150kg

[...] 109% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s50.html#post9 1. High Pulls 67,5kg x 5,5,5 2. Martwy ciąg 70kg x 5 90kg x 3 110kg x 3 130kg x 2 150kg x 2 162,5kg x 2,2 3. Martwy ciąg na prostych 80kg x 6 100kg x 5,5,5 4. Szrugsy 100kg x 8,8,8,8 5. Wiosłowanie sztangą 80kg x 8 100kg x 6,6,6 6. Podciąganie [...]

Mialem na mysli 150kg, ale cos nie wyszlo... Tu piekna silownia, super faceci i muzyczka jak nalezy... http://www.youtube.com/watch?v=k8Zm-LFnNg0&NR=1 Pokaz w koncu tym gosciom an silce, jak asekuracja ma wygladac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-07 19:40:19

[...] brzuszkow z obciążeniem 15 kg i 3 serie na takiej maszynie co sie lezy plecami do gory i opuszcza się sam grzbiet... 1. Martwy olimp 20 - 120kg x 8p - 140kg x 8p a - 150kg x 8p a - 175kg x 3p a (a- przerwa na poprawienie chwytu) (Rekord!!! ) 2. Wioslowanie olimp 20 - 40kg x 10p - 60kg x 10p - 80kg x 8p 4. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]

Gdzieś czytałem, że robił w seriach w wyciskaniu na klatę 150kg.

[...] trudne. Po wypytaniu kilkunastu osób, znajomych, okazało się, że kolega z bloku obok miał w piwnicy stary, nie używany sprzęt ( 2 ławki, 4 sztangi, para hantli, obciążenie 150kg ). Nie było na co czekać tylko rozpocząć treningi. W czerwcu 2006 roku rozpoczęła się moja przygoda z siłownią i treningami. Za źródło wiedzy na temat ćwiczeń, diet i [...]

[...] się tylko musnąć podłogę, by zachować napięcie. Podźwignięcie kettli każdorazowo z podłogi to będzie hardcore lepiej sobie wtedy implanty cycków wstaw to też wyciśniesz te 150kg tak jak ona. Przecież jej zakres ruchu w jej wyciskaniu to jakieś 15cm :) Nie wiem gdzie Ty ten biust widzisz. Dziewczyna silna jak kobyła i tyle. Stawiam jednak na [...]

Cel: maksymalne zredukowanie masy ciała do 1 czerwca, możliwie bez desperacji i zachowań bulimicznych. Powtórka z rozrywki :-D tzn niczym 150kg WL, znowu mamy tożsamy cel:-) Lubię to %-)

[...] ), siłowo masakra - ćwiara to kwestia kilku tygodni. Do końca wakacji jest twoja, albo i szybciej. Jedynie w siadach się ociągasz trochę. Czekam przynajmniej na te 140-150kg na 3repsy w serii Jeszcze odnośnie wyciskania z łańcuchami - jak będziesz mógł to pyknij foto jak to wygląda, obadam sobie dokładnie i w przyszłości może wykorzystam [...]

[...] w zabawie konkursowej! Szczerze powiedziawszy to nie dałem rady zrobić tych 6 serii i dlatego nie brałem udziału bo wymiękłem. Następnym razem zmienię ustawienie stojaków w drugą stronę to będę mógł założyć parę kilo więcej bo przez drewnianą podłogę nie ma dobrej stabilizacji stojaków a przy tym ciężarze już się bujają. Może 150kg wejdzie ;-)

[...] pobiłem swój kolejny rekord %-). Ciekawy od strony psychologicznej jest fakt, że przyjąłem za pewnik, że jest to 142,5 i nie podchodziłem do tego ze strachem typu "jaaa to 150kg jednak, żebym się nie połamał", tylko z podejściem "już to robiłem, to pójdzie lajtowo". Podejrzewam, że gdybym miał świadomość ile jest na patyku, to bym tego nie [...]

[...] tych prac, jak i z dystansami tri - w przeciwienstwie do znakomitej wiekszosci bywalcow silowni. A jesli idzie o dysfunkcje - to idealnym przykladem jest ktos wyciskajacy 150kg, siadajacy 200, ciagnacy 250 - a nie umiejacy przebiec marnych 21 kilometrow. Punkt widzenia zawsze zalezy od punktu siedzenia :) Fajnie jest miec komfort oceny innych [...]

[...] z możliwością modyfikacji kątu na skos górny i lekko dolny. Do tego 2 sztangielki do składania, gryf prosty długi, krótki i łamany, oraz talerze łącznie mogło być ze 120-150kg? Później po kilku miesiącach poszedłem na normalną siłownię osiedlową, która była typową mordownią, schodziło się pod ziemię jak u Doriana Yates'a i dawało z siebie [...]

[...] do końca stycznia, jednak cały poprzedni tydzień chorowałem i już teraz wiem, że raczej mi się to nie uda(aczkolwiek w przyszłym tygodniu zrobię podejście do 130kg). 150kg chciałbym osiągnąć do końca tego roku. Przy tym nie nie chciałbym zaniedbywać innych partii mięśni, (szczególnie barki, plecy, triceps). Na chwilę obecną ćwiczę [...]

uważam, że pomoc i wiedza Konrada pomoże i osiągniesz cel. A przy masie ciała Aksela zrobienie 150kg nie będzie, aż takie nierealne. Wsparcie na forum i kibiców będziesz miał wiec do DZIEŁA !! Siła z Tobą.

[...] wcześniej w tym temacie właśnie, że 30kg jest to bardzo dużo. Porównałem to do swojego przykładu, ponieważ jest baardzo podobnie, (obecny rekord 125kg) planowany rekord to 150kg, ale zaplanowałem to DO KOŃCA ROKU. Tutaj główny zainteresowany ma ogromną motywację, trenera, wsparcie suplementacyjne. Ja za to jestem zwykłym "Kowalskim", który [...]

Prześledziłem wątek jeszcze raz i tak - Aksel Twój wzrost to 188cm waga 105kg więc obecne 120kg to słabiutki wynik do tych parametrów,więc te 150kg za 3 miesiące jest jak najbardziej realne.

pamietam moje pierwsze 150kg. najbardziej mi sila leciala jak robilem klate 2 razy w tygodniu, zawsze na poczatku laweczka, lekka rozgrzewka i powtorzenia do 1. 50x xxx na rozgrzewke a pozniej od 90x1 w gore 100x1 105x1 110x1 115x1 120x1 pozniej juz przeskoki po 10kg no i dodatkowo dwa cwiczenia typu rozpietki czy wyciskanie hantel. [...]

Po 3 misiacach zrobisz 150kg, pozniej rzucisz sie na 170-180 i zostanie juz tylko 2 z przodu, jak sie przylozysz to i do końca roku ogarniesz :) Tylko wytrwalosci a tego co widze to Ci nie brakuje wiec do zobaczenia na pomostach. Ja pod koniec roku tez chce wrocic wiec powinnismy sie poznac, pozdrawiam

No no, pilnuj się synek bo ja na Twoje zaliczenie 150kg planuję przyjechać i zaliczyć 200kg :-))

[...] Przy wyciskaniu nie mogę się skupić na ćwiczeniu, tylko na myśli o bolącym kującym łokciu... Przykro mi to mówić, ale nie wyobrażam sobie dalszego progresu i osiągnięcia 150kg za 9 dni... Chciałbym bardzo osiągnąć to co sobie zaplanowałem i postawić tą wisienkę na torcie, ale nie kosztem zdrowia i moich dalszych treningów... Nie mniej jednak [...]