186

[...] takze o dece + testostereone propionate co myslicie o tym? jezeli okej to jak brac przy mojej budowie i przy drugim cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: musze domierzyć Obwód ramienia: 43cm Obwód talii: 95cm Obwód uda: musze domierzyć Obwód łydki: musze domierzyć Staż na siłowni: pare lat z [...]

[...] trochę jakich modyfikacji dokonałem w planie i ile powtórzeń robie (info). Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (Prawie 17) Waga : 71.4 (Idzie cały czas w góre!) Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 - 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Rower (5x w tyg (12km / dziennie) - dojeżdzam do szkoły) Dostęp do [...]

[...] Przedramię: - uginanie podchwytem 3 x 20 - uginanie nachwytem 3 x 20 Czy wszystko jest ok? Pozdrawiam wszystkich. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67kg Wzrost: 186 Cel treningowy: uzyskanie masy Staż treningowy na słowni: brak, jedynie w domu pompki itp Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] jest dobra jeżeli chcę zrzucić trochę tłuszczu (zależy mi na kracie na brzuchu) ale nie chce przy tym pozbyć się mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej szczególnie z okolic brzucha przy jak najmniejszej utracie mięśni Staż treningowy na słowni: Około roku Uprawiane inne [...]

[...] czytać długiego wpisu poniżej mogą od razu odpowiedzieć na powyższe pytanie. Dla cierpliwych - parę słów o mnie samym byście wiedzieli z kim macie do czynienia :) . Wzrost: 186 Obecna waga: 87kg Pracuje już od dłuższego czasu przed komputerem i zanim się obejrzałem przybrałem trochę wagi (ważyłem około 93kg). Po stwierdzeniu, że należy zmienić [...]

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ === (3xMAX) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#2 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 mc Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ATLAS + GRYF: [...]

[...] 8,4 g Tłuszcze <0,1 g / <0,1 g Monohydrat kreatyny 35,2 mg / 234,6 mg Witamina B6 0,35 mg / 2,35 mg L-alanina 403 mg / 2684 mg L-arginina 387 mg / 2581 mg Kwas l-aspartamowy 186 mg / 1239 mg Kwas l-glutaminowy 399 mg / 2658 mg L-glicyna 398 mg / 5987 mg L-histydyna 31 mg / 206 mg L-izoleucyna 39 mg / 258 mg L-leucyna 97 mg / 645 mg L-lizyna 112 [...]

[...] jakoś mi nie podchodzą, ale spróbować mogę, jeśli mogą dać lepsze efekty 5. Jakieś inne uwagi? Chętnie wysłucham :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: Lekka wycinka Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Okazjonalnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 113.0 30.04 113.4 dziwi mnie różnica aż 800g w zaznaczonych dniach. Ważę się codziennie rano na czczo po porannej toalecie. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 186 Obwód klatki : brak danych Obwód ramienia : brak danych Obwód talii : brak danych Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

[...] postów i tematów mam niezły mętlik w głowie dlatego proszę Was o pomoc :) Poniżej przedstawiam ankietę: 1. WIEK: 22 2. WAGA: ja 82 kg / kolega 92 3. WZROST: obaj około 186 cm 4. WYMIARY: Mamy podobne z tym że kolega jest otłuszczony :) -biceps: 42 cm -klatka: ok 110 cm -udo: -talia: ja 85 cm (kolega ma spory bebech %-) ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] powt. 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie: 8, 10 , 12, 14 powt. 3. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie: 10 , 12 , 14 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: Z przerwami ale od 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( nawet 3-4 razy w tygodniu) , gram we [...]

[...] 159g TŁUSZCZ 25%= 532kcal= 59g WĘGLOWODANY =45% = 957 kcal = 239g DNI NIETRENINGOWE BIAŁKO 30% =638kcal = 159g TŁUSZCZ 35%= 744 kcal = 82g WĘGLOWODANY 35% = 744 kcal = 186,2g Wartości odżywcze warzyw nie wliczone do diety. Piję wodę i herbatę. DIETA Dzień treningowy(do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje warzywa, nie wliczam ich [...]

[...] albo fizyczna praca w wakacje za granicą- stąd te przerwy. Bardzo dziękuje za wszelkie wskazówki i konstruktywną krytykę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła, rzeźba (rozwój ogólny) Staż treningowy na słowni: 1,5 roku (nieregularnie+ przerwy) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Wiek: 27 Płeć: M Waga: 108 Wzrost: 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Praca fizyczna. Caly czas w ruchu. Od 2 tygodni siłownia 3x tydzien. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: wcześniej brak diet. Obecnie wykluczenie slodyczy, slodkich napojów, fast foodów, gotowych dan. Dieta [...]

[...] MS-L002 Wzmocnione stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MH-S002 Zestaw 73kg obciążenia i 3 gryfy Obciążenie powlekane 10kg (razy dwa) Cena Zamówienia (wraz z dowozem): 1 186,75 zł Czas Realizacji Zamówienia: Data Złożenia: 24-02-2013 Data Odbioru: 01/03/2013 Dni Roboczych: 5 Dowóz: DHL Opakowanie: Bardzo dużo folii, sporo kartonów. Na [...]

[...] liczę na Waszą pomoc. Od pewnego czasu przeglądam forum, czas jednak zabrać głos... Podstawowe dane na początek: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Obwód klatki : 93 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 85 cm Obwód uda : 47 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 % [...]

[...] RAZEM: B,T,W Kcal - 2541 Potrzeba z tego zrobić 2900 kcal, damy rade :)? Dodam, że na siłownię chodzę w godzinach 19-21 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 186 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11% (mierzone przy uzyciu wagi i [...]

[...] w ciagu dnia jadlem wieczorem, kolo 21.00 (nie zbyt duzy). Przez prawie 4 miesiace wakacji osiagnalem swoj cel: schudlem. W pazdzierniku wazylem jakies 80kg przy wzroscie 186cm. Jak latwo sie domyslec taki styl zycia spowodowal ze oprocz tluszczu spalilem tez miesnie. Wygladalem jak patyk. Przyszly studia, "codzienne" imprezy do rana, alkohol [...]

[...] spalacz? Dieta i ćwiczenia myślę - przyzwoite na tyle aby myśleć o suplementach. Muszę to stracić bo jest coraz gorzej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 186 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: Studia [...]

Wiek : 17 Waga : 80,5 Wzrost : 186 Staż treningowy: 5 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia plus wf w szkole 3 lekcje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]