186

[...] Monohydrate 250kap. producent: Olimp Kreatyna FC micro 250cap. producent: Trec Creatine Microform 250kap producent : Biogenix Creatin 500mg 400cap producent: Vitalmax i jedna z tych kratyn chce kupic i tylko nie wie jaką moze ktos da swoja opinie i pomoze . Wymiary kumpla wiek 18 Staz 2 lata waga 76 wzrost 186 Bicek 38 klata chyba 109

[...] za swoją budowę... prowadzę dosyć intensywny tryb życia i chciałbym się poradzić jakie odżywki kupić? co robić ? co jeść zeby przytyć na początek jakies 5-8 kg... mam teraz 186 cm i ważę 67 kg (troche mało :( ). Co poradzicie żeby przytyć te kg, mogę jak narazie wieczorami ćwiczyć w domu (czyli pąpki, ciężarki itp. ) ... po przytyciu przyznaję [...]

Mam 19 lat - wzrost 186 waga 70 kg - staż na siłowni 5 miesięcy 3 razy w tygodniu - konkretny trening na mase rozpisany przez trenera rozpoczęty tydzień temu = cel masa, siła :> Jednak dostałem się do klubu uczelnianego AZS na pływanie (2 razy w tygodniu po 45 minut) - pływamy długie dystansy - tempo dobrane odpowiednio aby wytrzymać cały trening [...]

Witam , na początek kilka informacji: Wiek: 23 lata Wzrost 186 Waga 92 Cel: Redukcja i poprawienie swojej sylwetki Na siłownię uczęszczałem tylko na wf na uczelni więc można rzec że staż jest zerowy. Ogólnie zamierzam chodzić 3 dni i jakiś dzień na kardio w postaci roweru lub biegania. Tryb życia siedzący ( student) , natomiast dieta jest ułożona [...]

1) bf - 14~16, ekto 2) wiek 22 3) waga/wzrost - 86/186 4) staż treningowy ; 3lata z przerwami. 5) cel cykl ; dodać masy 6) stosowane już wcześniej suplementy ; rok temu mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - rok 10) dieta 2 b/ 1,5 t / 5 w Stopniowo dodaje kalorii [...]

[...] od około roku (oczywiscie z przerwami i to dłuzszymi)cwicze porządnie. No jakies efekty sa. małe ale sa. Oczywisice nic nie biore. Tylko i wyłacznie dieta która zaczołem stosowac od około 3tygodni. Wiek:17 lat Waga:78 kg Wzrost:186 cm Obwód klatki:105cm Biceps:36 cm Kark:41cm przedramie:32 Masa z jaką startowałem: 63kg Reszty nie pamietam.

Michael Bisping (185*) vs. Chris Leben (186) Brandon Vera (203) vs Keith Jardine (205) Paul Kelly (169) vs. Marcus Davis (169) Thierry Rameau Sokoudjou (205) vs. Luiz Cane (206) Paul Taylor (170) vs. Chris Lytle (170) Dan Hardy (169) vs. Akihiro Gono (171) Shane Carwin (264) vs. Neil Wain (254) Jess Liaudin (155) vs. David Beilkheden (155) Sam [...]

[...] coraz większa, słabość w mięsniach. jak podnosze coś cięższego to nie mam siły przenies zbyt daleko ręce zaczynają mi drżeć, i słabiutka kondycja. Prośba o rozpisanie planu ewentualnie jakieś rady dotyczące diety, i opinie (nawet te mocne)odnośnie mojeje osoby ;-). Za jakies linki w temaie również będę wdzięczny. wzrost 186 waga 89 wiek 25

Moja waga wynosi ok 90 kg mój wzrost 186-188 cm. Wiek 16 lat. Mój problem polega na tym, ze za dużo ważę aby zacząć z boksem. Miałem już styczność z boksem(1 sparing) ale jak na początek za duża kategoria wagowa. Dostałem tak, że nie wstałem z ringu ale jak by nie nokaut to bym wygrał bo przeciwnik też miał nie za ciekawą sytuacje. Tyle, że [...]

