[...] byłem wśród kolegów najsilniejszy, aczkolwiek predyspozycje genetyczne to tylko 10%, 90% to odpowiedni trening, dieta i odpoczynek. W liceum postawiłem sobie cel żeby wziąć 150kg na klatę, co było wówczas dla mnie dużym ciężarem ale wiadomo w miarę jedzenia apetyt rośnie i obecnie chciałbym dojść do 170, obecnie wracam powoli do treningu po [...]
serie robisz 140kg :) a w profilu max na klatke masz 150kg wedlug mnie to tu jest cos nie tak :P a poza tym spojrz na stosunek swojego wzrostu do wagi a pozniej zrob to samo u mnie...Wtedy Twoje watpliwosci znikną.A do tego wiek tez ma jakies znaczenie. Nie chce byc wielkim swiniakiem oblanym wodą czyty miesien i ładna zyłka to podstawa... [...]
śr 25 gwintowane zaciski (nie polecam, odkręcają się podczas ćwiczeń) mniejsza wytrzymałość bo tylko 150kg Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2012-11-20 18:02:46
lepiej zdejmować bo jeżeli non stop zostawisz na gryfie duże ciężary to może się z niej zrobić banan. ja posiadam gryf olimpijski i też jak zarzucę na niego 150kg to wydaję się że jest wygięty , mój wytrzyma duże ciężary nie powinien się zgiąć , i ja zawsze po skończonym treningu zdejmuje z niego cieżar Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-05-11 [...]
[...] wpadłem do kumpla robilismy martwy ciag załozylismy wszystko 120kg i co trzyma dalej i ine zapowiada sie zeby miał sie szybko złamac. Także myśle ze dopiero przy jakiś 150kg mogło by sie złamac. Teraz zamierzam robic gryf z preta 28mm, jak zrobie to napisze wytrzymałosc, ale samo sobie odpowiedzcie jaką takie gryfy ze sklepu maja [...]
maszyna do lydek swietna sprawa, w porownaniu do wpinania na palcach ze sztanga, nie obciaza kregoslupa, co przy podnoszeniu 100-150kg ma znaczenie. lydkownica z keltona jest troszke "lepsza", ale i drozsza o stowke...
Cezaruozo - prosze cie "Jak się mają wspięcia na palce do kręgosłupa" - zaloz sobie 150kg na barki i rob wspiecia na palcach, to sie przekonasz, ze maja i to duzo
Ciekawe zawody się zapowiadaja Jeżdżę na te zawody od kilku lat i zawsze jest super atmosfera . Czekam na informację od organizatora , czy potwierdzi swoją obecność sędzia klasy międzynarodowej mający uprawnienia do zatwierdzania rekordów Europy , Świata ? W tamtym roku był obecny i padło kilka oficjalnie potwierdzonych rekordów , gdyby w tym [...]
Możesz robić. Nawet możesz tak robić na 150kg pod warunkiem, że utrzymasz się i nie wywalisz. Znam ludzi którzy tak robią ale trzeba mieć silny brzuch i plecy aby się nie zgiąć :)
ja wyslalem 150kg obciazenia ze sztanga gryfem oraz kilka rzeczy hantli itd waga wynosila ogolnie 250kg UPS ma tanie wysyłki co ty gadasz ze wysyłka droga
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ok.13 na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Obydwie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Obydwie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w przyblizeniu 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg:160 -przysiad: 180kg
ludzie co wy radzicie ,a moze policzycie ile on tego wcina jedzenia..niech policzy ile ma bialka w diecie czy on wazy 150kg? za duzo jesz ,chyba ze masz na serio super szybka przemiane...gainerka pij jak robisz przed treninigem super pomysl bedziesz mial sily zeby cwiczyc... <<<Champions are Made Not Born>>>
Obijasz się w martwym ciągu.Tam powinna już przynajmniej 140/150kg latać. Co do planu: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html Tutaj poprawiałem 3 dniowy split.Zerknij.
[...] nic na wariata i na siłę, mi tam nie zależy na czasie (diety typu 15kg w 2 tygodnie - bo wiem, że to jest bzdura) chcę regularnie powolutku tracić na wadze. Jeżeli waga będzie nadal schodzić w takim tempie to zwiększę ilość spożywanych pokarmów. Uważnie obserwuje swoją wagę, żeby sobie krzywdy nie zrobić i za pół roku z jojem nie warzyć 150kg.
[...] wielu partnerow treningowych ktorzy dzieki mojemu treningowi i diecie osiagneli wyrazne wciecia. Nalezy trenowac bardzo intensywnie.Nieistotne jest to czy potrafisz uniesc 150kg.Skup sie nad intensywnoscia przy odpowiednim dla ciebie cierzaze.Wykonanie dodatkowych 2-3pow powyzej granic wytrzymalosci stanowi subtelna granice pomiedzy kulturysta [...]