30

Oczywiście tylko pamiętaj nie na czczo bo będziesz spalał mięśnie najlepiej z 30-60min po posiłku

Co do trenowania lydek jest kilka szkol: - Robienie standardowo jak na mase 8-12 ruchow - Do palenia - Do palenia + 30 ruchow

trening bedzie cieższy, a czy efekty beda lepsze? Z tym do Archiwum X btw zrobiles 1 dzien i mylisz , ze dalej bedzie tak lekko??spokojnie, jeszcze zdazysz poczuc ten trening Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-25 00:30:45

[...] pare minut jest założeniem dla spięc 2-3 sekundowych , przy dłuższych spięciach trening analogicznie był by dłuższy. Teoretycznie oczywiście bo jeszcze nie spotkalem się z nikim kto by robił dziesięcio sekundowe spięcia . ide spać, jak by jeszcze jakieś niejasnosci były odpisze jutro Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-25 01:51:30

Misioo doradż mi proszę.Jeśli dzisaj zjadłem kolację o 21.30 to za ile czasu mogę wypić odżywkę białkową?

A jak wygladaja Twoje tabletki ? Są sciete po bokach czy uwypuklone ? Bo ja mialem tą serie metki i spuscilem w kiblu jako że byla wyjepką Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-11-08 12:02:30

ceny roznia sie miedzy sprzedawacami na stornie procenta masz 150 kapsułek promocja 34.90 zł - 300 kapsułek promocja 59.00 zł - blister'a 30 kaps * promocja 5.90 zł ale przeciez znajdziesz duzo taniej efekty hmmm najbardziej opisana w literaturze forma kreatyny stosowana z powodzeniem od min 10-15 lat (juz mnie pamiec zawodzi ;) )

szukaj dawcy na przeszczep wątroby mity, mity panowie kolega jechał stałą suplementacje metą po 30-40mg ed przez prawie pół roku i żyje

a na brzuch 4 serie po 30 brzuszków odpoczynki minuta i co tydzien bede sie staral robic wiecej np w nastepnym 40 .

Za duży zakres powtórzen 25-30 to z tego nic nie będzie 10-15max. Unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 Opad na boki ze sztangielką 4x15-10/8 Przykłądowy plan z artu Ballomus'a Możesz tak robic uwzględnisz każdą część brzucha Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-05-20 12:23:16

Swietny temat. Amanda kot trening, pamietam jak ogladalem Speallera na Games'ach, cyknal w 3:30 bodajze, cos nieprawdopodobnego :-)

[...] ale wtedy staram sie to jako taka przedkolacje zjesc zeby np na noc zjesc puszke tunczyka + mleko odzywki: DT rano: po przebudzeniu HMB+amino trening: Kreatyna z dextroza 30minut przed treningiem i zaraz po treningu. HMB+amino zaraz po treningu przed snem: HMB+amino DNT rano: po przebudzeniu HMB+amino 5g kreatyny mono+25g dextrozy po [...]

Na tym sie nie nauczysz podciągania :) Może na czarnej ale to zależy od twojej wagi i umiejętności po prostu. Ja początkujących całkowicie uczę mniej na oporze 30 kg i więcej

A skąd wiesz ile białka naraz przyjmie twój organizm?Jeżeli chodzi o kwestie zdrowotne to lepsze właściwości posiada Kasza gryczana. Jeżeli chodzi o aspekt dietetyczny to jak wcześniej wspomniałem trzeba urozmaicac pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-30 17:02:18

Ja np. lubię ugotować na wodzie lub mleku płatki ryżowe, dodajesz miód, cynamon i tarte jabłko lub maliny i już;-) To samo możesz ukręcić z białym ryżem. Gotujesz tak, aby był lekko rozgotowany i również dodajesz ulubione owoce, można dodać 30% śmietanki. Wszystko oczywiście zbilansowane.

kreatyne CrESTER Bx albo tcm mega caps olimpa. Która z tych kret wybrać?? I co do nich dorzucić mam na myśli transportery?? Zmieniony przez - rabbit w dniu 2005-02-12 23:30:21

[...] 19, pozniej po 21 nast ale juz praktycznie z samego bialka i okolo 22 wychodze sobie na spacer 40 min:) W jakim celu? po to zeby przetrawic te posilki (ladnie mnie pozniej ssie w brzuszku) i nalykac sie powietrza, to bedzie mi sie lepiej spalo, 30 min przed snem idzie odzywka bialkowa. oczywiscie w dni NT i tak jest HIIT, bo celem jest redukcja

tam wstapie aby mozna bylo pocwiczyc bo modnej silki mi nie trzeba co banany lataja z opaskami w lajkrach ok moze sie odezwie ale nie usowajcie tego tematu do soboty ok.pozdr Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-06-25 23:29:44 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-06-25 23:30:16

winstrol z zambonu 20-30 zł a z IP okolo 200 <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

Wziąłbys kretkę Vitalmaxa i do tego ze 200 kapsów tauryny Vitala albo Olimpa.. No i byłyś jakieś 20-30 zeta do przodu Dextroza jak dla mnie zbędna A zamiast tego za zaoszczędzoną kasę mógłyś kupić carbo... Ale w sumie spoko, może być i taki zestawik jak masz... pozdrawiam