Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ! Mam 16 lat, ważę 76kg i mam 186 cm wzrostu. Ćwiczę już koło 3 lat na siłowni + do tego były treningi boksu również przez 3 lata lecz teraz już skończyłem z boksem i zaczynam robić rzeźbę. Lepiej trenować jeden raz w tygodniu grupę mięśniową czy dwa razy? Oraz czy 150 g białka dziennie mi wystarczy?
Stevia jest zdecydowanie najlepszym słodzikiem a super wygodna w wersji fluid http://www.natura24.pl/go/_info/?user_id=186&lang=pl natomiast ten ksylitol to pisałem na co pomaga Ogólnie to porównywać nie można bo ksylitol to cukier brzozowy tylko bardziej słodki niż ten nasz z buraka czy trzciny( daje się tak 1/ tego co cukier by uzyskać ten sam [...]
in my opinion. Twoje zapotrzebowanie przy treningu 3x na tydz. i pracy siedzącej to: KALORIE 2378,4 BIAŁKO 186 TŁUSZCZE 93 WEGLOWODANY 199 także moim zdaniem sobie dosyć sporo dodałeś wszystkiego, :D
[...] ubiorę kiecę i jestem na jakimś weselu, to widzę jak spoglądają faceci, ale raczej żaden nie podejdzie, bo jestem z moim facetem a poza tym jak ubiorę szpilki 12 cm to mam 186 }:-( a to pomaga mi w tym, że tańczy ze mną niewielu facetów (z czego ja się cieszę, bo tańcować fajnie, to ja nie umiem) Ale przez to, że jestem wysoka i mam ehmk [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopaki robiłem redukcję i przez miecha nie mogłem się zmobilizować np było 7 dni diety 1 dzień fast food albo 2 dni diety 4 fast food mam 15% BF i myślę o masie ponieważ mam oponkę tylko a z góry chudy , na tej diecie było 2,300kcl i zastanawiam się czy przejść np teraz na masę na 3,5tyś kCL mam 186 cm wzrostu 82kg
[...] zamach nogą nad sobą do tylu. https://youtu.be/Akyce2kQKlY A tutaj gosc ktorego dzisiaj wlasnie nauczulem wymyku pisalem wczesniej ze najlepiej w realu,kolega wzrost 186 waga 90 kg I co i jak sie sprawdzilem jako personalny trener ? :) https://youtu.be/n6nAnCG0GsQ Pozniej zrobilem swoje MU 1/2/3/4/5 Statystyka (260+15=275) Zmieniony przez [...]
[...] (godzina 16:00 czasu polskiego): 170 lbs.: Belal Muhammad (170) vs. Takashi Sato (171) 170 lbs.: Nordine Taleb (170) vs. Muslim Salikhov (171) 185 lbs.: Omari Akhmedov (186) vs. Zak Cummings () 155 lbs.: Don Madge (155) vs. Fares Ziam (155) *Moras nie zmieściła się w wymaganym limicie Oficjalna ceremonia odbędzie się o godzinie 16:00. [...]
Dzień 10.12.2019 Trening siłowy - nie pamiętam kiedy ostatni raz wykonywałam trening z ciężarami %-) przysiady pompki unoszenie tułowia w leżeniu wykroki pompki rzymskie brzuszki Po treningu rozjazd: 30 min trenażera - pierwszy zakres tętna. stwierdziłam, że nie chce mi się przebierać w spodenki rowerowe i tak mnie tyłek bolał, że już szybko nie [...]