Czy w przypadku stagnacji przerwa od treningów jest konieczna? Czemu ona służy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4-5 posiłków [...]
[...] niestracic w obwodach ?? Bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
Witam. Najpierw detale Waga: 80 kg Wzrost: 179 Wiek: 18 Straż: ponad 7 miesięcy Chciałbym zakupić kreatynę, BCAA i taurynę. W związku z tym mam pytanie. Co polecacie i od razu dawkowanie. Na ten zakup mam 120 zł. Jeśli trzeba będzie - dołożę. Gdyby ktoś uważał, że za te pieniądze mogę kupić coś co wejdzie mi lepiej chętnie posłucham. Moim celem [...]
Witam! Więc jestem nowy na tym forum i ćwiczę już 3 tydzień na siłowni i potrzebuję diety. Dane: Wiek: 19 Waga: 73 kg Wzrost: 179 cm Aktywność: bardzo duża bo gram w klubie piłkarskim Treningi: 3 treningi tygodniowo lecz chce zacząć 4 razy w tygodniu. Potrzebuję diety na przyrost masy mięśniowej lecz z prostych dań, które mogę kupić np.: w takiej [...]
Witam. mam 15 lat i chciał bym przybrać na masie Waga : 55 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Bardo bardzo mało (Jestem chudy) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rózne sporty drużynowe , Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
Witam wiem,że na forum wiele o tym powiedziano i napisano,ale jeśli ktoś miałby chęc cos napisac bede wdzieczny.Otóż mam 179 cm wzrostu,18 lat i waże tylko 66 kg co uważam za wage małą jak na mój wzrost,no chyba że jestem w błędzie.Narazie nie mam czasu na trening,ale chciałbym się skupic na odżywianiu,co powinienem uwzględniac w swojej [...]
Witam. Ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni(coś tam masy przybyło) , lecz później musiałem udać się na wycięcie wyrostka. Aktualnie mam 60kg/179 cm - 16 lat. Chciałbym poznać wasze opinie na temat diety. W krótkim czasie wrócę na siłownię Posiłek 1 Płatki owsiane rodzynki orzechy Posiłek 2 makaron z mięsem lub rybą Posiłek 3 Pierś z kurczak [...]
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 94 kg 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: pół roku-pół roku przerwy i teraz aktywnie 2 miesiące,mam ambicje i nie przestane cwiczyc: 9.CEL CYKLU: SPALENIE,UBICIE 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA: mam ADHD klata [...]
[...] obciazeniem ani jakie serie itp. WT:Klatka + biceps + brzuch CZW:Plecy + triceps + brzuch SO:Nogi + barki + brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Zastanawiam sie czy na dobre mi wyjdzie ograniczanie jedzenia, czy poprostu mam zwracac wieksza uwage na to co jem. Mam 179 cm i 77 kg i troche zaduzy brzuszek (Cwicze, narazie nie ma efektow po za tym ze przytylem 4 kg przez 1 miesiac :( a ja chcialem schudnac troszke a nie przytyc). Mam jesc 3 razy dziennie w malych ilosciach ?? mam jesc duzo [...]
[...] ale mam mały problem z dolna częściom tak zwana oponka brzuszna brzucha robię ćwiczenia ABS level1/2 i aeroby od 30min do 1h30min. Ogólnie ważę 81/82kg i mój wzrost to 179 cm. Mam ułożoną dietę w której muszę jeść przynajmniej 4 razy dziennie ale od czasu do czasu mam problem ponieważ jestem studentem i nie mam czasu na robienie sobie [...]
Witam, Mam problem odnośnie rozplanowania kolejności wykonywanych "mas" i "redukcji". Obecnie ważę 70,6 kg, mam 84 cm w pasie i wzrost 179 cm. BF wynosi, licząc z kalkulatora, 16%. Mam kiepską sylwetkę - sadło na udach i boczkach, a jednocześnie chudą klatę i łapy. Tak więc proporcje są o kant dupy potłuc. I tu pojawia się pytanie - najpierw [...]
Witam To moj pierwszy post wiec przepraszam za bledy :) Mam 17 lat, 179 cm wzrostu a waze 61 kg. Cwiczyc zaczolem rok temu , cwiczylem solidnie 4 miesiace, potem 2 miesiace raczej zabawy poniewaz doznalem kontuzij kolan, po czym mialem 6 miesiecy przerwy. Ostatnio wróciłem na siłownie , zaczolem od ogólnorowojowego( bez cwiczen na nogi ), ogolnie [...]
Witam mam 20 lat.Przygode z silownia zaczalem juz w liceum ok.3latatemu.Waze 94kg, wzrost 179.Cwicze bez zadnych suplementow, jem co popadnie.Skutki takie ze z rzezba cieniutko...Pozdrawiem.Niedlugo zalacze nowe fotki, bo te sa z wakacji
[...] na nogi tak jak i pompki więc tak sobie pomyślałem, że jakbym zażywał jakieś środki to siła i rzeźba byłaby lepsza po tych treningach. jeśli to ważne to mam 19 lat, 179 cm wzrostu i ważę 66 kg. podsumowując: ile razy mam zażywać dany suplement, jaki suplement byłby dla mnie dobry i czy warto na takie treningi zażywać dany suplement. [...]
siema mam 16 lat jestem troszke otyły mianowicie waze 80 kg i mam 179 wzrostu hciałbym zebyscie mi polecili jakies ćwiczenia w domowym zaciszu w domu posiadam wiel sprezyn sztange ławeczke małe cięzarki itp hciałbym miec płaski brzuszek i jakoś wyzeźbione ciało przynajmniej troszke aha mam jeszcze 2 pytania 1-Jakie odżywki jeśc myślałem o białku i [...]
[...] Barki. podciagnie sztangi wzdłuz tułowia 6x 30 powt. Brzuch. brzuszki 3x 30 powt. podciaganie nog w zwisie na drążku 3x 30powt. Sroda. to samo co w poniedzialek Czwartek. jak we wtorek piatek. tak samo jak w poniedziałek i środe Moje wymiary: Klata: 96 Bic: 30 pompa Pas: 76 Wzrost: 179 Waga: 62kg Obecnie zaczołem brać kreatyne naturell.
Mój profil : Wiek : 19 lat Staż : 1 rok Wzrost : 179 cm Waga : 82 kg W swoim zyciu zjadłem 300 mety :/ (wiem, wiem to była głupia decyzja) Swój 2 cykl zamierzam przeprowadzić w styczniulutym już z głową. Zastanawiam się nad takimi cyklami : 1) 1-6 siłabolin 50mg e2d 1-6 prop 50mg e2d 2) 1-5 superek 50mg e3d 1-5 prop 50mg e3d 3) 1-6 prop 50mg e2d [...]