Przerwa od treningów

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 217

Czy w przypadku stagnacji przerwa od treningów jest konieczna? Czemu ona służy?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 70

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0,5 roku

Uprawiane inne sporty: wspinaczka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: 4-5 posiłków dziennie, staram się jeść mądrze

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DMN2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 202 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3428

Pewnie jak to przerwa, służy regeneracji. Zmieniasz plany treningowe czy te pół roku jednym?

...

dmnc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 217

Zacząłem od FBW, później był split - słabe efekty, przerzuciłem się na FBW, ale żadnego postępu.

...

enebene

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 159 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6440

jeśli na treningach dajesz z siebie wszystko i dobrze sie odzywiasz, zmieniasz plany ale nadal nie widzisz postępów, jest to prawdopodobnie znak że należy zrobić przerwę

"...Jeśli czegoś bardzo chcesz to daleko zajedziesz..."

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

Trzy najczęstsze błędy

trening nic o nim nie wiemy
dieta tutaj pewnie lezy brak progresu
regeneracja

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

iza121

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 1264 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16210

Przydaje się jak jest przemęczenie/przetrenowanie, jednak ja jestem zdecydowanie za tym aby nie była ona za długa

ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami

...

dmnc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 217

Przemęczenia specjalnego w ogóle nie czuję. Więc faktycznie to może być kwestia diety. Chyba dołożę sobie gainerka do diety

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

tak braki w diecie to najbardziej prawdopodobna przyczyna przeanalizuj ją i popraw

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

enebene

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 159 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6440

czasami jest tak, że czlowiek przyzwyczai sie do przetrenowania, i trening w trening daje z siebie wszystko, w praktyce dajac z siebie gowno

jak zrobisz tygodniowa-dwutygodniowa przerwe napewno ci nie zaszkodzi, a bardzo prawdopodobne ze po takiej przerwie poprzednio ciezki trening bedzie dla ciebie dobra rozgrzewka.