Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie (piłka nożna, koszykówka, siatkówka...) Dostęp do sprzętu : ławka(skosy w górę i dół), gryfy(prosty i łamany), sztangielki, modlitewnik, górny wyciąg. Dieta : narazie nie mam konkretnej diety, lecz [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73,5 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3 posiłki dziennie, 2 razy miedzy posiłkami gainer Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]
Kulturystyka klasyczna , jest napisane ze bedzie priorytet na nogi , zdjec dodalem sporo i sa tez zdjecia drugiej polowy ciala:-) Mam 186 cm wzrostu wiec wiadomo ze trzeba nalozyc sporo miesa zeby to wygladalo ,a co do czasu mam 9-10 miesiecy w tyle mozna sporo zrobic i nadrobic :-) pzdr
Kulturystyka klasyczna , jest napisane ze bedzie priorytet na nogi , zdjec dodalem sporo i sa tez zdjecia drugiej polowy ciala:-) Mam 186 cm wzrostu wiec wiadomo ze trzeba nalozyc sporo miesa zeby to wygladalo ,a co do czasu mam 9-10 miesiecy w tyle mozna sporo zrobic i nadrobic :-) pzdr Zdjęcia w legginsach, spodenkach i gaciach do kolan to jest [...]
Wrestler: "Nature Boy" Ric Flair Imię i nazwisko: Richard Morgan Fliehr Urodziny: 25 luty, 1949 roku. Miasto rodzinne: Memphis, Tennessee Wzrost i waga: 186 cm, 110 kg. Trener: Verne Gagne Debiut: 1972 rok. Finisher: Figure Four Leg Lock
[...] słów zamieścił zdjęcie wagi - na wyświetlaczu figuruje faktycznie "113.6". Pudzianowski zatem już teraz zrealizował swój cel. - Przy moim wzroście i budowie (186 cm) optymalna waga to 110 kg. Wiem, jak duży wysiłek tlenowy wiąże się z każdym dodatkowym kilogramem mięśni. Siła to nie wszystko. W dniu walki będę chciał ważyć ok. [...]
[...] zapotrzebowanie endo 92kg/183cm, tryb siedzacy BMR - 1965 TEA (aktywnosc 3x60m basket; 3x30m bieganie; 3x60m siłowy) - 497 NEAT (przyjmuje endo) - 200 TEF (wzialem 7%) - 186 co w sumie mi dalo 2848 kcal (takie jest normalne zapotrzebowanie, jako ze redukuje od razu chyba cos powinienem sciac?) jak powinienem rozlozyc rozklad b/t/w ? [...]
[...] nieladnie, prosze nie bic... poniedzialek: 6:56 403 ... na noc zjadlam troche migdalow ale dalam na nie insuline widac nie zadzialala 9.45 217 14:52 250 16:13 163 17:35 186 22:07 250 23:00 lantus 18j. (o 2 wiecej) 00:34 158 5:45 162 7:53 154 9:32 167 12:08 203 18:25 171 21:06 289 dawki nieogarniete ale duzo daje insuliny I malo to [...]
[...] ale chyba jednak dawalam czyli dzien WTF Sroda 25/06 6:00 85 1.5j. humalogu kawa awocado 6:57 122 1j. Humalogu 9:22 144 2j. Humalogu, 3j. Humulin 10:08 186 dwie lyzeczki gulaszu z serca wolowego Krotki trening na silowni – nie ma co pisac ciezarow zrobilam tylko dla polepszenia dzialania insuliny MC na jakichs [...]
mam takie pytanie. jeśli nie posiadam diety jedynie: na sniadanie płatki owsiane, 2 sniadanie w szkole jakies kanapeczki z serem żóltym/szynką po szkole zzwykły obiad, godzinke przed trenigiem makaron, po treningu ryż, miedzy czasie jakies owoce itd. to zakup gainera to dobry pomysł ? waga: 70kg wzrost: 186 cel: masa