie sztangi do przodu 12-10-10-8 *Naprzemienne wymachy ramion z hantelkami 12-10-10-8 *Unoszenie hantelek w opadzie tułowia 2.Nogi *Przysiady z ciężarem 5x 30-20-10-10-8-8 *Unoszenie nóg na maszynie 4x10 *Zginanie nóg na maszynie 4x10 *Łydki 3.Przed ramie *Zginanie nadgarstka z hantelkiem 4x 12 *Podciąganie sztangi do klatki [...]

[...] siły aby się podciągnąć 10 razy max może 5 powtórzeń Plan Przerwa między seriami od 1min do 1.5 Trening FBW 1: poniedzialek 1. Przysiad ze sztangą na karku 4 x 12-10-8-6 (1.30 przerwa ) 2. Martwy ciąg sumo 4 x 10-8-6-4 (1.30przerwa) 3.Hantelka do boku 4×12-10-8-6(1.15 przerwa)(najszerszy grzbietu) 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 [...]

[...] jest dojście do wagi 90kg. Tu jest kilka danych na mój temat: Waga: 86 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Ilość ćwiczeń w tyg.: 3 razy Posiłki: 1. Śniadanie (ok.7-7.30) - 150 gr. płatków owsianych górskich + 3-5 jajek (jajecznica ) - do jajecznicy uzywam Oliwy Extra Vergine - 1-2 kromki ciemnego pieczywa + szynka 2. 2 posiłek - ten [...]

[...] PS Oczywiście coś naklikałem i posiłek nr 1 (śniadanie) spadł na sam dół ale myślę że każdy się połapie sorry ;) Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2018-05-11 20:28:18 Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2018-05-11 20:29:31 Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2018-05-11 20:30:35 Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2018-05-11 20:31:52

[...] przed podczas lub po treningu. Nie przekraczać maksymalnie dwie miarki dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE M5 Reloaded Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 750g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Total Calories: 70 Carbohydrate 15 g 5% Calcium 110 mg 11% Phosphorus 165 mg 17% Magnesium 205 mg 51% Sodium 150 [...]

[...] Pompki tyłem 12. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 13. Wspięcie na palcach z ciężarkami w rękach Mam do dyspozycji hantelki, sztange i ławeczkę. Po treningu biegam 30/40 minut. W dni nietreningowe staram się pogiegać/HIIT/popływac/cokolwiek innego, byle bym sie troche zmęczył ;) Dieta: W dni treningowe jem około 2000 kcal, a w pozostałe [...]

[...] Niedziela Basen/odpoczynek Dieta: BMI- 26,86 BMR- 2067.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3928.02 Węglowodany 55% 2160.41kcal = 540.1gram Białko 15%% 589.2kcal = 147.3gram Tluszcz 30% 1178.41kcal = 130.93gram Prosiłbym o dokładną pomoc przy diecie.Ile mam jeść w/b/t.Zrobiłem sobie raz sam dietę,ale czułem głód i nie miałem siły na trening. Suplementy: [...]

[...] ja polecam 2 - 1 lyzka octu balsamicznego - oregano - tymianek - sol i pieprz - 40-50g makaronu spaghetti Przygotowanie: Po 1. tofu musi odsiaknac z wody, co trwa 20-30min., w miedzyczasie mozemy zajac sie sosem i pulpetami. Pulpety mozemy albo podsmazyc, albo wrzucic do piekarnika, czas smazenia i pieczenie trwaja i jedno i drugie ok. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Essential_Amino_Acids_i30596_d380x380.jpg Opis - Zatrzymuje katabolizm powysiłkowy - Wspomaga odbudowę zasobów energetycznych organizmu - Przyczynia się do odbudowy zasobów energetycznych - Rozwój nowej tkanki mięśniowej Aminokwasy są to skomplikowane związki chemiczne, które są budulcem białek , które z kolei [...]

[...] Czy powinienem powstrzymać się w tym czasie od wszystkich ćwiczeń? Czy może wskazane by było bieganie, rower? Dodam, że nie mam dostępu do basenu, najbliższy to jakieś 30 km. Czy w tym czasie ułożyć jakąś specjalną dietę? A, suplementy nie wchodzą w grę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/siła [...]

[...] poprawa muskulatury rąk, bo mi o to głownie chodzi, reszta "sama" się poprawi. Oto mój opis: Wiek : 36 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 81 BF 30% straszne… Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 98 Obwód uda 52 Obwód uda nad kolanem 40 Obwód łydki 36 W którym miejscu [...]

[...] ( trenowalem pływanie wyczynowo ) sa ciężkie zadania wytrzymałościowe, siłowe i HIIT ( np 4 x 25m max 400 m spokojnie i to razy 3 ) wt : bieganie na czczo (zaczynam od 30 min srednim tempem i chcę dojść do 60-75 min sr : basen 1,5 h czw : bieganie pomiędzy IV a V posiłkiem pt : bieganie pomiędzy IV a V posiłkiem albo pomiedzy II a III sob [...]

[...] swojej pierwszej edukacji dlatego zrobilem 1 posilek szybki do zrobienia i zjedzenia ;) z gory dziekuje i prosze o jakies wskazowki co dodac co odjac ;) Pozdrawiam ;) 7;30-sniadanie 11:35-drugie sniadanie 14;00-przed treningowy/obiad 16;20-odzywka na mase 17-po trenignowy/ drugi obiad 21:00 posilek przed snem Sniadanie: -Płatki kukurydziane [...]