179

Witam mam pytanie dla osob doświadczonych w kulturystyce. Ćwicze juz 3 miesiece mam 22 lata waże 83kg wzrost 179 obwod klatki piersiowej 112cm , biceps 35cm w pasie 94cm. Ćwicze trzy razy w tygodniu. i chciałbym zeby ktos pomogł mi dobrac dieta a druga sprawa po tych trzech miesiacach jestem zadowolony z budowy ciała tylko jest mały mankament [...]

Dieta redukcyjna do oceny. CO zmienić, co dodać, co odjąć. Jestem młody, mam dopiero 16 lat. Ćwiczę od jakiś 4 miesięcy. Przy wzroście 179 cm i wadze 75 kg mam lekki brzuszek na którym znajduje się tłuszcz który chciałbym zlikwidować przed zaczęciem masy. Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b4434f56a634eebbc5f185e20246bf2.png [...]

Witam , jak w temacie czytałem posty żeby nie było ze nie ale szczerze to nic z tego nie rozumie i prosił bym o pomoc przy ułożeniu diety dla mnie będę wdzięczny. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) Jeśli ktoś by chciał sie ze mną skontaktować to mój nr gg : 150591 Pozdrawiam i z góry dziękuję za [...]

17 lat, 179 cm, 73kg. Ćwiczę na siłce 3 razy w tyg. od 4 miesięcy. Treningi piłki nożnej 2-3 razy w tygodniu, biegam wieczorem 45 minut w dni kiedy nie mam piłki. Problem jest w tym, że mam na sobie sporą warstwę tłuszczu, także muszę to wyredukować, podobno wtedy można zacząć porządną masówkę. Dieta jaką sam ułożyłem, co zmienić ? BF to około [...]

Płeć: mężczyzna Masa ciała (kg): 73 Wzrost (cm):179 Wiek:17 Współczynnik BMR 1851.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3193.15 Węglowodany 55% 1756.23kcal = 439.06gram Białko 15%% 478.97kcal = 119.74gram Tluszcz 30% 957.95kcal = 106.44gram SS do diety: -http://screenshooter.net/100146860/eogiiqd -http://screenshooter.net/100146860/fatqiry [...]

Wiek 19 Waga 82 Wzrost 179 Staż zabawa z ciężarem w sumie 4 lata, z tym, że od początku 2012 z dietą i suplementacją. Dieta jest Chciałbym teraz polecieć dość spory, cykl jeżeli to można tak nazwać na odżywkach i potem jakiś spalacz, czy spalacze oparte na sterydach, dają krótkotrwały efekt jak sterydy anaboliczne czy tu też jest inaczej? Na [...]

Mam problem z kregosłupemktóry boli mnie od pewnego czasu na siłowni i podczas treningów capoeiry. Mam 16 lat 179 wzrostu 72 kg 35 bic al klaty niemierzylem cwiczylem w domu na sztandze jakies 9 miechów i ok 6 na siłowni przy czym zjadlem troche suplementow.moze ktos mial ten sam problem z kregoslupem i moze mi jakos doradzic. AXE CAPOEIRA GRUPO [...]

Witam. Chciałbym zacząć robić rzeźbę ciała , mam 179 cm wzrostu, waga 61 kg . Moglibyście mi pomóc jak mam zacząć , zaproponować dietę itd. Dodam że jestem zielony :)

[...] program i tu jest moj problem ;] czy koniecznie musze cwiczyc w koszykarkach ? gdyz takowe mam w szkolnym magazynku a noszenie takich butow codzien do sql to udreka dodam ze mam 13 lat, 182 cm wzrostu(chyba juz nie rossne a jezeli to b.powoli) od pozcatku 6 kl (179) do 1 gim (182) uroslem 3 cm ok oczekuje na pomoc z waszej strony Pozdrowienia

Cześć, jestem Andrzej. Mam 13 lat i ostatnio poddałem się challengowi 100 pompek i 100 dipów z obciążeniem 9,6 kg przez 30 dni. Napotkałem pewien problem,lekkie zakwasy które zwiększały się z każdym treningiem i chciałbym się dowiedzieć jak go zmniejszyć lub zniwelować:-?. Waga 67kg Wzrost 179 cm

Mam 22 lata i od jakiegos czasu cwicze na silowni. mam szczupla budowe ciala i chcialbym jakos przytyc i wyrzezbic ja. mam 179 cm wzrostu i waze jakies 67 kg. jakie odzywki i suplementy moglyby mi pomoc? licze na Wasza pomoc.

