150kg

[...] Troszeczke za krótki ruch w doł (chyba przez obolałą i spiętą klatę), więc spróbowałem jeszcze raz i poszło gładko w pełnym ruchu: https://www.youtube.com/watch?v=bD2cle2wHIk 150kg ważyłem z tym gównem :-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-12 18:52:24 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-12 18:55:59

Z umiarem :-) Kilka tygodni nic nie miałem w ustach, także najpierw jednego żywca portera, którego poczułem%-), a później kilka drinków. Jak jutro będzie dobry dzień to położę się pod 150kg w WL. Chciałbym chociaż 3 ruchy zrobić.

Muzyka na słuchawkach i można ćwiczyć. W WL powiem Ci, że waży te 150kg. Ale myślę, że uda sie jeszcze dołożyć te 2 powtórzenia. Ile to zajmie ? Czysta niewiadoma. Później zaczną sie schody. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-25 19:29:48

[...] 2.Podciąganie na drążku Rampa 3 0 / 10 / 30 / 40 / 50 / 60kg x 1,5 - w drugim nie dociągnąłem niestety. 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 16 / 21 / 35 / 85 / 95kg 4.Szrugsy ze sztangą 3 x 20 150 / 150 / 150kg 5.Uginanie stojąc z prostym gryfem Rampa 15 / 25 / 35 / 55 x 7 + brzuch Mam jakieś fotki i filmiki, ale czekam aż znajomy mi wyśle :-)

Dzisiaj oczywisice trening sie odbyl, ale wypiske wrzuce jutro. Przyatakowalem w wyciskaniu 150kg i poszlo niestety tylko raz. Na masie bylo x 3 aczkolwiek spadek chyba nie jest jakis wielki zważywszy na to, iz waze 10kg mniej.

PUSH SIŁA 1.Przysiady ATG Rampa 5 50 / 70 / 90 / 110 / 120 / 130 / 150kg x 5 2.Wyciskanie leżąc Rampa 5 40 / 70 / 90 / 120 / 135 x 4 3.Wyciskanie hantli leżąc Rampa 5 Do 55kg x 6 4.Wyciskanie żołnierskie lekko Rampa 5 Do 60kg 5.Wyciskanie wąsko Rampa 5 + regres 50 / 70 / 100 / 120kg x 5 / 50kg x 47 + łydki I skoro już jesteśmy przy [...]

[...] : pakowanie na siłowni, skupiają się na rozwoju mięśni, ale pomijają przy tym sprawność, potem są problemy przykurczów, kontuzji i innych urazów. Chłopak potrafi przysiąść 150kg w seriach, ale zamęcza go na śmierć chód niedźwiedzi czy jakieś inne podstawowe, kompletne ćwiczenia z obciążeniem wyłącznie własnego ciała. To jest trochę patologia. [...]

PUSH SIŁA Znowu naciągnąłem tego prawego prostownika. Przy czym ? Podczas zdejmowania sztangi ze stojaków w przysiadzie :-? 1.Przysiady lżej po 3p 2.Wyciskanie leżąc Do 150kg x 3 3.Wyciskanie hantli 2 x 4p 4.Żołnierskie Do 90kg x 3 5A Wyciskanie wąsko 110 x 10 / 90 x 10 5B Francuz 45kg x 10 / 10 5 C Prostowanie na wyciągu 2 x 10 + zajechałem [...]

Dół siłowo 1.Przysiady 3 x 4 2.Martwy ciąg 3 x 4 3.Wykroki ze sztangą 3 x 8 4.Uginanie podudzi 3 x 8 5.Hip thrust 3 x 10 + łydki Dwugłowe i dupa dzisiaj bardzo bolą. Hip thrust robiłem 150kg sztangą. Owinąłem ją jakimś kawałkiem dywanu znalezionym na siłowni i dało sie robić.

