186

[...] zdobyli w chalange'u 2008 szosa TKK PACIFIC MG KVISA NORDA T 298 POL-AQUA 282 KK KROSS ZIEMIA DARŁOWSKA 201 KTK KALISZ 186 HALLS PROFESSIONAL MTB TEAM 156 UKS JEDYNKA LIMARO KÓRNIK 151 MKS START PEUGEOT LUBLIN 114 WKS FLOTA GDYNIA 108 LEGIA [...]

Cześć. Mam do was pytanie a właściwie pomoc w dopasowaniu odpowiedniego planu treningowego . Mam 17 lat 186 cm wzrostu ważę 71 kg. Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Przez ten czas robiłem trening wypisany przez instruktora na siłowni ale wiele ludzi na tym forum mocno go krytykowało więc prosze was o pomoc w ułożeniu nowego lub zmianie tego . To [...]

[...] masa. To trochę lepsze (klimatycznie) niż siedzenie w siłowni i gapienie się w ścianę :- p przynajmniej jakiś z tego konkretny pożytek. Teraz może garść faktów. Wzrost około 186 cm przy wadze ZALEDWIE 62-64 kg. Chciałbym przybrać nieco na masie. Pomyślałem, że jeszcze z miesiąc / góra dwa czeka mnie znoszenie drewna (sumarycznie będzie tego ze 25 [...]

[...] One doskonale odzwierciedla jak jem w tygodniu. poniedziałek: kalorie- 1292 białko- 48,53 węglowodany- 161,37 tłuszcze 48,32 piątek: kalorie - 1348, białko- 62, węgle -186, tłuszcze -39 Nie wpisuje do dziennika sałat, zielonych warzyw i pomidorów chociaż je jem codziennie :-) Nie jadam jogurtów 0% - po prostu nie chciało mi się szukać [...]

[...] pompki-podciągnięcia. Z pompkami da rade - podciąganie idzie mi tragicznie - parę miesięcy temu to było 4-5 podciągnięć, teraz jak zrobię 3 to się cieszę. Moje wymiary to 186 cm wzrostu 75 cm w pasie (było 72 jeszcze 3 miesiace temu) 52 cm w udzie (tutaj mięśnie raczej okej) 30 cm biceps (napięty) 91 cm klatka piersiowa 16 cm nadgarstek Nie [...]

W tym temacie chciałem się podzielić moim skromnym doświadczeniem z treningu HST. Może komuś moje doświadczenie z tego się przydadzą. Wiek: 18 Wzrost: 186 cm Waga: 90kg Ćwiczę ponad rok. Systematycznie ćwiczyłem Splitem. W końcu wpadłem na pomysł wypróbować HST. Zrobiłem 2 tyg. przerwę. I zacząłem trening. W każdym mikrocyklu starałem się [...]

WITAM Załączam nowy temat ponieważ mam problem a nie moge nic konkretnego sie dzowidzieć z forum. Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Wzrost: 182 m Mam problem z lipomastią. Moje ciało zawsze było skłonne do magazynowania tłuszczu, w wieku 15 lat także miałem lipomastie (byłem chudy) jadnak nie aż tak rozwiniętą. Na wielu forach przeczytałem że skutecznym [...]

[...] P.S. Mam podwyszoną prolaktynę - leczyłem się długo - każdy lekarz mi mówił że taki mój urok - więc to nie ma wpływu na mój problem. 1.WIEK: 34 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 11 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 5x 10 unoszenie sztangielek bokiem 4x8 + 12, 16, 20 uginanie ze sztangą 5x8 + regres, 12, 16, 20 modlitewnik 5x8 młotki 5x8 progresja NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]

[...] płaski i twardy ;) brzuch, być po prostu jak zwykły nastolatek by nie mieć kompleksów. Oczekuje pomocy i gorąco pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

[...] 227 kg, martwy ciąg 315 kg, przysiad 330 kg Największe sukcesy: 7 tytułów Mister Olimpia, 5 tytułów Mister Universe Nowy Terminator - Mariusz Pudzianowski (29 l.) Wzrost: 186 cm Waga: 132 kg Biceps: 56 cm Klatka piersiowa: 148 cm Talia: 92 cm Udo: 80 cm Rekordy: wyciskanie na klatę 275 kg, martwy ciąg 395 kg, przysiad 360 kg Największe [...]

[...] Clomid 24tab 50mg - 60zl anfarm Hcg 1x5000j - 60zl ovigil pregnyl Bromergon 30tab 2,5mg Aromek 30tab 2,5mg Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : lekka [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 82,5-83,5kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok jednak od września z planem i dietą na 80% a od listopada na 100% dopiete Uprawiane inne sporty : W okresie wiosenno -jesiennym piłka nożna ew. koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od [...]

Wiek :redukcja Płeć :kobieta Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód bioder: 101 Obwód ramienia : biceps na środku 25,5 Obwód talii : 68 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% (robiłam analizę składu ciała wczoraj) Aktywność w ciągu dnia : szkoła,wf-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie 2x [...]

[...] :). Cel mojej diety: zdrowie, utrzymanie nadwyżki energetycznej, witaminowej, minerałowej itp. Mówiąc prosto: ogólnie bardziej zdrowa dieta niż wymaga norma :). Wzrost: 186 Waga: 75 Sport: kolarstwo, odpuściłem próby przytycia :) jestem z siebie zadowolony i żyje mi się super. Nie pokonałem swojego hiper metabolizmu ale to nic, sporo się [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (sporadycznie), bieganie (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa: łącznie ok 130 kg obciążenia (5, 2.3, 1.25, 0.5 kg), sztangi: 1 x [...]

[...] + 3 ogórki kiszone 6. 21:00 B: 32,5g T: 29,3 g W: 0g – 392 kcal - 120 g tuńczyka w oleju / oliwa z oliwek 20 g Dziennie spożywam przynajmniej 3 litry wody. BILANS: B: 186 g T: 98 g W: 272 g kcal – 2847 kcal SUPLEMENTACJA: BCAA (Scitec tabl. – 5 szt. po treningu) Monohydrat kreatyny ( Vitalmax – proszek – 5g przed i po treningu) WPC [...]

[...] ile się sa), mało toksyczny(oxa) oralny cykl. Jeżeli chodzi o mete to licze na mase. ............. ANKIETA To co mogę to wypełniam: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie pamiętam, chyba 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: wysokobiałkowa, to akurat mam dobrze opanowane, więc nie musicie się martwić [...]

[...] dnia pracy nie mam dostępu do szeroko rozumianej kuchni (poza czajnikiem… ), czyli brak kuchenki gazowej… (mówię to w kontekście diety, ciepłego posiłku). O MNIE: 23 lata, 186cm, 116kg !! CEL: Schudnięcie 20kg ! Zmienić rozmiar ubrań o 2 ! DIETA: Gotów na duże wyzwania, problem może być brak ciepłego posiłku w środku dnia… (dostęp jedynie do [...]

[...] 0 223-207 1.077 6-4 4 3. Holandia 2 1 1 177-163 1.086 5-3 3 4. Portoryko 2 1 1 129-135 0.956 3-3 3 5. Kazachstan 2 0 2 151-186 0.812 2-6 2 6. Kamerun 2 0 2 111-150 0.740 0-6 2 wtorek, 31. października: Brazylia - Portoryko 3:0 Holandia - Kamerun 3:0 USA - [...]