Witam, codziennie staram sie jesc okolo 3200-3400 kcal robie lekka mase waga idzie w gore w rosadnym tempie. Ale nie daje mi spokoju to ze bardzo czesto jestem glodny przyklad: 30 min temu zjadlem 300 g ryby pol woreczka b. ryzu i avokado a juz jestem glodny. Jesli waga idzie w gore a nadal czuje sie glodny to cos jest nie tak?. Waga 76 kg wzr 179

kupiłem dece kumpel mi powiedział bierz co 6 dni po 1ml wziolem juz dwa strzały dopiero zaczolem cwiczyc ( 1.5 miesiąca ) mam 179 cm waze 78 kg cwicze co 2 dni pokierujcie swoje opinie czy tak jest dobrze i czy to wystarczy pozdrawiam

mam 100 tab cykl 2-3-4-3-2 osłona silimarol po: 10 tab clomid i hepatil no i oczywiscie dieta z buza iloscia bialka mam juz 4 kg i 300 szt bcca staz 3 lata o mnie: 179 cm 100 kg biceps 40 cm klata 118 cm pas 94 cm wczesniej: stacki kreatynowe bialko bcca bardzo prosze o opinie tylko szczere duzo czytalem o tym i chcialbym na pierwszym cyklu [...]

Witam, potrzebuję pomocy. wzrost 179, waga 76kg, wiek 25 lat, treningi siłowe codziennie 7 dni w tygodniu po 2h. Z moich wyliczen na utrzymanie masy ta osoba powinna zjadać 3500 kalorii, jesli natomiast chce przybrac na masie około 4kg ile powinna zjadać?i czy 3500 kalorii to w ogóle dobre wliczenie?? HELPPP !!!

[...] nabrac miesni .na silownie chodze od 2 miesiecy .co mam zrobic zeby nabrac miesni spasc z brzucha w dosc szybkim tepie ale zeby nie zaszkodzilo mi to zdrowiu.MAM JESZCZE sporo tluszczu a chcialbym byc dobrze wyrzezbiony:) prosze o jakies podpowiedzi?? BICEPS 34,5 WZROST 179 WAGA 75 KG LAT 15 , 16 max na klate okolo 60 seria 45, 50 pisac!!!

Mógłby ktoś mi ustawić dietę na lipomastię i trening z góry dziękuje;] mam Lipomastię już 6 lat i nie mogę się tego pozbyć... Wiek-20 Wzrost-179 Waga-69 klata-100 biceps-32 w pasie-83 dostęp do siłowni-tak

Mam 16 lat i 179 cm wzrostu i waze 96 chciałbym sie troche wyrzeźbić. Chciałbym z pomocą diety wysokotuszczowej czyli tej 5 dni bez wegłow i 2 ładowanie ,ale nie chce mi sie liczyc ile czego zjadam,poprostu nie lubie wazyć i liczyć co jem dajcie jakieś propozycie .Jak mogłaby by wygladac gieta wysokotłuszczowa licząc tylko Węglowodany Tłuszcz to [...]

Mam problem.. cwicze na silowni pare miesiecy, waze 76 kg przy 179 cm.Moim problemm jest moja klatka.. jest ona duza, dosc widoczna, ale problemm jest to ze jest straznie spiczasta i moje sutki swieca czesto jak u kobiet.Czy sa jakies cwiczenia na to aby doprowadzic ja do normalnego wygladu ? Robilem duzo rozpietek na lawce i na motylku ale [...]

[...] zacznę go zażywać , to czy zacznie mi przybierać masy ? Nie chcę stać się jakiś Szeroki , tzn karkiem nie chcę zostać :P Chodzi mi tylko , by mieć więcej energii do ćwiczeń , na sylwetkę i rzebę :) Jestem początkujący , ważę 85 kg i mam 179 cm wzrostu . Wagę chciałbym obniżyć , gdzieś do 75 kg i mieć kształty mięśni . Proszę o odpowiedz . Michał.