150kg

Znalazłem fajny zeszyt więc w nim będę zapisywał treningi. Przynajmniej nie będę musiał się tłumaczyć, że nie zrobiłem trena :D Ciągle myślę o tym obciążeniu, przydałoby się ze 150kg..

[...] 1.Alot Adrian Relax 177,5kg 2.Beresiński Piotr Relax 172,5kg do 100kg 1. Wielocha Wojciech Relax 190kg 2.Hypś Tomasz Relax 165kg +100 kg 1.Sindrewicz Paweł Relax 200kg 2. Arentowski Kamil Relax 150kg seniorzy do 110kg 1. Rusiecki Grzegorz Relax 210kg Open seniorów 2.Rusiecki Grzegorz Relax Pierwsze miejsce drużynowo Relax Kamienna Góra

[...] za wiele. PODSUMOWANIE CYKLU SIŁOWEGO! Waga: 88kg Martwy ciąg. Było: 100kg Aktualny rekord: 135kg (ok. 154% MC) Cel: 150% MC WYKONANO! Przysiad: Było: 90kg Aktualny rekord: 150kg (ok. 170% MC) Cel: 150% MC WYKONANO! Wyciskanie: Było: 62,5kg Aktualny rekord:80kg (ok. 91% MC) Cel: 100% MC NIE WYKONANO! Podsumowując jestem zadowolony z siebie [...]

Wiosło sztanga do 110kg MC do 150kg. Hantla do 40kg

Tak Kuba, ale mowimy o cięzarach ~150kg Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-04-02 16:40:59

Original, lekiem na zainteresowanie mezczyzn na silowni jest podniesienie np. w martwym ciagu 150kg albo przysiad 120kg

Jezu czytam te podsumowanie prodżektu dzika masa i mnie śmiech zalewa "13kg masy przy minimalnym zatłuszczeniu" albo drugi "7,5kg mięsa i to pełnowartościowego" i to wszystko w uwaga.... 2 MIESIĄCE!!! W takim tempie to ja w wakacje bym ważył "150kg mięsa pełnowartościowego" :))

[...] a reszta pozostaje bez zmian. Na klatkę rozpiksa % Na inne partie trening dowolny. Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: 160kg -> http://*******/mr9k Przysiad: kiedyś 150kg/3 aktualnie mało ważne Martwy Ciąg: kiedyś seria 180kg/4 aktualnie j/w Ostatnie (6 miesięcy) suple: XP, KO, SP 80, WPM, Omega3, MaxiVit, ZMA, 3D PROTEIN, GLUCKOSAMINE, [...]

[...] ze sztangą Uginanie ramion ze sztangą 66 kg=10 razy 74=5 razy Wyciskanie francuskie leżąc suplementacja : WPI&WPC EKSTENSOR, WPC Ostrowia, ZMA, BCAA. rekordy: klatka: 150kg przysiad: brak danych martwy: brak danych dlaczego ja? -jestem pasjonatem tego sportu, wiem o nim wiele i chętnie się dzielę moją wiedzą -wiem wiele na temat [...]

[...] sie 15lutego) + tauryna + odzywyki(mass xxl , ostrowia , carbo bx'a) Rekordy : Po redukcji troszke siła spadła ale szybko odrobie :) Ławka płaska = ~110kg Martwy ciąg = ~150kg <-- dopiero zaczałem robić wiec jeszcze dokladnego maxa nie sprawdzilem Przysiad = tez dokladnie nie znam bo robie go dopiero 2tygodnie Prosze o skasowanie mojej [...]

Wiek: 18lat Waga: 83 kg Staż Treningowy: 3 lata Cel: masa i poprawienie wielkości ud Co do suplementacji w ostatnim czasie do dnia 28 MAJA 2006 nie było nic OBECNIE http://www.sfd.pl/temat267916-strona1/ Dieta: 6:30 pierwsze śniadanie -80g płatków owsianych -300 ml mleka 3,2% -Ananas lub inny owoc w celu smakowym -10g rodzynek lub bakalli -2 [...]

[...] Nogi-18s Biceps-10s Triceps-12s Barki-12s Podana liczba to założona ilość serii robiona w tygodniu na daną partie. Jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych MC - 150kg Wyciskanie na płaskiej - 130kg Przysiad - 100kg, ale idzie w góre Ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) Gainery, Kreatyna, Tauryna, [...]

[...] - 4-5 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen zwykle 6-10, ćwiczenia intuicyjnie, rozklad ruchomy w zaleznosci od czasu aktualne rekordy: klatka 150kg glowa w dol przysiad aktualnie niewiem martwy aktualnie niewiem ostatnie suple w ciagu 6 miesiecy: hp, xp, storm, mass xxl, prosze o skasowanie starej ankiety ze [...]

[...] 3min Przysiady wykroczne 3X25<>40 2min Wspięcia ze sztanga/osoba z ciezarem 4Xmax 1,5-2min Sobota: wolne Niedziela: wolne Rekordy - klatka 102kg (bez mostka) mc 150kg (mogłem więcej) przysiad 90kg (maxa nie sprawdzalem) Wymiary : Biceps: 42cm Przedramie: 35cm Obrecz barków : 121cm Kltka: nie wiem Udo: 67cm Łydka: 41cm ostatnio (6 [...]

[...] senem Twarog + 10 ml oliwy z oliwek - planowany trening zgodny z celem Podział treningowy: Pn: nogi braki Sr: Klata bic+tric ss Pt: plecy przedramie brzuch: absII w dni nt - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych wycisk na płaskiej: 100kg mc: 150kg przysiad: 130kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) brak

[...] wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek Dobry dzień niby piątek trzynastego, a narazie pięknie dzień się układa. Przysiad wszystkie serie na 150kg, wl 120x7x2 i jedna na 6pow. Z pierwszej serii nawet nagrałem film :-p No i jeszcze taka niespodzianka z dzis /SFD/2018/4/13/a41f464feaba463dab9e915bf88b68b1.jpg

[...] hantlem: 2x8/25kg Prostowanie jedną ręką wyciąg: 4x10 Plecy: Martwy ciąg: 100/6 150/4 200/2 250/2 280/2 310/1 330/1 Martwy ciąg z podstawek: 310/2 340/1 Szrugsy: 2x12/150kg Wiosłowanie w opadzie podchwytem: 4x12/100kg Podciąganie na drążku: 2x25 nachwytem 2x15 podchwytem Sciąganie drążka: 2x12 , 2x15 Skłony izolowane ze sztangą na karku: [...]

[...] odpowiedni do wagi ofc by styknął, bardziej mi zależy na siadzie i mc w sumie, bo to prawdziwą moc ukazuje i na tym się skupie raczej, też kumpla mam co przy wadze chyba 75kg ciskał na ławie 150kg ale cziken legsy totalne miał, no i na soku. ofc RAW nawet bez jakiegoś mostka %-) to jest kvrwa moc https://www.youtube.com/watch?v=8jkAScwQdsE

Siemanko, dzis mało czasu wiec opisze tylko trening i pokaze filmik ze 160kg w przysiadzie :) PLECY: - MC, 60kg x15 90kg x15 110kg x10 130kg x10 150kg x5 90kg x12 - ss, podciaganie na drazku + sciagnie linki wyciagu gornego szerokim chwytem, 3 ss 10+10-15 powt - T-bar, 30kg x12x12 40kg x12 - dociaganie do klatki jednoracz podchwytem na maszynie, [...]

Sene 150kg ? O raju , za wiotka na to jestem. trening skonczony pije sobie herbatke