30

[...] lepszym rozwiązaniem było by budowanie masy, a redukcją zająć się później i w tym aspekcie proszę o rady. Zdjęcia sylwetki w załaczniku. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 67 Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa? Staż treningowy na siłowni : 4,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : biegi (o ile czas pozwala) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : fundusze Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : 5-6 dni w tygodniu Stosowane aktualnie preparaty : wpc Wyniki siłowe : Podrzut jednorącz 24 / ok 30 kg x 5powt rwanie : 24kg x5 powt przysiad : dziś sprawdze max wyciskanie : 19-20 kg sztangielki na płaskiej x 5powt MC: niesprawdzałem

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedys siłownia oraz sztuki walki po kontuzji kolana (zerwane więzadła krzyzowe) zakonczyłem "kariere" Kupiłem orbitrek: 30 min dziennie zaraz po pracy Odżywianie: Wszytko i zawsze...nawet jak nie jestem głodny...moj problem polega na tym że gdy patrze na TV a robie to czesto jem dla samego [...]

[...] na mnie z zamienioną kolejnoścą ćwiczeń. najbardziej interesuje mnie zestawienie klatki w tym treningu. Przy plecach jest 7 serii podciagania bo podciągam się systemem do 30 powtórzeń w x seriach, to działa najlepiej Dodam że kiedyś również trenowałem klatkę 2x tyg i działało dużo lepiej niż 1x tyg. Klatka jest ćwiczona w środy i soboty gdyż [...]

Moje cpm to 2400 odjelam 300 jadlam 2100 kalorii i nie chudlam waga stala cm tez makro to 30%bialka 30% tluszczy i 40% wegli obciac 100 kalorii?

[...] W najbliższym czasie planuję zrobienie gastroskopii dla pewności. Zastanawiam się również nad panelem badań infekcji odkleszczowych, ze względu na to, że tego typu bakterie potrafią wywoływać nieswoiste objawy. Widziałem, że tego typu problem pojawiał się na forum, dlatego tworzę ten temat. Zmieniony przez - Reletrav w dniu 2020-07-11 19:41:30

[...] Płatki owsiane 80g Mleko 2% około 50g B: 22 T: 15 WW: 47 412Kcal Drugie śniadanie Pierś z kuczaka 150g Warzywa (brokuły, fasolka szparagowa) około 50g Orzechy włoskie 30g B: 33 T: 22 WW:5 353Kcal Obiad po szkole Pierś z kurczaka 200g (lub inne chude mięso, zależy co jest) Ryż brązowy 60g Warzywa B:50 T: 5 WW: 68 520 Kcal [...]

[...] 5x20 4 Dzień wolne 5 Dzień Nogi ,Barki ,Brzuch1 1.Przysiady 4x 12-6 progresja 2.Prostowanie nóg w siadzie 3x 12-8 3.Uginanie nog w lezeniu 4x 12-8 4.Wspięcia na palce 4x 30-20 1.Wyciskanie sztangi/hantli w siadzie 3x 12-6 progresja 2.Wznosy boczne hantli /pdciąganie sztangi do brody stojac 3x 12-8 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x [...]

[...] Bicepsa(cm)-było 27 jest 33 Obwód Klatki(cm)-było 90 jest 102 Obwód Pasa(cm) -było 77 jest 75 Wyciskanie leżąc(kg)-było 39,5 jest 60 Wyciskanie na barki(kg)-było 15 jest 30 (serie) Przysiad(kg)-maszyna było 120 jest 200kg (serie) Dieta-10 wskazówek żywieniowych CELE Osiągniecie 80kg WL-80kg Biceps-38cm Klata-110 Brzuch mi się podoba ale [...]

