186

[...] B: 37,5 g WW: 57,22 T: 9,42 kcal 464,5 Przed snem 21 30 Twaróg półtłusty 125 g B: 23,37 WW: 4,62 T: 5,87 kcal 116,25 Oliwa z oliwek 10 gr B: 0 g WW: 0,02 g T: 9,6 kcal 88,2 Suma B: 23,37 g WW: 4,62 g T: 15,47 kcal 204,45 Ok. 22 sen SUMA RAZEM B: 186,7 g WW: 337,48 g T: 65,8 g kcal 2652,05 Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-04 13:19:32

Kolego trenuje na siłce około 7 lat z czego 6 z głową i regularnie, zaczynałem od wymiarów 186 cm wzrostu i 63 kg wagi, teraz jest 195 i 99 kg przy łapce 47 w rzeźbie. W tym czasie trenowałem rok bjj później 3 lata mma. Mam na koncie trzy medale ciężko wywalczone więc proszę Cie k***a nie mów mi że nie wiem co to jest k***a ciężki trening bo dwa [...]

[...] tluszcz Wg. dziennika Vitalmax: Przyjete kcal: 2797 - 300 = 2497kcal B: 207g - tutaj jest niemal idealnie zbilansowane T: 128,7 - najwiekszy problem - brakuje ok 40-50 W: 186,2 - jesli w dzienniku pieczywo jest liczone jako 100g to jest zbilansowane, jesli nie to nadwyzka 60g Najnowszy pomiar BF na wadze: 23% Co do diety to bialko zero carb [...]

zmierz estro, ja miałem bardzo wysokie gdy jeszcze leciało 875 mg testa, mimo 1/2 tab e2d miałem 186 a teraz ile testa idzie? pisałem że 500 mg ew.

Wpis XXXIX Poniedziałek (24.04.2010) Trening 1. Przysiady 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 6 111 kg x 6 2. Suwnica 81 kg x 8 122 kg x 8 163 kg x 6 186 kg x 6 3. Wspięcia na palce (Sztanga na plecach) 84 kg x 4 x Max 4. Wycisk na barki 29 kg x 8 34 kg x 8 38 kg x 6 43 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=BkqJ_-H6RMw 5. Arnoldki 2x13 kg x 8 2x16 kg x [...]

Chciałbym powrócić do tego czy robić redukcję czy masę, mam tutaj jeszcze dwie dodatkowe fotki aby rozwiać wszystkie wątpliwości :-) Przód Bok Tył Wiek: 17 lat Wzrost: 186 cm Waga: 80 kg Na pewno masa? Jeżeli tak to myślałem żeby robić jakościową, tzn dorzucić aeroby i nie dorzucać za dużo węgli. Dobrze kombinuję? Zmieniony przez - Pablo0mod w [...]

186 mam ino. jak szogun

[...] o ocene. Przyznam, ze w glownej mierze dostosowalem sie do opinii mk3 (Bodajze taki ma nick z forum pana Ambroziaka) Aktualnie wygląda to tak (dla około 80 kg przy wzroscie 186): Poniedziałek: DT siłownia 5x5 FBW 5x5 Dieta: Kcal:~ 2200 B:2,2 T:0,8, W:2,7 Wtorek: DNT (cardio badz nie, czekam na opinie z ta decyzja) Dieta: Kcal:~1500 B:1,8, [...]

[...] (Obojętnie czy ma emeryturę czy nie) No to ode mnie też :-) Tobie i TEŚCIOWEJ najlepszego :-DDziękuję w jej imieniu ;-) Tak to wygląda na dzień dzisiejszy przy wzroście 186 cm: - waga na czczo: 102,1 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 97,5 cm Pierwszy tydzień za mną 8-) Coś tam zeszło z pasa :-) : - waga na czczo: 98,8 kg - obwód [...]

