179

[...] cwiczeniu... Dodam tez ze pompa na klacie po treningu jest za***ista, zakwasy tez mam porządne. Co mozecie mi doradzić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] czy co ;>? Sportowcem jestem kiepskim, w pilke itp nie przepadam grac wiec odpada :). Bieganie tez. Po 1km wysiadam ;p. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła i szybkość rąk - oraz rzeźba jednak na tym mi mniej zalezy. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Bilard - czyli nic aktywnego. [...]

[...] pierwszy raz wole być ostrożny. Boję się tylko spadków po cyklu, ale może dołożę kreatynę jakoś w momencie odbloku. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73 Wzrost : 179 Obwód klatki : zaraz zmierze i jak nikt nie odpowie to edytuje Obwód ramienia : 31 Obwód talii : zaraz zmierze i jak nikt nie odpowie to edytuje Obwód uda : [...]

Waga: 80 kg Wiek: 25 lat Wzrost: 179 cm typ: endomorfik Aktywność: 4 treningi siłowe + aerobowe w tygodniu / 2h dziennie Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście lub braku spadku masy mięśniowej Dzienne zapotrzebowanie przy założeniach redukcyjnych -300 kcl 2388,4 kcl B: 178,2 g (2,2 g na kg masy ciała) WW: 200 g (2,5 g na kg [...]

[...] 3,5/0/40 warzywa/owoc Suma:3,5/0/40 Kolacja:22:00 Twaróg półtłusty 250g 50/10/8 Oliwa z oliwek 10ml 0/10/0 Suma: 50/20/8 W ciągu doby: 179/93/511 kcal:3597 Przy tej diecie i treningach na siłowni 4 razy w tyg i mma 2/3 razy w tyg waga stoi na 83-85, chcę podbić przez kolejne 8 tyg do 88-90 zamierzam także [...]

[...] ktoś ocenić ten plan ? I przy okazji poprawić, jeśli to istotne ? Zaglądne tutaj dopiero w niedziele. Pzdr. i dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15.5 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie, sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 6.Sb-plecy 7.ND-off ewentualnie do barkow dorzuce bica a do klatki trica.. heh jak bym zapomnial o najwazniejszej sprawie.. ANKIETA!!! 1. WIEK: 19 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 5,5-6,5g -tłuszcz:1,2-1,5g 7. ILE I [...]

[...] żadnych niestrawności itp. - chciałbym by nowa dieta służyła mi dobrze w treningu i przyroście przede wszystkim siły, nie zależy mi na budowaniu wielkiej masy, mam 179 cm wzrostu a waga waha się między 78 a 83 kg. Nie uważam bym miał nadwagę, lecz moja muskulatura mocno podupadła przez tryb życia który zacząłem prowadzić mniej/więcej od [...]

[...] wolne Ćwiczenia dobrałem według możliwości sprzętowych, niestety nie posiadam wyciągów lub innych maszyn. Oceniajcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 813kcal Posilek6 serek ziarnisty + oliwa z oliwek B:13 T:15 WW:5 210kcal Łącznie: B:152 T:96 WW:213 2336kcal Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w [...]

Staż- 1 miesiąc splitu 3 miesiące FBW Wiek-20 Waga-65 Wzrost-179 Cel-masa Sprzęt- 2 hantle, gryf łamany 120cm, drążek, ławka model "zrób se sam" ( tylko na płasko ), obciążenie około 50kg Witam. Po 4 miesiącach treningu postanowiłem podjąć się regeneracji przez okres świąteczno-noworoczny. Jako że już się skończył niezmiernie ciesze się z [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć, jakie zapotrzebowanie energetyczne (białka, cukry, tłuszcze), JAKI TRENING, ile razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 58 Wzrost: 179 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 0 Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych [...]

[...] zaczęcia zmiany ciała na lepsze. Mam drobny problem otóż : Jednego razu ładnie rozpisałem sobie wszystko co potrzebne (31.07.2016) : Łukasz, 22 lata 106,3 kg Pas 109 cm 179 cm PPM= 24 x 106,3 kg = 2551 kcal 2551 kcal x 1,4(średnia aktywność fiz) = 3572 kcal 3572 kcal - 300 kcal (redukcja) = 3272 kcal B : 1,8 x 106,3 kg = 191,34 g x 4 kcal = [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 [...]

[...] Wzrost - 179 [...]

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : interwały Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : abs Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: kalistenika Ciężary w [...]

Witam . Jestem msc na redukcji i nie do końca jestem z niej zadowolony . Przejde do sedna sprawy , Wiek 23 lata , Waga 90 kg Wzrost 179 cm . Generalnie uderzam tutaj do mistrzów od diety , czy coś jest nie tak ? Efekty jako takie widzę ; W nawiasie stare wymiary : Waga : (90,4 kg) Aktualnie --> 89,9 kg Łydka : ( 44 cm ) Aktualnie --> 44 cm Udo [...]

1 .PŁEĆ : M 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 85 4 .WZROST: 179 5 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 117 -Udo: 58 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 3lata i 6 msc 7 .CEL TRENINGOWY : rzeźba 8 .UPRAWIANE INNE SPORTY : jazda na rowerze 9 .DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): równomiernie chyba ale ciezko mi zrobic rzezbe 11 [...]

[...] NIEDZIELA : WOLNE DODATKOWO trening Victora Martineza na brzuch !!! Very Happy w PONIEDZIAŁKI WTORKI I PIĄTKI może być ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: 0 tłuszczu i mieśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] mi wjezdac :P.Dla ciekawskich jest to prywatna silownia kumpla , dlatego tez cwicze w takie dni jak niedziela ;] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, rzezba Staż treningowy na słowni: tydzien ;d + jakies po roku temu 1,5 miesiaca ale bez glowy (na atlasie) Uprawiane inne sporty: - Dostęp [...]