179

[...] poniewaz chciał bym wyrobiś swą sylwetke do lata:/ za wyczerpujące odp i szczera pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam_kropka Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: sW, spontan, badz ulica Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zara po tReningu 10g EAA, 10-15 min po XP POST, 45min po treningu -125g gainera obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kratyna, gainery, Uprawiane inne sporty: kikcboxing stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]

[...] wyglądało dalej zle mimo ze byłam szczupla i wgle dieta chyba nie była najzdrowsza bo wszyscy mi mówili że wyglądam już zle , teraz znowu przytyłam 7 kg waze obecnie 66 przy 179 cm wzrostu mam średnia budowę ciała. Potrzebuje tez zdrowej diety ktora będzie dostarczała też wszystkich wiyamin ale żeby była latwa do przygotowania mam mało czasu [...]

[...] 5-6 dziennie srednie Suplementy: Gainery, odżywka białkowa gdy n ie wyrobie za dnia z dostarczeniem wartosci odzywczych na dzis to tyle w najblizszym czasie (max 2 dni )gdy znajde czas uloze diete pod te wartosci ale chce sie upewnic ze powyzsze obliczenia wykonalem dobrze . a no i najwazniejsze 21 lat 66kg masy 179 cm wzrostu ektomorfik :)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3600/3700 kcal -białko: 200/230 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Push/Pull/legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] ciemny ponieważ nigdy nie obracałem się w tych tematach , nawet nie interesowałem się mimo 21 lat. Jak wiecie jest lato i każdy chciał bym jakoś wyglądać - Ja tez :) Mam 179 cm wzrostu 73 KG wagi - przez 2 tygodnie pracy spaliłem 3 kg bez zbędnego wysiłku. Budowa szczupła trudno mi przytyć . Moje pytanie tak jak w temacie, jak mogę zacząć ? [...]

[...] w grupie do 80kg na zawodach w wyciskaniu. dziś właśnie skończyłem cykl cp+mono. sa jakieś środki na odwodnienie czy co? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 na pompie Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BF 19-20% Aktywność [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80.5 Wzrost : 179 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 100 brzuszków co dwa dni Odżywianie : odrzuciłem wszelakie słodycze i fast foody Cel : redukcja traknki tłuszczowej, wyrzeźbienie mieśni Ograniczenia żywieniowe : raczej nie ma, tyle, że jestem nieco wybredny Stan zdrowia : brak [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 m-c 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] treningu oraz wieczorem biorę białko Gold Medal Whey. Co mam zrobić żeby zwiększyć swoją masę i złapać kilka kilogramów ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] mi się trochę niepotrzebnego tłuszczu. Zrobiłem dietę i chciałem się poradzić specjalistów co ewentualnie mam poprawić. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : x Aktywność w ciągu dnia : [...]

Siema, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia: +/- 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36 6. DIETA: -białko: 1,8 g/kg -węglowodany: 4 g/kg -tłuszcz: oczywiście na cyklu dieta będzie inna :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, omka, prop, susta, wino. 8. TRENING: 4x tydz Klata+barki, [...]

Witam, oczywiście na starcie chciałbym się z Wszystkimi przywitać;) Mam 19 lat (za miesiąc 20) 179/180cm i 84kg wagi. Chciałbym przed wakacjami pozbyć się trochę zbędnego brzuszka, nie zależy mi na super płaskim brzuchu może być mały tłuszczyk jednak chciałbym go trochę zmniejszyć. Myślę ze ok. 8-10kg w dół będzie idealnie. Zacząłem myśleć o [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-10 enan 200mg e4d 2.1-12 Bold 200mg e7d 1-6 meta 30mg ed 8. TRENING: 3 razy wtyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. [...]

[...] cyklem na nitro) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img.epuls.pl//zdjecia/48083/48083385_l/unknown/sdc11388jpg.jpg Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, nitrobolon II Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

[...] sztangielek na ławce prostej 4x16 Pompki na poręczach 4x16 Unoszenie hantli za głowy 4x16 prosze o POMOC !!! Dane !!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu : ławka skos / prosta , hantle , wyciąg , poręcze , [...]

[...] ponieważ nie ćwiczyłem nigdy metodą progresji przy splicie w zakresie większym niż 5 powt. Poniżej kilka informacji o mnie. Płeć: mezczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. rok*********e inne sporty: raz w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 250 e4d) trzymalem estro w dolnej granicy, ale i tak strasznie mnie zalewalo woda na twarzy Dlatego myslalem zeby dolozyc oxe jako kosmetyk. 1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon [...]

Zrobiłem sobie dietę, pewnie kiepską.. Czasem układa mi się to tak, że mam siłkę i piłkę w jednym dniu. Mam 179 cm i 68 kg, chcę przybrać na masie. :( Zapotrzebowanie to około 3250 kcal, więc dorzucam do 3700kcal Śniadanie 1.jajecznica z 5 jaj + 5 kromek chleba + jabłko 2.7 łyżek płatków owsianych + mleko + 6 kromek chleba z twarogiem II śniadanie [...]

[...] przez 4 tygodnie do zakonczenia calego cyklu juz podaje dietke . Cykl prowadze metanabolem 10 MG british dragon 3-3-4-4 moja waga to 63 kg . chce dojsc do 70-71 kg wzrost 179 . dobra dieta do tego i czy wogole dobra dla mojej wagi prosze o odp czy da wogole ta meta cos masy bardzo zalezy mi na 8 kg tak gdzies . Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 [...]