179

Witam. Chciałbym rozwinąć różne partię ciała, uprawiam parkour, więc przydałoby się rozwinąć różne partie mięśni. Wzrost 179, 60KG, 15lat. Na rożnych stronach o parkour polecali mi strony typu 100pompek.pl miesniebrzucha.pl podciaganie.pl Plany wydaja się dość dobre, ale poszperałem na tej stronie i niektórzy mówią że to coś daje, inni że są do [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:109 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: Aktualnie kończę redukcję i chce przerzucić się na masę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-8 prop, 8-12 cypio 8. TRENING:4-5 razy tydz 9. CEL CYKLU:.dobra jakościowa masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i obecnie 79kg zamierzam powrócić do normalnego zdrowego odżywiania się czy następujący skład posiłków zapewni brak tendencji do tycia przy sumiennym treningu i wybudowania jako takiej masy? 1 Posiłek 7:00 - 3 kromki chleba graham i na to po jednym plasterku ser żółtego, i do tego jeszcze jakieś warzywko - [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec jaką inna decą mozna zastapic durabolin ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: -- Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- [...]

[...] skóry 100g 99 22 1 0 usuń Posiłek nr 4 18:00 Produkty b.d. 615 32 2 118 usuń Ryż basmati SONKO 150g 516 10 1 118 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 22 1 0 usuń Posiłek nr 5 22:00 Produkty b.d. 158 37 1 1 usuń Hi Tec Whey C-6 g 158 37 1 1 usuń lub ser bialy Suma dobowa: 2546 kcal 179 g białka 40 g tłuszczu 378 g węglowodanów

[...] mi na treningu zwiększającym wytrzymałość siłową nóg oraz wzmocnienie górnych partii mięśniowych (trening na duże grupy - brzuch, grzbiet, ręce). Trening pod rower. Mam 179 cm oraz 57 kg wagi (obwód uda na zimnym, nie napiętym mięśniu 52,5 cm), wiek 24 lata. Odnośnie treningu nóg zdecydowałem się na dużą liczbę powtórzeń (100-150) z [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : około 4 lat , rok bez przerwy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne cieżary Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW, [...]

[...] jest prosto od krowy, więc pewnie też ma więcej tego wszystkiego, niż te "mleko" ze sklepu. Trening w poniedziałki, środy i piątki o godz. ~18;30 Wiek/Waga/Wzrost: 17/62/179 Wyszło na obrazku: KCAL: 3832 + Białko: 200 + Tłuszcze: 94+ Węglowodany: 539+ Moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2932.21 Węglowodany 55% 1612.72kcal = [...]

[...] przed siebie 4.-------\\\---------------za siebie 5.unoszenie ramion przed siebie gryfem 6.podciąganie ramoin wzdłuż tłowia Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: ok 6 mies Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] ćwiczenia to nie za dużo (niestety, nie mam nawet gdzie zainstalować drążka do podciągania)? Robić coś na przedramiona? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, jak się da to siła dynamiczna Staż treningowy na słowni: 1.5 roku, obecnie od nieco ponad roku nie chodzę Uprawiane inne sporty: muay thay od [...]

Jak naprawić ten bałagan? Mam 32 lata, 179 cm, 88kg. Na siłowni zacząłem ćwiczyc mając lat 17. Ćwiczylem przez kilka lat, bez większych rezultatów. Zniechęciłem się delikatnie. Pózniej zostałem sezonowcem, ćwiczyłem 2 miesiące, parę miesięcy przerwy itd. Teraz miałem 8 miesięcy przerwy. Ostatnio zmotywowałem sie ponownie i od paru tyg uczęszczam [...]

[...] ćwiczę już za niedługo dwa lata (brakuje 3miesięcy) I proszę o odpowiedź co moge brać i polecenie jakichś suplementów... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wyłącznie masę, przybrałem łączenie 8kg. 23 marca koncze swoj pierwszy cykl kreatynowy CM3 treca, w zwiazku z tym chciał bym zacząć rzeźbę. Moje aktualne wymiary to: Wzrost:179 Waga:78kg Łapa: 37,5 Klata:109 Plecy: 126 Brzuch w największej fałdce: 84 Z rezultatów jestem zadowolony jednak brzuch jest troszkę zapuszczony, chcial bym do wakacji go [...]

[...] jest coś ciekawszego albo lepsze źródło niż allegro zaczołem niedawno redukcje ph dał bym na ostatnie 5 tyg gdzieś kolo środka czerwca 1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] wskazówki, o ile jakieś dostanę wezmę na poważnie, na pewno nie będzie to marnotrawienie Waszego czasu. BMI 22.8 (prosty kalkulator internetowy). Wiek 25 lat. Wzrost 179. Waga 73kg. Biegam rekreacyjnie od prawie 2 miesięcy 9 km co 2 dzień. Mój cel to jakoś wyglądać, jestem zmobilizowany i gotowy do działania, diety i wysiłku fizycznego. [...]

Ponad pol roku regularnych cwiczen! Wiek:20 lat Lapa : 32cm , teraz ok 38 cm Klata : wtedy nie wiem , tera zok 110 Waga : ok 60 kg , aktualnie 70 -71 kg Wzrost wtedy i teraz 179-180 cm PIERWSZE ZDJECIE----- SPRZED 3 LAT DRUGIE SPRZED ------PRAWIE ROKU TRZECIE -----AKTUALNE

[...] 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Tutaj macie link do treningu armstronga: http://armstrong-power.************/2011/12/cel-20-podciagniec.html Dieta: Jest Suplementy : białko i izotoniki. Wzrost 179 Waga 74kg Cel: Wytrzymałość,siła. Pytanie:Czy robić w moim FBW dodatkowo plecy czy sam drazek wystarczy? Pozdrawiam

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch Łydki - wzniosy na palce ze sztanga 2 s Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 179 Cel treningowy : redukcja, trochę czystej mm Staż treningowy na słowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] , właśnie dlatego chcę zmienić trening nakładając nacisk na siłę. A was proszę o pomoc w ułożeniu takowego planu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka [...]

Witam prosze o sparawdzenie i poprawe mojego 4 dniowego splitu wiek 18 wzros 179 waga 77 staz 1 rok cel masa Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 15<12<10=8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 15 12 10 8 - wyciskanie hantlii plasko 15 12 10 8 - rozpietki 15 12 12 10 Wtorek Nogi: -przysiady ze sztanga na barkach 15 12 10 8 - [...]