30

[...] - 100 zł 4. Organizator przewiduje nagradzanie zawodników pucharami i nagrodami pieniężnymi w kat. open (wg A. Haleczki) do 67,5 kg, do 3 miejsca, tj.: I m - 500 zł, II m - 300 zł, III m - 150 zł 5. Organizator przewiduje nagradzanie zawodników pucharami i nagrodami pieniężnymi w kat. open (wg A. Haleczki) powyżej 67,5 kg, do 3 miejsca, tj.: I m [...]

[...] na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3x9 2. Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x9 3. Leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) - rozpiętki ze sztangielkami 4x9 4. Pompki na poręczach 3x9 5. Leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie [...]

[...] wolnych rodników tlenowych. Wpływa też na mechanizmy przemian hormonów tarczycy, zaangażowane w budowę włókien szybko kurczliwych i procesy spalania tłuszczów zapasowych.========== 1 kapsułka: 20 mg kompleksu aminokwasowego selenu ALBION®, w tym 200mcg selenu Opakowanie: 30 kapsułek Cena : 9,90 pln NUTRIFARM best brands for you

I 10:00 platki owsiane 100g + 40g rodzynek mleko 300ml 0,5% 100g jaj 40g orzechy wloskie II 12:30 ryz brazowy 100g wieprzowina schab gotowany 150g warzywa + oliwa z oliwek 10ml III 15:00 (przedtreningowy) ryz brazowy 100g wieprzowina schab gotowany 150g TRENING 16:00 PO TRENINGU 17:30 150g odzywki MUTANT MASS IV 18:00 ryz biały [...]

[...] tłuszczy Co dodać a co wywalić żeby się zgadzało ? Bo kombinowałem ale za bardzo nie wyszło Warzywa staram się dodawać do każdego posiłku około treningowo. 1. Śniadanie 6:30 Mleko 200g Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g 2 jajka 150g B:33g T:41 W:74g kcal:803 2. Śniadanie 9:00 - 10:00 Chleb żytni razowy 200g Pierś [...]

Posiłek nr 1 8:00 Matrix 5.0 Syntrax g 60 Mleko 1,5 % l 350 kcal 385 białko 58 węglowodany 22 tłuszcze 8 Posiłek nr 2 10:30 Produkty : Płatki owsiane g 50 Jaja kurze - g 200 Dżem truskawkowy g 80 574 32 61 24 12:20 BCAA przed treningiem 14:00 Matrix 5.0 g 30 +BCAA 109 22 2 1 Posiłek nr 5 15:30 Produkty : Kurczak pierś g [...]

[...] 90s brzuch: spięcia brzucha x 20 średnio ze zgietymi nogami w kolanach 90* BEZ ODPOCZYKU 10 x średnio z prostymi nogami 20cm nad ziemia podnoszenie nog w zwisie x20 przerwa 30 s x20 NA SIŁĘ: nogi: Wspięcia na palce w staniu 3 do 5 serii po 15-30 pow. Wyciskanie nogami na atlasie 3 do 5 serii po 15-30 pow. Trec Neutron MASS XXL + TREC NEUTRON VIP [...]

[...] uginanie przedranion sztangą nachwytem 8,7,6,6,5 uginanie przedranion sztangą podchwytem 8,7,6,6,5 Uginanie przedramion w oparciu o kolano hantlą 10,10,10,8,6 Pompki 30,30,25,20,20 Rozpietki 12,10,10,8,8 Wymachy ramion zza glowy do klatki lezac na laweczcce hantlami 12,10,10,8,8 Wyciskanie hantli na laweczcce -skos gorny 12,12,10,8,8 [...]

[...] ryżowy (800 kcal) 15 dkg ryżu ugotować na sypko. Podzielić na trzy porcje. Śniadanie (220 kcal) Ryż z 75 g jogurtu, startym jabłkiem i szczyptą cynamonu. 2 przekąski (po 30 kcal) Kromka pieczywa chrupkiego. Obiad (300kcal) Ryż z 10 dkg ogórka, łyżką śmietany, i odrobiną, soku z cytryny i koperkiem. Do tego 1-2 plastry chudej szynki. Kolacja [...]

[...] 50g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 [...]

