186

[...] dopiero tydzień na siłownię (pon - śr - sob). Nie potrafię sobie sam napisać takiej rozpiski, licze na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~74 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa / rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: amatorsko koszykówka, piłka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] regeneracje, Białko oraz białko serwatka na okres redukcji, Bcaa, witaminy, glutamina, beta-alanina. Jeśli potrzebne wam inne dane to podam najważniejsze: Wiek 18 Wzrost 186 Waga 75 Bf 8% Staż 2 lata . Szukam przede wszystkim odżywek dzięki którym nabiorę beztłuszczowej masy ciała oraz lekko "napompuje mięśnie". Jedyne przedtreningówki to był [...]

[...] 5 pompek i to wychodzą mi pokraczne i niepełne. Od czego zacząć, na co mam zwrócić uwagę, co jeść. Z poważaniem, korek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 186 Cel treningowy: chcę przypakować Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - [...]

[...] Chodzi o plan treningu w domowych warunkach, jednak po cześć z hantlami. Ogólnego nakładu mam 25kg, do zmontowania 2 hantle, jeden normalny gryf i jeden łamany. Mam 25 lat, 186 cm wzrostu, ważę 71-72 kg. Zrobiłem sobie ten plan SFD i na końcu dostałem taki wynik "Masz prawidłową masę ciała. Charakteryzuję cię niski poziom tkanki tłuszczowej i [...]

Wzrost 186 waga 80 Witam wszystkich! 1. Ustaliłem btw następująco: B 160 t 88 w 200 Stopniowo dokładając węgli rosło też białko i w tej chwili jest już prawie na 190. Naczytająć i nasłuchając sie rożności na temat białka (zakwaszenie, nerki itd. chciałem je utzrymać na poziomie 160 ale nie wiem czy słusznie się tym przejmować skoro [...]

Czesc, jestem Piotrek, mam 21 lat. moj wzrost to 186 cm a waga 103 kg. chcialem zapytac sie osob znajacych sie na rzeczy jak zaczac trening ktory da rezultaty do wakacji (to jest takie moje postanowienie). z silownia nigdy nie mialem wiele wspolnego, mozna powiedziec ze jestem "zielony" w tym temacie. Chodzi o to ze kiedys nie mialem problemow z [...]

Witam.Od poniedziałku zaczynam odchudzanie,mam 16 lat,108 kg i 186 cm wzrostu.Cwicze juz cos okolo 8 miesięcy. Kupiłem następująco: 3 opakowania 250 gram(razem 750 g) CREATINE POWDER HI-TEC 1 opakowanmie (120 tabletek) THERMO FAT BURNER TREC CHROM z apteki (narazie 20 tabs,bede dokupywał na bieżąco) Full energy Kofeina i Tauryna (30,tabsów bede [...]

[...] brzuchy. chciałbym w jakiś sposób przytyć, mam strasznie szybka przemianę materii co uniemozliwia mi przybranie na masie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:125 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:127 -udo:70 -talia:112 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata przerwa 6 latek i teraz powrot 1,5 roku ostra jazda 6. DIETA: jem 5 posilkow dziennie sama zdrowa zywnosc -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka z meta. prolo z meta 8. TRENING:3razy w tyg 9. [...]

[...] tragedia. Duzy czytajac doszedlem do wnionsku ze Trenoblon + tzw. agroviryn to bedzie dobre polaczenie. 10ml Agrovirynu 10ml Trenobolonu ! Co 2 dni 1 shoot :> np. pon - agroviryn , wtor - trenobolon , srod agroviryn itd. itd. ? Moze doradzicie inaczej ? Prosze o rozpiske. I czy taka moze byc. a wzrostu mam 186 - reszta napisana w poprzednim.

Witam. Mam problem i prosze o rade. W jaki sposób organizujecie czas na swoje posiłki, bo chce ułożyć diete by przytyć ( 186 cm i 70 kg ). Pracuje od 8 do 16 ( wstaje około 6:30, o 7:30 wychodze do pracy ), do domu wracam około 17, oprócz tego co 2 tygodnie mam zajęcia na uczelni w piątki od 17 do 20, w sobote od 8 do 20, a w niedziele od 8 do 16. [...]

[...] no i zamierzam wziasc to dopiero na maj bo dopiero wrocilem po przerwie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dfdfd Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel cyklu: siła,pompa stosowane już wcześniej suplementy : mono ale jakies 9 miesiecy temu Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

Witam, Od razu na poczatku napisze cos o sobie: 16 lat 186 cm wzrostu 69 kg wagi Staz na silowni zaden. Z racji, ze nie cwiczylem nigdy na silce, nie chcialbym cwiczyc z duzymi ciezarami, a czytalem, ze najlepszy sposob na poprawienie wyskoku to malo powtorzen, duze ciezary, wszystko dynamicznie + cwiczenia plyometryczne. Niestety jak pisalem, ja [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 prop ,200 met 20 prop 8. TRENING:aktualnie 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa mnięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11. POZIOM [...]

[...] po ok 60sekund. A że takie coś jest trochę męczące to wprowadziłem jeszcze jedną modyfikację - po 2 powtórzeniach jednego ćwiczenia przechodzę do innego ćwiczenia i za chwilę wracam do tego pierwszego. Czy coś takiego mogę robić. Zależy mi na rozwoju masy. Pomóżcie O mnie - ćwiczę od ok. 3 lat, wzrost 186, waga 83kg pozdrawiam wszystkich

sprzedam kimono, cale biale, w komplecie ze spodniami, na wzrost 186-193cm i podobne, gora - wieloplot az po biodra nizej standardowy plot materialowy, kolniez wzmocniony. spodnie tez cale biale z regulowanym obwodem w pasie (waga zawodnika nie ma znaczenia). kimono przywiozlem z francji 2 lata temu jak jeszcze cwiczylem jiujitsu - bielusienkie, [...]

Witam chcialem przedstawic swojs diete do ewentualnej poprawy Waga 85 cel 95 Wzrost 186 Dieta na mase sniadanie 6:30 -owsianka na mleku, woirki kokosowe ,rodzynki -30G bialka -5 cap trec jabczan 2 sniadanko 9:00 -4 kanapki z serkiem i szynka 11:30-12 -serek wiejski -ryz na mleku -2 kanapki - po okolo godzince gainer okolo 15:00 obiad -piers z [...]

[...] nie były zbyt przemyślane i dość szybko się zraziłem. Teraz kupiłem odpowiedni sprzęt i chciałbym zacząć od podstaw w domu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 kg Wzrost : 186 cm Cel : masa Staż treningowy : 1,5 roku z długimi przerwami Uprawianie inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : gryf prosty 180 cm + obciążenie 10 kg, hantle 2x5 [...]

Witam wiek 19 lat waga 80 kg wzrost 186 gr krwi ARH+ suple - białko hi tec protein dietę stosuje od 3 miesięcy liczyłem zapotrzebowanie i mniej więcej pokrywa się z tym co jem (ok 3200kcal) a efektów prawie wcale, w ciągu dnia staram się jeść te 6 posiłków nie zawsze mam czas, ale staram się tego trzymać śniadanie 7.00 owsianka + miarka białka [...]

[...] nie mam tyle sprzętu ile bym chciał, ale nie jest tragicznie. Docenię jakąkolwiek radę, im więcej informacji, tym lepiej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kiedyś hokej na lodzie 8 lat, teraz kompletnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]