[...] C. Zalecane dawkowanie Stosować 1 porcje (2 kapsułki) raz dziennie po posiłku głównym lub po treningu. Popić dużą ilością wody lub napoju zawierającego węglowodany (min.250-300ml). Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Produktu nie [...]
[...] OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80 MARTWY CIĄG: 105 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 72 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 30 ****CEL************************************************* Wytrzymałość/ siła Celem treningu było przygotowanie się do zawodowej służby wojskowej, czyli ogólna poprawa [...]
[...] sylwetka nie będzie mnie/nas zadowalała będziemy dalej pracować nad masą proporcjami. Trening aktualnie będzie leciał PPL, cardio codziennie za wyjątkiem treningu nóg po 30minut. Dzień treningowy: 1. 50g B, 20g T 2. 50g B, 40g W 3. 50g B, 40g W 4. 50g B, 80g W – przedtreningowy Intra shake: 20g eaa 10g glutamina 10g kreatyna 5. 50g [...]
[...] doradzić, Chciał bym toche schudnać ale też rozbudować mięśnie na siłowni o to wyniki kalkulatora: 2753 kcal 15% białka: 413 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1514 kcal = 379 g 30% tłuszczu: 826 kcal = 92 g Od siebie dodam że na co dzień pracuje po 8 godzin aktywnośc fizyczna w pracy myśle ze jest średia (nie zapieprzam w niej ale też nie siedzie [...]
[...] sposób żywienia i prowadzić zdrowy tryb życia. Przeznaczony jest dla osób dorosłych i młodzieży po 12 roku życia. Składniki aktywne Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI Curcumin C3 Complex + Bioperine Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z kłącza kurkumy (Curcumin C3 Complex®) 500 mg Ekstrakt z owoców [...]
[...] mam 17lat waze 55kg przy 170cm wzrostu. Proste pytanie: Jak mam zdrowo i latwo przytyc? Waze "troche za malo" prosil bym o pomoc. Moj tryb zycia: od Pon do Pt wstaje o 7:30 nie jem sniadania bo nie lubie W szkole okolo godz 10 zjadam 3x kanapki. Po szkole w domu zjadam obiad okolo godz 15:30 Czasami zjadam jakies 2-3 kanapki okolo 18 Na [...]
[...] siłownie zależy mi na zrzuceniu kilogramów, skupiam się głównie na bieżni i orbitreku z tym,że na tym drugim staram się ćwiczyć siłowo na dużym obiążeniu żebym czuła mięśnie. Staram się spędzić minimum godzinę na ćwiczeniach, np 30 min bieżnia/30min orbitrek albo 45/30. czy dzięki temu uda mi się schudnąć/? oprócz tego oczywiście stosuję dietę
Wczoraj wieczorem - ok 21.30 pływałem 45 minut dość intensywnie. Po pływaniu wypiłem 40 wpc i 60g carbo, wróciłem do domu i poszedłem spać. Dziś wstałem po 8h20min snu i jadłem normalne zbilansowane posiłki co 2,5 - 3h. W ciągu dnia pracowałem przed komputerem a około 18 poszedłem na siłownie. Czułem ,,spadek siły" i brak koncentracji. Czy to [...]
[...] marzeń, a unifikacja mistrzowskiego pasa w Australii to byłoby coś pięknego. Moim następnym przystankiem na teraz jest Nowy Jork. Będę przy klatce podczas UFC 217 i zobaczymy co wydarzy się w walce wieczoru, pomiędzy Michaelem Bispingiem (30-7) oraz Georgesem St-Pierre (25-2). Na razie żaden pojedynek nie został dodany do karty walk gali UFC 221.
[...] 2 łyżki miodu ) - z tego co się naczytałam posiłek po treningu ma być białkowy, tutaj jest on oczywiście, ale czy wystarczająco? Biegam w godzinach wieczornych 20/21 i wypijam taki koktajl 30 minut po treningu, przed treningiem jem kure z ryżem i warzywami ( 1,5 h przed ), a na 30 minut przed samym treningiem łykam - "THERMO SPEED EXTREME".
[...] , tiamina, witamina B2 (ryboflawina), pteroylmono kwas glutaminowy, cyjanokobalamina, barwnik E 171 Zalecane dawkowanie 2 kapsułki dziennie, najlepiej rano na czczo lub 30 min przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE B52 Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100kap Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym trochę schudnąć, najbardziej zależy mi na brzuchu, ale wiem że nie można spalać tłuszczu miejscowo. Codziennie ćwiczę na rowerze stacjonarnym przez 60 min. 30 min jazdy - 20 min przerwy - 30 min jazdy Wyczytałem gdzieś, że przynosi to lepsze efekty niż 60 min ciągłej jazdy. Chciałbym dowiedzieć się czy uda mi się schudnąć bez [...]
[...] wyciągu górnego do karku 4x12-15 (lub podciąganie na drążku z max ilością powtórzeń, jeśli jest ciężko należy podeprzeć nogi 4x max) 5) Swobodne zwisy na drążku - 3 s - 30 - 40 sekund francuskie wyciskanie sztangi siedzac 4*10 prostowanie ramion na wyciagu z linkami rozchodzacymi sie na boki 3*10 pompki w podporze tylem max samo, max+krazek, [...]
[...] ale niestety nie mam mozliwosci aby zapisac sie do klubu, gdyz nie mam za dobrych mozliwosci dojazdu, poniewaz na codzien dojezdzam do szkoly w domu jestem o 16, na trening musialbym pojechac o 17 30 ale i tak bym sie spoznil bo treningi sa o 18, a po drugie musialbym sie zwalniac z 30 minut treningu gdyz pociag powrotny mam o 20 15. Pozdrawiam
Witam jeżeli jest ktoś zainteresowany rannymi treningami MMA zapraszam do klubu Gamenessteam w poniedziałki,środy i piątki na godzinę 10.30 wieczorne treningi MMA odbywają się w te same dni o godzinie 20.00 a zajęcia BJJ pon,sr,pt-18.30 wt,czw-20.00 koszt: 60zł/mc-osoby niepełnoletnie karnet nieograniczony 80zł/mc-2 treningi w tyg 100zł/mc-3 [...]
[...] -17 Methyl D Stack EX: po sniadaniu i miedzy obiadem a kolacją -glutamina: 5 gr rano na czczo i 10 gr po treningu -tauryna: rano na czczo,przed i po treningu -aminokwasy: 30 min przed posiłkami -omega 3: 5 gr dziennie do posiłków -białko: do sniadania, po treningu i przed snem -gainer: godzina przed treningiem i po treningu -zma: 30 min przed [...]
[...] przed a którego po trzeningu. Druga sprawa jesli zaraz po treningu biore kreatyne mono vitala z glukozą, to jaki powinien byc odstęp od kreatyny i wypicia gainera ? Pewnie 30 min ? Więc teraz chodzi o to ze według diety jak nie brałbym kreatyny to zaraz po treningu piłbym gainera i 30 mi po normalny posiłek. Wiec jak to zrobic ? Troche [...]
[...] że 1 pucha starczy na cos ponad 2 tygodnie to musiałbym chyba 3 puchy kupić tego na cykl ? jeśli mam dawkować tak jak jest napisane W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: Jedna porcja rano na czczo
Domino - Sopot 2021