Śniadanie (8.00) 2jaja kurze bułka grahamka(mała) 296kcal 19 12 28 2 śniadanie (10.30) pomidor (średni) kapusta pekińska(szklanka poszatkowanej) pierś z kurczaka bez skóry 100g 5-6 orzechów włoskich 362kcal 30 23 14 13.30 banan(średni) 2 jabłka 231kcal 2 1 28 przed treningowy 16.00 pierś z kurczaka bez skóry 100g ryż biały 90g marchew(mała) [...]

19lat, 183cm wzrostu, 87kg wagi, mezomorfik, niskie/srednie BF 4500 kalorii dziennie 60% / 30% / 10% 9.00 - śniadanie 500g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 130g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 Białko (odżywka) Ultra Whey Pro - 1 porcja=30g 50g bialka 16/15,5/21,5 12g tłuszczy 2,5/9,5/1 110g wegli 23,5/91/0 12.00 - drugie śniadanie 500g Jogurt [...]

[...] ją jak najnizszym kosztem. Nie biorę żadnych używek i dalej wolałbym się tego trzymać. Wiek : 17 lat Waga : 70kg Wzrost : 183cm Staż : +/- 7 miesiecy Zapotrzebowanie kcal : 3300kcal Dieta: I POSIŁEK 7.00 -Płatki owsiane 100g 12B 61WW 7T -Rodzynki szuszone 30g 1B 19WW 0 -Jogurt naturalny 10B 19WW 0 -Orzech włoski 1szt 2B 1WW 6T W [...]

[...] 100g + 200ml mleka twarog chudy 50 g Albo Placek z płatków 100g+200ml mleka+3jajka+banan 10:35 Chleb zytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Oliwa z oliwek 10g Ogórek 13:30 Chleb zytni razowy 150g Twarog chudy 100g oliwa z oliwek 10g 16:00 makaron/ryż biały /brązowy 100g Piers z indyka/łosoś/pstrąg 150g +czasami szpinak 100g 17:30-18:30 [...]

[...] ud : pchanie ciężarków do wewnątrz ud 3 serie x 15-20 powtórzeń , 25 kg obciążenia na zewnętrzne mięśnie ud : pchanie ciężarków od wewnątrz ud 3 serie x 15-20 powtórzeń , 30 kg obciążenia ćwiczenie na brzuch: Robienie brzuszków na ławce z nogami zgiętymi 90 stopni na podwyższeniu z rękoma w rożnych pozycjach : prostymi za głowa max jakie mogę, [...]

[...] mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 20g wpc 13:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Makaron // A mozna cos innego ? 16:00 Ryż biały 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 40g Carbo 20g wpc [...]

[...] porady fachowca, jestem po cyklu 1-14 test prop 100mg + sustanon 350mg e5d do tego metka 100 tabs od początku cyklu po 2 tabsy dziennie ostatni prop z susta poszedl ok 30 dni temu muszę się jak najszybciej odblokować, mam w posiadaniu 15tys hcg, 30 clomidu, 30 tamoxa. do tego zrobiłem badania estra i prolaktyny [...]

[...] krwi w okolicach narządów intymnych oraz zdecydowanie zwiększa poziom pożądania - libido. Ponadto doświadczysz niesamowitego przypływu energii, która nie wygaśnie po 30 min! Zatem zwiększ swoje libido, usprawnij funkcje seksualne wraz ze wzrostem poziomu testosteronu oraz pompy w okolicach miejsc, które dają największą przyjemnośc z [...]

[...] Sklony na lawce 4x 50 45 s Spiecia w lezeniu na laweczce 4x 50 45 s Skretosklony 3x 30 45 s ------------------------------------------------------------------------------------------------- D Barki [...]

[...] na początku oscylowała w granicach 2500kcal do tego dochodziła praca i w efekcie z 82 kg zrobiło się 80. Od nowego roku zmieniałem plan na FBW, a dietę ustaliłem na poziomi 3000kcal. Pracy nie było a waga skoczyła w ciągu 2 miesięcy z 80 do 85 kg. Nie potrafię się ocenić czy mnie zalało czy nie, ale spodnie ciągle w pasie takie same ;) Nie [...]