1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 124 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 40 prop, e2d 1 ml, 100mg/ml 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Waze 100kg wzrost 186 biceps 44.5 jechalem teraz na splicie i byly uwzglednione nogi i brzuch ale najbardziej odstaje klatka mi i lapy tez chce poprawic dlatego taki trening...
cos o sobie wiec tak : ciwcze jakies 1.5 roku mam 186 wzrostu waze ~ 95 kg obwod klatki piersiowej 110 cm obwod ramienia 40 cm diete prowadze jeszcze masowa jakies w~5 g b~1.7g t~1g chce pojechac z ta dieta jeszcze tak do polowy stycznia i podem zaczac sie troche rzezbic wiec tak jak mowilem bede chcial doatarczac jakies 3g wegla ponad 2 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek :17 Waga :76 Wzrost :186 Staż treningowy:1,5 roku kick boxing, 4 miesiące cross fit Obwód pasa 87cm Obwód klaty:111 cm Obwód uda:55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]
1. WIEK:44 2. WAGA:107 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:125 -udo:65 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren raz w tygodniu od roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:utrzymanie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. [...]
186 cm, 83 kg. Posiłki takie jak w większości przykładowych diet na necie; dużo ryżu, kurczak ew. tuńczyk, twaróg. A co do tłuszczu, to kiedy go spożywać i w jakim pożywieniu?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60 Wzrost : 186 Cel treningowy : Głównie masa, mniej siła Staż treningowy na słowni : 3 tygodnie tylko na łape Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , ławeczka Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane [...]
Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 186 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : mono z olimpu, bialko Uprawiane inne sporty : duuuzo ich stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ponad miesiac przewidziane finanse na cykl : +-150 Staż treningowy : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 186 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x aero , 5x siłowy Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : do niedawna CM3+Mass Activator+ BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,2g b , 6g węgli, 1g [...]
a propo pudziana w wikipedi napisali: # biceps 70 cm # kark 64 cm # obwód pasa 112 cm # obwód uda 100 cm # waga 162 kg # wzrost 186 cm # obwód klatki piersiowej 178 cm # obwód przedramienia 55 cm # wyciskanie leżąc 350 kg # przysiad ze sztangą 500 kg # martwy ciąg 450 kg to prawda czy bujda coś ma chyba za dużo w tej łapie co o tym myślicie
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40, 38,5 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA:na cyklu dopieta po intuicyjnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 Meta ruska Tesc prolo Wino+clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miechow 11. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 186 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni :13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga , Sztangielki Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Astma Zażywane [...]
Witaj Chmielu i wszyscy użytkownicy tego forum ;]. Ja również chciałbym poprosić o dobór diety i dobrych ćwiczeń w domowych warunkach.Tak samo jak Chmiel92 od tygodnia robię A6W.Mim najgorszym problemem jest to ze mam 186 cm wzrostu i ważę "aż" 65 kg ;/.Acha i mam prawie 16 lat :).Pozdrawiam ;)
[...] z budowy tak normalnie bez wystającego brzucha itp, prosta sylwetka, mógłbym być szerszy w barkach,bo to mnie denerwuje. 2) wiek - w tym roku 18 3) waga/wzrost - 76/186 4) staż treningowy - pół roku z krótkimi przerwami(2x w tygodniu, lecz teraz planuje 3x), ale wcześniej też miałem styczność z siłownią za sprawą brata 5) cel cyklu - [...]
2) wiek -20 3) waga/wzrost- 85/86 wzrost 186 4) staż treningowy -1 rok 5) cel cyklu- sila/masa 6)stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna,karbo 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 30-40 10) przewidziane finanse na cykl -300-400zl 11) uwagi i [...]