150kg

wyciskanie lawka pozioma 150kg, obwod ramie 39 , klatka 120

150kg na klatę przy 67kg masy? Dodatkowo takie obwody przy tej masie, ile cm masz w udzie? Nóg chyba wcale nie ćwiczysz? ja przy masie 74kg mam jakieś 33cm w bicu i z 94 w klacie (4cm więcej wzrostu), a tkanki tłuszczowej mam mało w organiźmie. Rozpisz to co jesz na ilości bialka/tluszczu i weglowodanow i zsumuj całość. Wtedy wyjdzie, że nie jesz [...]

[...] szeroko gryfu? Przeciez z pewnoscia masz silniejsza klate od tricepsu ja jestem amatorem i nigdy nie stosowalem zadnego treningu pod wyciskanie ale wiek 18 lat wycisk 150kg waga 88 owszem - technika srednia.. ale przymierzam sie zeby skupic sie szczegolnie na wyciskaniu uwazam ze nie mam silnego tricepsu-przykladowo francuskie wyciskanie [...]

nie licząć rozgrzewki 4 serie po 12 powtórzeń powieedzmy na 150kg to ci gwarantuje ładną klate raz w tygodniu.a i niewspomniałem to nie jedyne ćwiczenie na klate przecież . wypychanie w siadzie ,przenoszenie nad głową hantli , rozpietki też <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

E tam ja sobie sam zrobilem 150kg obciązenia (estetyczny wygląd) samemu łąweczke zklecilem ;) potem podstawiki pod sztange :P potem gryf no i na końcu sztangielki :] teraz zabieram sie za wyciąg - cena wszytskiego ?? 0zl jesli sie ma rurki i troche chęci :)

aha,.i powaznie wazysz 150kg??<lol>

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200kg na raz 160/6 -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 150kg

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia bardzo słaba dużo czasu potrzebuje na nabranie masy bardzo szybko spadam z niej 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry lekkie nadcisnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 150kg -martwy ciąg: -przysiad:150

Zgadza się,w miarę normalne sędziowanie,bez czepiania się szczegółów. wyniki juniorów 67,5 coś koło 90 kg 75 -135 kg 82,5 -150kg 90 -150 kg +90 -180 albo trochę lepiej

[...] power i mono. Ostatnio przerabiany plan: plan na mase. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem, około 150kg, 120kg. Mój plan: pon - klata/triceps/przedramie -płasko 4-12/10/8/6 -skos góra 3x12/10/8 -skos w dół 3x12/10/8 -rozpiętki 3x10-12 Triceps -sztanga do czoła 4x10-12 [...]

"ps a masz ty w ogóle co podcinać? " no cwicze juz z 2,5roku nie cwicze na mase moim celem nie jest wazyc 150kg i wygladac jak kox z reklamy odzywek, poprostu chce miec fajna rzezbe "btw co za problem skos dolny zrobić,podstaw pod ławeczke i już" a jest to "bezpieczne"? jutro spróbuje mam nadzieje ze mi sie ławka nie [...]

To prawda! Na 210 kg robilem martwy ciag. Jakis czas temu znalazlem w internecie ze ten gryf jest do 150kg...

Właśnie zbieram kase bo chyba tylko tego mi brakuje.. Obciążenia mam 150kg.

czysta masa to prawie niemozliwe. 300g bialka to za duzo na masie, chyba ze wazysz 130-150kg. pozcytaj pogrubione posty z gory dzialu.

Daj jakies info o sobie... Bo jak warzysz 40kg to mozesz nie wycisnac a jak 150kg to cos nie tak

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w trakcie cyklu wino propionat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):cizko mi sie tyje 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :150kg martwy ciag :160kg przysiad : 120kg zadko robie problemy z kolanami

a jeden z nich wyciska ok 150kg wiec jaką tam siłe zbudowali a uwaząsz że jakby wyciskali rzadziej to by było lepiej przyjmują że nadal ćwciczyli by normalnie na mase a maksy sprawdzali tak co 5 tygodni ?? wiecej siły by było ??

[...] inne sporty : koszykówka raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, ławka regulowana, obciążenie 150kg, drążek Dieta : w trakcie realizowania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio przerabiany plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach [...]

Będzie bujało ale to kwestia subiektywna(według jednego jest okej innej osobie przeszkadza) producent deklaruje 150kg, mniejsze bujanie będziesz miał na stacjonarnym wyciągu do ściany.

Będzie bujało ale to kwestia subiektywna(według jednego jest okej innej osobie przeszkadza) producent deklaruje 150kg, mniejsze bujanie będziesz miał na stacjonarnym wyciągu do ściany. Dokładnie! miałem to napisać ale po co mam się powtarzać. Dodatkowo mogę powiedzieć, że czasami warto spróbować i przetestować i ostatecznie zdecydować. ________ [...]