[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg x 4 powt -martwy ciąg:180kg x 1powt z małym zapsaem -przysiad: 150kg x 1 powt z małym zapasem Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2016-04-09 22:23:26
Zawsze brałem 3 razy po 5000mg.. Czyli za dużo? (Trochę ważę). PS. A co z pozostałymi suplami, można tak brać jak napisałem? w sumie ok.... pod warunkiem, że masz ze 150kg masy ciała :-P
Zawsze brałem 3 razy po 5000mg.. Czyli za dużo? (Trochę ważę). PS. A co z pozostałymi suplami, można tak brać jak napisałem? w sumie ok.... pod warunkiem, że masz ze 150kg masy ciała :-P Ważę 136 kg. Wiadomo nie jest to rzeźba adonisa ;) Ale też Arnoldem Boczkiem nie jestem ;)
[...] BF% (tkanki tłuszczowej): niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej ektomorfik Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM (podstawowa przemiana materii): 1870 kcal Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klatka ok 110kg, martwy ponad 100kg, nogi ok 150kg
hehe moj kumpel wyciska 150kg ciekawe czy po tunczyku przyjdzie mi 2cm w lapie tak serio to kreatyna to kreatyna ! ino zawczesnie na kreatyne !! przyda ci sie jak bedziesz mial bloka jak masa niebedzie szla teraz twoj organizm swietnie daje sobie rade z twoja dieta jesli niemasz diety to nawet niemasz co brac kreatyny !
[...] że sztanga znajduje się nad sutkami, tak? Dupa przy ławce, plecy naturalnie wygięte, ciężar mocno wciska plecy łopatkami w ławkę? To jeśli tak, to w przysiadzie powinno być 150kg. W przysiadzie dupą prawie przy ziemi. Ile razy podciągniesz się na drążku szerokim nachwytem? Ile pompek na poręczach (kąt >90st po zewnętrznej na łokciu)? W jakim [...]
[...] silownia spoko,ceny sa b.niskie(jeżeli pamiętam karnet 9-10wejśc ok.38-42zł)dużo ławeczek do wyciskania,hankle od 2kg do 40kg,maszyn dużo na kazde partie mięśniowe,rowerki.Generalnie wszystko jest fajnie i pięknie tylko te stosy w maszynach trochę za małe.Z tego powody przeniosłem się na siłke na Muchobór Wielki(stosy mają po 150kg)jest GIT.
[...] 12. Tak mam tendencje do tycia... 13.Zdrowy, wszytsko ok serce watroba sprawne 14.Nie mam sklonosci do lysienia 15.Przemiana materi: srednio 16. Wyniki: klata-120kg martwy-150kg przysiad-70kg(pelny) Pytanie: Co zastosowac po cyklu meta(200tab) + oma(2000mg) by nie spasc, a zeby woda zeszla z miesnia???Zastanawialem sie nad Boldenem lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 90% pewny, ze sie zalales i to co przytyles to w duzej mierze tluszcz. To ile jestes w stanie jeszcze przytyc to dosc dziwne pytanie bo pewnie i jestes w stanie wazyc 150kg tylko po co? Faktycznie czlowieka wzrost i budowa zmienia sie dosc diametralnie do okolo 20 roku zycia, ale na pewno z nikad twoje przedramie nie zrobi sie masywne bo o [...]
a rozgrzewka na ciężarach? Gdy masz ciężar rzędu 150kg na 1 to zrobienie rozgrzewki z 50kg ciężarem Ci raczej nie wystarczy do dobrego rozgrzania. Ogólnie to musisz zrobić tych kilka serii rozgrzewkowych na ciężarze. Nie rozpiszę Ci co i jak, bo jeszcze się tak dobrze nie znam niestety.
spoko to pochwale sie ze od tamtego czasu w wakacje bilem rekord dokladnie lipcu i ze 150kg na 190kg przeskoczylem ;) dzięki rada chlopakow Dzieki ;) teraz nie wiem ile mam juz przerwe 2-gi tydzien bo zly stan zdrowia ;/
[...] z 400kg nakładu. Pewnie powiesz a po h** skoro i tak z max wezme 100kg. Ale możesz rozłożyć sobie ciężary aby nie przekładać cały czas na nowe gryfy. Ja bym chciał np mieć 150kg do gryfu na martwy ciąg, 100kg do gryfu na przysiady, 100kg na gryf do wyciskania, z 50kg na gryf do francuza i na biceps do tego możesz sobie poskręcać hantle np 2x [...]
Ja jak mi się jeszcze chciało porządnie trenować, martwy robiłem do 240kg na kilka powtórzeń, a na klatę nigdy nie przekroczyłem 150kg na 2 czy 3 razy, także nie ma co świrować. Wiosło też zawsze miałem kiepskie.