[...] Ćwiczę zawszę rano. Niestety ze względu na zabiegi oraz ograniczenie ruchu prawej ręki bardzo sporo ćwiczeń odpada więc póki co skupiłem się na cardio. Dieta 50% węgle 30% tłuszcze 20% białko, tak usłyszę jak fatalna, Boże co ja robię itp - po to piszę, żeby poradzić się mądrzejszych :) A więc pomocy! Co zmienić? Sprawa wygląda tak że mam [...]

czy te witaminki są dobre? http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/29/products_id/1792/products_name/olimp-vita-min-plus-2-x-30-kaps-30-kaps-gratis.html

[...] 17. Mistrzostwa Świata Juniorów 14-18 i 19-23 w TS 08.28-09 Szczyrk - Polska 18. Nadwiślański Turniej „BARTOSZ 2012” w WL Klasycznym Puchar Polski w WL Klasycznym 09.29-30 Tarnobrzeg 19. Mistrzostwa Świata Weteranów w TS 10.02-07 Killeen - USA 20. Mistrzostwa Polski Seniorów, Juniorów 20, 23 w WL Klasycznym 10.12-14 Kielce [...]

Jaką polecacie piłkę do nogi??? Do 30 zł do kupienia przez allegro. Do 30 zł, żeby mi nie było aż tak szkoda, jakbym przebił.

[...] EF50, Schalthebel EZ Fire plus mit Ganganzeige 1 - 8 Derailer: Shimano Acera, Top Swing, Dual SIS Chain: KMC HG50, Schaltungskette HG Type Rear sprocket: Shimano HG30-8I, Zahnkranzkassette 8-fach Ratic: vorne: 3-fach 44 - 32 - 22 hinten: 9-fach 11 - 13 - 15 - 17 - 20 - 23 - 26 - 30 - 34 Chainring set: Shimano M341, Kettenradgarnitur [...]

[...] mnie nie boli, jednak kiedy się rozluźnię, a dodatkowo cofnę brodę to pojawia się ból, jakby ktoś wbijał igłę. Do objawów dodam także brak siły w tricepsie, mam w nim może z 30% siły. Podczas podciągania plecy układają się w bardzo dziwnej pozycji (dodam filmik). Byłem u 2 fizjoterapeutów, pierwszy sprawdził mnie dokładnie i rozmasował 4-boczny, [...]

Przed MŚ: Janas powołał kadrę Trener piłkarskiej reprezentacji Polski Paweł Janas powołał 30-osobową kadrę na towarzyski mecz z USA, który 1 marca rozegrany zostanie w Kaiserslautern. 28 lutego drużyna narodowa rozegra sparingowe spotkanie z pierwszoligowym zespołem niemieckim FC Kaiserslautern. Mecze w Kaiserslautern będą jednym z etapów [...]

[...] i zamierzam kupić spalacz MAN SCORCH. A o to moje zapotrzebowanie: Kalorie 3384.17 Węglowodany 55% 1861.29kcal = 465.32gram Białko 15%% 507.63kcal = 126.91gram Tluszcz 30% 1015.25kcal = 112.81gram Proszę o ocenę, ewentualne uwagi i z góry dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32c1b6b9f8dc4700b7233a7aa9b691b7.JPG [...]

1.czy to prawda że organizm jest w stanie przyjąć na raz tylko 30 g białka? 2. czy jesli ktoś o nieduzej masie ciała powiedzmy kobieta ważąca 48 kilo zjada w jednym posiłku 30-40g białka to moze miec to jakies powikłania?

[...] taki : Cwiczenia 6 razy w tyg,z czego 3dni to cwiczenia typowo obciazeniami , wszytko robilbym 4 serie po 12-13 ruchów a osobne 3 dni 45 minut rowerek 20 minut bierznia, 30 minut boksowanie worka i 45 basen czy takie polaczenie spowoduje spadek z wagi i rozwój miesni??? Pozatym prosze o pomoc jak jesc i co jesc przyzwyczaje sie do kazdej [...]

[...] i wszelki kontakt w trakcie i po otrzymaniu sprzętu. W szczególności dziękuję Panu Stefanowi Stamirowskiemu, który służył mi pomocą od samego początku. P.S. Zdjęcia postaram się wstawić jak już urządzę piwnicę i po dostawieniu paru innych sprzętów do ćwiczeń, także firmy Kelton :) mad Zmieniony przez - madnick w dniu 2012-04-30 10:54:20