[...] aktualny bf = ~13%. Jest sens robic z rana aeroby , mianowicie mam na myśli a6w, i czy to nie bedzie przeszkadzało w robieniu masy!? ;> w sensie (nie bede spalał kalori) o które tak ciezko walcze z pożywienia białkowego ;p. Chodzi mi głownie o A6w...? By zmocnić mięsnie, nie spalić tkankę tłuszczową. Wzrost 186 Waga 78kg Lat 15 Bf ~13% Pozdrówki

CZESC. NIE WIEM CZY TO TUTAJ PISZE GDZIE POWINIENEM ALE JEZELI JUZ ZACZALEM TO POZWOLE SOBIE DOKONCZYC. OTOZ KUPILEM SOBIE WHEY GAINER 3KG I NIE WIEM JAK TO ZAZYWAC MAM 186 CM , 82 KG WAGI (CHOC I TAK JESTEM CHUDY JAK SZKAPA ) 17LAT . PROSZE O POMOC DOTYCZACA ILE I KIEDY BRAC BO JA NA SWOJEJ KARTCE MAM TO JAKOS DZIWNIE OPISANE I PROSZE ABY KTOS [...]

Witam, przed 3 lata trenowalem na silowni waze 90 mam 186 wzrostu, chodze caly czas na muay thai, zaczalem tez biegac codziennie, ze wzgledu na bieganie cwicze teraz rzadziej na silowni, widze ze rzezba sie powieksza, szybkosc, wytrzymalosc, o to mi chodzi. Chcialem sie czegos dowiedziec o czasie , w jakim najlepiej biegac, i czy cwiczenie tylko [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo: -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam zaopatrzylem sie w suple i zastanawiam się jak by je rozlozyc w ciagu dnia staż treningowy: 1 rok waga:80kg wzrost:186 Suple: Kreatyna sfd BCAA sfd Carbo Olimp bialko protein plus SFD Mass activator 20 SFD/ witaminki z Olimpa do tej pory brałem tak: dzien treningowy: zaraz po przebudzeniu 5g kreatyny, 4g BCAA witaminki zaraz po sniadaniu 4g [...]

[...] na kreatynie przybralem tylko 1 kg... czyli jest fatalnie.Cwiczylem 3 razy w tygodniu (po 2 razy w tygodniu jedną partie mięsni - sredni 10 seri po 8 powtórzenna 85% tego co podniose) Fajnie byloby gdyby dieta byla tylko z kreatyną (bez innych suplementów). wiek 18 masa 72 wzrost: 186 (czyli szczupły) cwicze 3 miesiące Prosze o pomoc i porade

1) typ budowy EKTOMORFIKIEM, BF >5% 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 72/186 4) staż treningowy - ok 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na [...]

[...] jakieś odżywki po 6 tygodniowym cyklu KREATYNA MONO MEGA CAPS ? Mam ,na myśli białko . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

witam, ulozylem diete na mase i chce wiedziec czy jest ona mniejwiecej poprawna wiek 17 80 kg 186-7 cm cel masa zapotrzebowanie ok 3150 kcal 1 posilek platki owsiane 100g + mleko okolo 300-400 ml chleb wiejski 50g + 50g szynki 2 posilek 200g chleba + 130g tunczyka 3 posilek 100g ryzu 200g piersi kurczaka 4 posilek 120g platkow owsianych + 300-400 [...]

[...] kurczak 100g ryz brazowy 100g kolejny posilek kasza gryczana 150g bialko oliwa z oliwek 15ml warzywa posilek przed spaniem twarog poltlusty 100g warzywa mam 17 lat wzrost 186. waga 78-80. mam problem tylko z tym... bo chcialem jeszcze do tej djety dozucic gainera.. tylko niewiem gdzie a 2 problem chodze do szkoly i czy to 2 sniadanie mogl [...]

Wiek : 17 Waga :84,7 Wzrost : 186 Staż treningowy:2,5 roku Obwód pasa:82 Obwód klaty:113 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razyw tygodniu, crossfit 1x,aeroby 2x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plywanie , [...]