186

Robiłem wczoraj wszystko w pośpiechu nie miałem czasu nic napisać nawet, dziś to samo... Micha kcal 2583 B 208 - troche mało wyszło dziwne... W 186 T 108

bardzo ladne efekty, sam wlasnie przymierzam sie do redukcji, mam identyczna wage co Ty na poczatku czyli 96 kg z tym ze jestem troche wyzszy- 186 cm. moglbys podac mniej wiecej jakie zapotrzebowanie kcal ustaliles na poczatek redukcji?

od dziecka tak jadlem,w dzien prawie nic,kolacja do syta w efekcie 186 cm i 100 kilo,od poltora roku 5-7 posilkow i waze kolo 80.imo bzdura

Witam. Mam 21 lat i poza krótkimi epizodami(max 3 miesiące kilka lat temu) nie ćwiczyłem na poważnie. Mam 186 cm wzrostu i ważę 110 kg. Zdaje sobie sprawę, że to stanowczo za dużo. Niby mam masę ale podejrzewam, że gdybym spalił większość tłuszczu zostałoby ze mnie góra 80 kg. Docelowo chciałbym ważyć w wakacje ok 95 kg ale jednocześnie nabrać [...]

Wiek: 24 Waga: 95 wzrost: 186 cel: redukcja 6:30 śniadanie:bcca,glutamina,hmb,termo fatburner,omega3,6,9,guggol,vitamin olimp 250g sera chudego 100g płatków owsianych jabłko 9:30 posiłek II: II śniadanie 3 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! [...]

SMPA To jest moja dieta: Proszę o poprawki do diety. Dieta na masę, mam 24 lata, 71 kg, 186 cm. Zapotrzebowanie: 2800 kcal B: 134 W: 391 T: 78 I sniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) jogurt 200 ml orzechy 50 g [...]

[...] Ćwiczeń jest cała masa!!! Powybieram te które mi najlepiej będą pasowały i jazda. Ale kiepścizna u mnie z dosiężnym, przed chwilą mieżyłem i aż wstyd 55 cm ( Mam te 186 cm wzrostu i zasięg łap 240 cm i to mnie ratuje. Finder jak ty ze swoimi 179 do kosza taką pake odstawiłeś , nie wiem, jak to mówią dynamit. No o hansie już nie wspomne [...]

patryk , poprzedni post poleciał bo w podpisie dałem link do forum. Co do wagi to w poprzednim nie pisałem ze ważę jakieś 110 -skąd Ty to wziąłeś ??? Moja waga to 80 kg na 186 cm wzrostu . Co do grubej skóry to sam tego tak nie nazwałem tylko lekarz powiedział że ludzie mają różne rodzaje grubości i że mam taki....nie wiem ale poczytam oczywiscie.

brzuszki spoko , a co do diety?? napisze jeszcze raz 186 cm wzrostu 80 kg

[...] jeśli chodzi o dietę to trochę męczyłem chłopaków z odżywiania i coś tam wymaściliśmy ale wydaje mi się ze jeszcze mam za dużo białka w diecie bo na 80 kg wychodzi mi jakieś 186,43 gr z węglami tez jeszcze by trzeba było obciąć bo wychodzi 340 gr (20 gr za dużo) Wiadomo że dieta musi być dopięta na bum cyk cyk i podstawa to waga kuchenna w domu [...]

[...] do domu trochę śmieszne to było ale teraz nie wiem co robić bo on ma dobrą ekipę podobno i boję się chodzić w miejsca publiczne, nie boję się że dostanę tylko bardziej pojednania i nie wiem co robić jak ogarnąć się i nie bać się normalnie funkcjonować. On ma 15 lat około 165 cm wzrostu i 65kg wagi ja mam 186 cm i 66 kg wagi, dacie jakieś rady?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg susty + 300 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa (szerokie plecy i barki) Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : na mase dużo węgli, i około 1,5 g białka na 1 kg masy ciała Przeciwskazania medyczne [...]

Siemanko! Macie może w zanadrzu jakieś dobre, skuteczne diety? Tak bez katuszy, ale jestem w stanie odmówić sobie paru przyjemności:). Mam 186 cm wzrostu i ważę 87 kg . Proszę o dopowiedź.

Hulk997 chyba jednak nie... Wymiary Mariusza Pudzianowskiego: - biceps 56 cm - kark 54 cm - obwód pasa 92 cm - obwód uda 80 cm - waga 132 kg - wzrost 186 cm - obwód klatki piersiowej 148 cm - obwód przedramienia 45 cm

e tam nie ma sie czym chcwalic jest 186% wagi na lawie

Witam.. Zeby nie zakladac nowego tematu i smiecic na forum, chcialbym tutaj zadac pytanie, rowniez chyba nie ma sensu zebym wklejal tutaj ankiete, dodam ze mam 22 lata, 186 cm wzrostu i 112 kg wagi, no i z tego to czytalem Lukasz pisal ze enan nadaje sie tylko dla "bramkarzy", wiec ja jestem na cyklu boldenon 400 week+ wlasnie enan 500 [...]

[...] odpowiednich produktów które powinienem spożywać w ciągu dnia ale, było tego dużo lecz nie ogarniam tego. Tutaj wszystkie potrzebne informacje Razem - podsumowanie - białko 186 g - tłuszcz 93 g - węglowodany 396 g - kalorie 2232 kcal Udział procentowy - białko 2,00 g/kg - tłuszcz 1,00 g/kg - węglowodany 4 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg ROZPISKA [...]

[...] co podałeś w linku. Jeśli masz czas z rzędu 1 miesiąca kup u niego. Ale i to nie polecam stojaki są na wysokość max 150 cm może i mniej więć sobie siadów nie zrobisz ja mam 186 i niedam rady na tych stojakach. Nie da się barków chodzić oraz nie ma śrub do ławki i stojaków. Wyśle ci ławkę świeżo malowaną i zapakowaną wszyscy wiedzą co się [...]

Po co Ci ten spalacz? Przeczytaj skład tego dziadostwa i się zastanów :P Btw. 82kg na 186 cm ? Czy nie lepiej masę robić? Zastanawiałeś się nad celem swojego treningu? :P