Dzięki, dzisiaj bez pauzy będę chciał zrobić 3 x 5 z tym ciężarem. Powinno pójśc bez oporów. No i pochwalę się, że na wyciągu do pełnego stosu dołożyłem 10kg sztangielkę, a więc ściągałem 140kg x 6. Może do 150kg dojdę.

[...] x 3 lżej niż ostatnio ale do kolejnego ruchu zabrakło dociśnięcia 2.Krzyżowanie linek z dołu + wyciskanie na skosie z pauzą 3x 3.Sciąganie na wyciągu Rampa 6 + regresy Do 150kg ale już ciężko, bo nawet ta podpora na nogi się wyginała i leciałem do góry 4.Face pull na trx + wymach z opadu jednorącz 5.Wyciskanie hantli na braki rampa 5 Do 50kg x [...]

Dół ciała 1.Przysiady 3 x 3 metoda siłowa 2.Przysiady z pauzą na dole 2 x 5 3.Uginanie podzudzi 2 x 8 4.Hip thrust 3 x 10 5.Składanka na łydki. Przysiady ze 150kg leciutko : https://www.youtube.com/watch?v=iTAfqq-Ny0k

Belka 150kg to mój cel, jak narazie Po treningu nóg i klatki: -Wykroki (60kg x8, 80kg x8, 105kg x6, 135kg x6-gładko, leciutko poszło aż sam byłem zszkowany ), -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na ławce skośnej góre (8 x60kg, 8 x80kg, 8 x105kg, 3 x135kg+3 z pomocą), -Wyciskanie na prostej (120kg/6 x4), Tu robie cały czas taki sam [...]

juz jestem po treningu adrian i czuje się jakoś tak jakoś tak DOBRZE!! rekordzik pobiłem sobie ;) 150kg w martwym

No ładny triceps dobrze widoczny, a gratuluje 150kg w mc, ładny ciężar ja jeszcze nawet nie zacząłem robić tego ćwiczenia bo boje się o kręgosłup i nadrabiam ćwiczeniami wzmacniającymi kręgosłup np. unoszenie tułowia z opadu.

jak waże (nie wiem ile) ale przypuścmy 70 to wale 150kg to jest o ile sie nie myle więcej niż 90%masy ciała xD on juz troche ćwiczy więc nie każ mu się ograniczać... ja też chce jego dobra i na większych ciężarach więcej uzyska

Po to jest dziennik zeby pisać wypiski. Co do MC - zluzuj z cięzarem i ćwicz technikę bo się połamiesz. Nie ma sensu dźwigać 150kg jak sie nie umie dźwigac. Co od Twojej wypowiedzi wobec Wuchty - powinienes chyba przeprosic Jeżeli chodzi o Twoją klatkę - jak chcesz to dodaj, ale jest Ci to niepotrzebne bo nie masz klatki Tymczasem

kiedyś był film z martwego (150kg) bo też nie wieżyłeś więc dostałeś to teraz mnie nie denerwuj ide na korone do kumpla ELO

[...] i od razu zarzuciłem 1kaps Dren'u. Xpanda nie piłem, bo wiedziałem, że zaraz idę na trening i wezmę bezpośrednio przed. Śniadanie to typowy posiłek przedtreningowy czyli: 150kg cyca 50g makaronu Pełne Ziarno Surówka z czerwonej kapusty i jabłka. Chwilę odczekałem i zacząłem się przygotowywać do treningu. Problemem stał się JetFuel. Brać czy [...]

[...] ale wyszło tak, że zrobiłem jedynie 12 repów i zabrakło mocy na więcej %-) reszta ćwiczeń konkretnie, z niewielkim zapasem, ale jednak za tydzień jeszcze coś dorzucimy :-) teraz tylko myślę czy za tydzień zakładać 150kg i spróbować zrobić jakąś życiówkę na więcej jak 12p, bo potencjał jest, czy dać 155-160kg i powalczyć o 10 ruchów :->