ścięgna

http://www.youtube.com/watch?v=M1tQVXWZHGE Główny mięsień - brzuch Wspomagające - czworogłowy,ścięgna podkolanowe,pośladki, dolna część pleców, łopatki, triceps. Ćwiczenie te poprawia stabilność całego ciała i siły, szczególnie w obrębie barku, kręgosłupa i miednicy. Stań z nogami na szerokość barków . Zarzuć ciężar na ramie (sztanga, hantla [...]

Wystarczylo powiedziec ze siedzac bierzesz sztange na uda. Ale Picasso musial sie bardzo przejac problemem ze az wyrysowal to wszystko. PS. Mając jakieś 20 lat półprzysiadałem ze 130 kg, a uda miałem jak komar . Nie dziwie sie. A od kiedy to polprzysiady ze 130 to ciezka sprawa? U nas na silce ostatnio bylem w szoku bo trener (straszny leszczu) [...]

Miałam jutro odbyć trening zamiast dzisiejszego i nic z tego nie będzie chyba :-/ Choroby na szczęście się mnie mocno nie trzymają Po tych negatywach mam wrażenie jakby z każdym ruchem ręki naciągały mi sikę ścięgna i zyły o co chodzi ?

[...] i supinacji, a do tego wszystkiego wchodzą problemu budowy anatomicznej np panewki kości udowej i ograniczenia struktur miękkich, dysbalans mięśniowo/siłowy, przykurcze i ścięgna %-) Tylko teraz kto to robi? Uważam, że technika ćwiczeń powinna być podstawowa dla ogółu i jej trzeba się trzymać, później wprowadza się poprawki w zależności od [...]

[...] zgięte w kolanach i odciągniete do tyłu to cały czas mimowolnie bujam tułowiem:/ później zgiąłem nogi w ten sposób że zgięte w kolanach nogi miałem praktycznie pod sobą (ścięgna achillesa były pod tyłkiem) i bujanie zanikło. Myślicie że takie ułożenie nóg jest dozwolone na sprawnościówkach? i jak to sie ma do poprawnej techniki podciągania [...]

120 masakra he he"_ dynamiczne podciągania z ciężarem zabijaja stawy i ścięgna przynajmniej u mnie

[...] ból lewego barku ze podnieść ręki nie mogę . wszystko to są pozostałości po siłowni moim błędzie ze ttak trenowałem redukcji wagi potem znowu masa itp stawy ścięgna czują to wszystko. drążek ok ale też gdy robie szybkie powtórzenia i gdzieś jakiś moment jest nie doprost to ból może być albo jak izometria zaraz bóle [...]

[...] raz na kilka miesięcy, mój priorytet to drążek i niestety tych ćwiczeń nie da się pogodzić z kosmicznymi ilościami powtórzeń na drążku, myślę że mogły by się uszkodzić ścięgna w łokciach, dlatego nie zamierzam i nigdy nie zamierzałem gonić czołówki dipów. Jedynie co mi do głowy przychodzi to żeby na treningach robić 3/4 dipa, czyli nie [...]

myślę że w pompkach może być trudniej, bo o ile mięśnie jest dość łatwo zaadoptować to problem może się pojawić przy ścięgnach, barki są dość delikatne i oczywiście ścięgna pod tricepsami przy łokciach, podobnie jest z podciąganiem, ale można to wyeliminować starając się delikatnie opuszczać do zwisu, jeśli nie robi się jakiejś próby na rekord, [...]

[...] coraz lepiej :) a co do treningu pod wyciskanie,stawy łokciowe od robienia trica dostają w kość ale nie poddaje się, w sumie nawet nie ciężkie treningi, tylko te przyczepy ścięgna jakieś takie nieprzystosowane :) no i barki dostają po dupie, teraz większy mostek robię i powinno pomoc, bo nieraz jak decha wyciskałem a co od drążka przyszły [...]

