[...] -3.8g -Glutamina -Ester Etylowy Kreatny -Platki owsiane istant -Maslo orzechowe Crunchy -Maltodekstryna -Jablczan Cytruliny -Tauryna Info o sobie: Waga: 106 kg Wzrost: 186 cm Pas: 89 cm Wiek: 22 lata reszte dodam jak narzeczona wroci bo nie mam jak zmierzyc:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847eefea0da74c468e355251d0b0f293.jpg [...]
[...] Kupic ciezsze? Jak tak, to jakie/ile kg. (nie orientuje sie - sa takie dokladane, tzn 5-10-15kg przykladowo?) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77-79 Wzrost : 186 Cel treningowy : zrobienie miesni oraz ich uwydatnienie :> Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, basen Dostęp [...]
[...] to kmple mowili ze mam plecy jak dorosly tzn. takie v zawsze bylem silnt na reke zawsze kladalem kazdego az do teraz a chodze do 2 tech. i wiara tez chodzi na silke mam 186 jestem szeroki w barkach. ale w nadgarstku mam 18 cm ;'p bardzo prosze o ulozenie tego planu, bo ja nieumiem, wogole sie nieznam za bardzo a chce cwiczyc dobrze chce sie [...]
[...] na kolanach 40kg/20;40kg/20;40kg/20; Za wszelkie podobieństwa do innych planów przepraszam, gdyż może to być możliwe Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa mięśniowa + siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ( z planu mashawiego) 12.podciąganie na drążku 13. unoszenie nóg do góry na drążku 14. brzuszki na skośnej ławce 15.unoszenie sztangielki za głowy http://www.menshealth.pl/m/186/plecy08-18a4c36ff61dc350a98c700a522502e3.jpg 16. zwykła sztanga w leżeniu sory za chaos ale nie znam profesjonalnych nazw, ćwiczymy co dwa dni oczywiście przed treningiem [...]
[...] 6551,96 kcal 110,78*2 = 221,56 g białka 99,14*2 = 198,28 g tłuszcz 438,08*2 = 876,16 g węglowodany - 2 dni (C) 2420,08*2 = 4840,16 kcal 73,83*2 = 147,66 g białko 93,435*2 = 186,87 g tłuszcze 274,83*2 = 549,66 g węglowodany Średnie: 21183,67 / 7 = 3026,24 kcal na dzień 677,47 / 7 = 96,78 g białka na dzień (na 1kg masy ciała 1,613g) 893,645 / 7 = [...]
[...] głupota i alkohol sprawiły że efekty są jakie są. Tak jak w tytule - Czas na zmiany. Zobaczymy, na ile rozwój hamuje gen, a na ile ja sam. Wiek : 16,5 Wzrost : 186 Waga: 80 Biceps : Prawy 35, lewy 34 (na pompie +1cm) Klatka: 110 Udo:58 Łydka: 40 Przedramie: p 29 l 28 Brzuch:85 Planuję cykl - Cell pump łączony z monohydratem [...]
[...] FWB, HST lub cos w ten deseń. Dla formalnosci wkleje jeszcze ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kryzbi89 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: juz jakis czas,ciezko powiedziec,ale dobrych kilka lat z roznymi efektami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pracy... Co byscie pozmieniali w mojej diecie, treningu, odzywkach? Cwicze ok. 2 miesiecy.. silownie mam w domu (tzn lawka, sztanga, lamana, hantle, atlas) Waze 71kg mam 186 cm wzrostu , 20 lat.. jak potrzeba wiecej info to napisze wszystko Pozdrawiam z gory dziekuje.! Zobacz całość: [...]
[...] staż jest Zerowy... Proszę wybaczyć błędy w nieznajomości profesjonalnych nazw niektórych ćwiczeń. Pozdrawiam. Radek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] temat ale juz pisalem ta sama notek predzej na nnym temacie o mecie i nikt mi nie odpowiadal wiec postanowilem zrobic nowy temat!dzieki 1.WIEK:17 2.WAGA: 74 kilo 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 28=>35 KLATA: 104 UDO: 52 TALIA: ?? 5.STAZ NA SILOWNI:Nieco Ponad rok 6.DIETA BIALKO: dziennie pow 200g WEGLOWDANY: dziennie pow. 500g TLUSZCZ: [...]
Witam Jestem 17 letnim chłopakiem który mierzy 186 cm wzrostu i waży 61kg na dzień obecny. Oto moja osoba: -ręce - mam je bardzo chude, za chude, chudsze od tych dziewczęcych… -klatka - u mnie to pojęcie praktycznie nie istnieje, brak tkanki tłuszczowej, gdy mnie pukniesz w klatkę usłyszysz głuche echo… -brzuch - mięsnie jakieś tam mam, ale nie [...]
[...] takiej motywacji:) ale skonczę już o sobie i prosze o rozpatrzenie poniżej dietki: Obliczone kalkulatorem na redukcje: Kalorie 2224 wyszły ale dam 2500 albo 2400 T:115,7 B:186.9 W:109 I posiłek 6-7 -płatki owsiane -jajka 2szt -warzywo 1szt. ( ogórek,pomidor) -jabłko 1szt. -herbata II posiłek :szkoła 9-10 i tu się zaczyna problem, ponieważ [...]
[...] interpretacji Regulaminu przysługuje Sędziemu Głównemu I Organizatorowi Turnieju, UWAGA: Zawodnicy nie mogą startować w specjalistycznych koszulkach do wyciskania, zabrania się również stosowania bandaży i opasek. Ze sportowym pozdrowieniem Tel. organizatora- 0 660 402 186 p.s sorry ze tak pozno, ale kto mial przyjechac to i tak przyjedzie.
Witam serdecznie, stworzyłem poniższy plan na podstawie kilku innych. Proszę o ocenę mojego tworu;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : kolarstwo, trochę bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, n poczatek ankieta aby nie było nieporozumien: 1. WIEK: 36 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 10 miesięcy regularnie 6. DIETA: 3500kcal -białko: 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu (staram [...]