Jeśli kontuzja rawała tak długo to wszystko w obrębie stawu kolanowego jest osłabione więzadła, ścięgna, sam staw troszkę zastany. W przypadku kolan bądź bardzo ostrożny delikatnie ćwicz na poczatku jakieś lekkie ćwiczenia typu prostownie nóg bez obciążenia lub przysiady bez obciążenia . Dobrze rozgrzewaj nic na siłe powoli ale stopniowo aż staw [...]
teraz jestem moze troszke mniejszy bo to bylo zima robione zdjecie. teraz mialem mala przerwe z powodu naderwania sciegna w kolanie.ciezko mi zlapac mase poniewaz gram zawododo w pilke(znaczy okregowka;d) ale wiem ze jak zima mam przerwe i jem dobrze(i duzo z czym nie ma problemowo u mnie to moge zlapac te mase)ciezko z lapa jest u mnie;/ biceps [...]
takie kontuzje to nieprzyjemna sprawa. chodze na silke z gosciem ktory sobie rozj...l sciegna czy cos i nie moze robic klaty. Nie za wesolo to u niego wyglada. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-03-04 23:17:47
Zdecydowanie zły pomysł dla początkujących... Dla Ciebie lepsza będzie progresja, ewentualnie mix typu 15,10,6,10,15 powtórzeń (albo np. 15, 12, 6, 8)... Nie zaczynaj od dużych ciężarów (a tak się robi w regresji) bo masz zapewne za słabe stawy i ścięgna na to w tej chwili - a może to szybko kontuzję spowodować...
dzięki wielkie Wam wszystkim;) super porady;) karate trenować zaczołem 5.lat temu, wpinaczke i judo 3 miesiące;) co do biegania to tak ok 15-17 km tygodniowo, bo nie mam czasu na wieciej jaknarazie;) teraz pozrywalem sciegna w dwugłowym uda wiec mam pozamiatane ze wszystkim;( dzięki wielkie dla wszystkich;) pozdro
"Winstrol zwiększa syntezę kolagenu. Sprawi to że ścięgna rosną. Ale organizm rekompensuje sobie to sprawiając że stają się słabsze i bardziej podatne na kontuzje"
czesć , polecam jest glukozamine , wzmacnia stawy i ścięgna , a także żelatyne rownież pomaga , bol moze by s posowodwany naciągnieciem za duzym w tym rejonie badz słabą rozgrzewką a potem nagłym kopoaniem mawah :)
Łokieć tenisisty to upierdliwa kontuzja, ale wszystko zależy od stopnia uszkodzenia ścięgna. Jak się za szybko wróci do aktywności, to ścięgno szybko skoryguje ten błąd :-0
[...] które uniemożliwiają ci na przykład wykonywanie ćwiczeń na nogi. Jednak z perspektywy tego zdjęcia nogi wyglądają całkiem normalnie w tamtym miejscu przebiegają poszczególne ścięgna tylnej taśmy mięśniowej ud także jeszcze podczas treningu jeżeli te mięśnie delikatnie spompowałeś może to tak wyglądać. Oczywiście jeżeli masz wątpliwości warto [...]
Dziękuję za odpowiedź,żadnego bólu ani braku mobilności w kolanach nie odczuwam,więc z pewnością są to ścięgna w kompozycji potreningowej.Moja wdzięczność za rozwianie wątpliwości.
Z takimi pytaniami to do wróżki a nie do nas, skad mamy wiedziec jakie masz sciegna biodra jak jestes rozciagniety i wiele innych informacji na ten temat? http://www.sfd.pl/temat237390/ a tu masz materiał pogladowy. Polecam wyszukiwarke potrafi czynic cuda.
"raczej po treningu nie czuje zmeczenia w nogach." * sciegna i wiazadła nie są tak unerwione jak miesnie, czujesz dopiero jak dojdzie do sporego zniszczenia mechanicznego, przerwania. "Co do diety to raczej na suple niemam kasy ale staram sie odpowiednio odzywiac" * masz ułożoną diete? jest ona kosztowna to fakt ale [...]
[...] poziomie można wykorzystać odżywki czy suplementację do podwyższenia wyniku i zapewnienia zdrowego trenowania czyli odpowiedniej regeneracji aparatu ruchowego (mięśnie, ścięgna, więzadła, stawy, tkanki okalające i kości). Samo przyjmowanie zbędnych odżywek i suplementów też ma skutki uboczne! Niezużyte przez organizm muszą być usunięte przez [...]