"Nieraz" można iść na skróty i od razu targać maxy (bardziej agresywne podejście, z większym ryzykiem kontuzji) ale lepiej na spokojnie przyzwyczajać ścięgna, przyczepy, do coraz większego ciężaru stopniowo dodając, jeśli chodzi o mnie do maksymalnych ciężarów dochodził bym 3 tygodnie.

[...] - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Zmiana co do rozgrzewki po tym jak pracuje fizycznie jest znacznie dłuższa bardziej intensywna niestety ale ścięgna , więzadła i stawy obciążone mam strasznie . Colagen niedługo zamówię , a sam w sobie trening bardzo dobry schodzę z obciążeń trochę muszę zrobić krok w tył żeby [...]

KingC - jak zwykle czekamy na relacje z pod sztangi Walcz. Polaco - przysiady daja w kolana gdy popelniasz blad techniczny. Nic lepszego dla zdrowia kolan niz poprawnie rozwiniete miesnie i sciegna dookola stawu. MOC z Toba

Kontuzja ścięgna Achillesa wyeliminowała rekordzistę świata na 100 i 200 m Usaina Bolta z mityngu Diamentowej Ligi 12 czerwca w Nowym Jorku. Konieczna jest trzytygodniowa przerwa, ale pod znakiem zapytania stanęły również jego dalsze starty w tym sezonie. "Mamy nadzieję, że uraz nie będzie na tyle poważny, by rezygnować z całego sezonu. W tej [...]

[...] wybrany jako numer 3 w drafcie zawodowej ligi NFL i przeszedł do drużyny Chicago Bears. Niestety po kilkuletnej karierze jak gracz ligi NFL przydarzyła mu się kontuzja ścięgna achillesa. Lekarze dali mu wybór: zdrowie albo kariera futbolisty... wybór był wiadomy. Jednak Sapp już miał w głowie plan dalszej kariery. Już podczas występów w [...]

[...] na nozyce 2x40 2x60 3x5x70 wykroki ze sztangą z przodu 3x70 2x5x90 pompki z 2klaśnięciami komentarz W rwaniu ciąg i poderwanie mocne, 85 za 3 razem przez barki i łokcie, ścięgna w nich mam już wyrąbane. Przez barki wybicie nie szło, bo czułem jak piekły i kłuły. Zarzut, też ciąg był ok, bo zarzuciłem na barki ale naciągnąłem za bardzo na [...]

[...] wchodzą jak głupie. Sztangą dociągnąłem górę. Przedramiona - już po drugiej serii dostałem takiej pompy, że o mało nie popękały. Twarde jak skała. Coś mam chyba w lewym ścięgna nie rozciągnięte, bo po treningu długo mija zanim mogę normalnie ruszać dłońmi. A rozciąganie potreningowe przedramion muszę robić delikatnie i na raty. Jakoś [...]

myślę,że jestem w stanie pomóc.(mam tą samą kontuzje)rehabilitant powiedział mi,że najlepsze w mojej sytuacji będzie delikatne rozciąganie,ale długie(od 5-20min)okłady z lodu oraz masaż poprzeczny tegoż oto ścięgna + maść rozgrzewająca(najlepiej voltaren) ja chodzę prócz tego na zabiegi(laser,ultradżwięki i napromieniowanie)

[...] do świetnego specjalisty który próbował to więzadło naciągać, ale z biegiem czasu kolano cały czas było niestabilne i prof. zdecydował o kolejnej rekonstrukcji ACL ze ścięgna mięśnia połściegnistego W najgorszym stanie jest chrząstka która uległa zniszczeniu miałam liczne rekonstrukcje i przeszczepy chrząstki mimo wszystko ból nadal się [...]

[...] rozciąganie to gimnastycy i zawodowcy mogą sobie pozwolić,ale zwykłe osoby nie bardzo potrzebna regeneracja,typek odemnie z sekcji ciężko trenował do zawodów 2-3 treningi dziennie i się rozciągał na każdym i przestał codziennie bo już ścięgna bolały,nadciągnięcia były a on żyje treningami codziennie choć 1 trening musi zrobić od kilku lat