Obraniak-a chcesz bana?Za lenistwo chętnie dam,bo stronę,lub dwie wczesniej pisałem o zaświadczeniach lekarskich na TSF,wystarczy czytać,a nie po raz 186 klepać bezmyślnie pytanie,to nie towarzystwo udzielania indywidualnych informacji,jak wiele osób myśli.

witam przeczytalem gdzies (chyba nawet w tym poscie) ze waga startowa Matuesza to 125 do 130 kg przy 186 cm wzrostu czy to troche nie za malo? bedziesz chyba najszczuplejszym zawodzikiem na WSM? sa jakies plany zwiekszenia wagi przed mistrzostwami? pozdrawiam

1. Ćwiczę 3x w tygodniu ważę 72kg i mam 186 wzrostu. Jestem na 2400 kcal i zauważyłem, że waga skoczyła mi trochę do góry. Na wszystkich kalkulatorach wylicza mi, że moje zapotrzebowanie to 2700. Jak myślicie woda, czy to już wystarczająca granica, żeby budować masę? 2. Czy jest możliwe, żebym miał zakwasy po treningu po 2 dniach? ;)

Korzystał ktoś z takiego bądź podobnego e-kursu ? ma to w ogóle jakikolwiek sens bo niby jest tam podstawa prawna ukończenia kursu § 18 ust. 2 rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 11 stycznia 2012 r. - Dz. U. poz. 186 http://www.mydeal.pl/produkty-certyfikowany_ekurs_dietetyki_lub_zywienia-22986.html

[...] w ogóle jakikolwiek sens bo niby jest tam podstawa prawna ukończenia kursu § 18 ust. 2 rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 11 stycznia 2012 r. - Dz. U. poz. 186 http://www.mydeal.pl/produkty-certyfikowany_ekurs_dietetyki_lub_zywienia-22986.html Jak chcesz się czegoś nauczyć, to równie dobrze a nawet lepiej będzie jak poczytasz [...]

[...] jakiej wadze oraz aktywności ze nie możesz zmieścić tych kalorii? jesteś na pewno ekto ?pytam bo wielu trenującym sie wydaje ze są 3.5k kcal mam tera waga 82 przy wzroscie 186 aktywnosc to split 4razy na tydzien (robie mase) + pracuje 8h dziennie (praca w nieznacznym stopniu fizyczna) czekam na odp ;p Zmieniony przez - avanuss w dniu 2015-02-06 [...]

[...] czasach trening siłowy jest niezbędnym dodatkiem w zasadzie do każdego sportu. Ogólnie chodzi mi o zdrową, wysportowaną sylwetkę, nie taką typową masę. Przy wzroście 186 waże 70 kg więc coś by mięcha się przydało. Bo różnica jest między siłownią, gdzie każdy mięsień jest ćwiczony i ukierunkowany na rozwój i wzrost. Przy czym na SW ćwiczy [...]

[...] fotki *************************************************************** Uczestnik nr 12 1) Dane Nick: mariansmialek Wiek: 26 Staż: kilka miesięcy nie systematycznie Wzrost: 186 Waga ciała: 103 Body fat: nie wierzę w internetowe Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 105cm Klatka: 98 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L35cm/P6cm Udo [...]

[...] typu. śniadanie musi zawierać najwięcej kcal z całego dnia. Podobnie posiłek potreningowy. 10:00 jogurt naturalny 150 g mieszanka płatków (własna) 25g (łacznie B-9 T-8 W-22 186 kcal) Za miast jogurtu daj kefir i dołóż najlepiej jakieś źródło białka jeszcze. Tłuszcz daj 13:00 15:00 (jem w pracy na dwie raty) mięso z piersi kurczaka 200g (smażone [...]

[...] osoba majaca ponad 190 i dobrze zbudowana! widzialem goscia jeszcze wyzszego ode mnie i ze tak powiem sie z lekka skoksowal i wygladal masakrycznie!Przy nim goscie od 172 do 186 wzrostu (cwiczyacy) wygladali jak mali chlopcy,a on jak BEAST! Oczywiscie wszystko do pewnych granic,bez przesady! I na pewno jest pewien szacunek innych osob z otoczenia [...]

ja mam 186, więc króciakiem raczej nie jestem