Dzisiaj po treningu na silowni bonus 200 chin up
...
Napisał(a)
No wymagajace cwiczenie muscle upy, ja mam tak ze pierszego dnia treningu najwiecej, a kazdego kolejnego dnia tych powtórzeń jest coraz mniej, i sie szybko demotywuje
Dzisiaj po treningu na silowni bonus 200 chin up
Dzisiaj po treningu na silowni bonus 200 chin up
...
Napisał(a)
nie możliwością jest wykonanie codziennie maksymalnej ilości powtórzeń w tym zakresie np 500....500 bo każde 500 będzie coraz to gorsze trzeba restetować CUN
1
chin up:)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No ja regres mam bardziej przy muscle upach.
Dzisiejszy raport drążkowy to 650 pull up w godzinę, jako bonus po treningu bicepsa i barkow na siłowni
Dzisiejszy raport drążkowy to 650 pull up w godzinę, jako bonus po treningu bicepsa i barkow na siłowni
...
Napisał(a)
Hm to może się pospieszyłem pisząc w temacie sfd challenge - pompki o swojej niewierze w wyczyny jednego z uczestników który pisał o wykonywaniu 600 pompek dziennie
Dalej w to nie wierzę tym bardziej że odpisał mi że w zawodach nie bierze udziału a na max robi niewiele ponad 100 pompek co od razu wydało mi się zbyt mało .Ja w zawodach chętnie startuję i od wielu lat mam trening pod wytrzymałość - siłową ale po 3-4 dniach takiej dawki nie byłem wstanie wykonywać dalej tej ilości pompek.Tak samo zareagowali dużo młodsi ode mnie w sumie wśród wyciskaczy WW nie znalazłem nikogo kto by potwierdził wykonywanie takich ilości codziennie przez dłuższy czas .A tu proszę są jednak organizmy będące w stanie się zaadaptować do takiej dawki wysiłku.
Dalej w to nie wierzę tym bardziej że odpisał mi że w zawodach nie bierze udziału a na max robi niewiele ponad 100 pompek co od razu wydało mi się zbyt mało .Ja w zawodach chętnie startuję i od wielu lat mam trening pod wytrzymałość - siłową ale po 3-4 dniach takiej dawki nie byłem wstanie wykonywać dalej tej ilości pompek.Tak samo zareagowali dużo młodsi ode mnie w sumie wśród wyciskaczy WW nie znalazłem nikogo kto by potwierdził wykonywanie takich ilości codziennie przez dłuższy czas .A tu proszę są jednak organizmy będące w stanie się zaadaptować do takiej dawki wysiłku.
...
Napisał(a)
myślę że w pompkach może być trudniej, bo o ile mięśnie jest dość łatwo zaadoptować to problem może się pojawić przy ścięgnach, barki są dość delikatne i oczywiście ścięgna pod tricepsami przy łokciach, podobnie jest z podciąganiem, ale można to wyeliminować starając się delikatnie opuszczać do zwisu, jeśli nie robi się jakiejś próby na rekord, albo na zawodach to nie widzę potrzeby szarpać ścięgien przy łokciach na drążku
jakby robić te 600 pompek dziennie mega prawidłowo to byłaby to kosmiczna liczba, jeśli by robić codziennie, ja bym nawet jakbym robił polówki to bym pewnie się poddał po kilku dniach, a Ty Tadeusz ile robisz, chyba masz do pompek na ilość predyspozycje :P
jakby robić te 600 pompek dziennie mega prawidłowo to byłaby to kosmiczna liczba, jeśli by robić codziennie, ja bym nawet jakbym robił polówki to bym pewnie się poddał po kilku dniach, a Ty Tadeusz ile robisz, chyba masz do pompek na ilość predyspozycje :P
...
Napisał(a)
Dla mnie taka bezpieczna dzienna dawka to ok 300 pompek.Czy mam predyspozycje ? Raczej nie jak obejrzałem sobie film z MP z Poznania - 2017
Będę się starał poprawiać wynik może jeszcze uda mi się powalczyć z młodzieżą
Cały czas próbuję pompek na komendę fajnie mi się przy nich wzmocniły mm. tułowia no i pompki jako takie dobrze mi się też przekładają na WW.
Będę się starał poprawiać wynik może jeszcze uda mi się powalczyć z młodzieżą
Cały czas próbuję pompek na komendę fajnie mi się przy nich wzmocniły mm. tułowia no i pompki jako takie dobrze mi się też przekładają na WW.
...
Napisał(a)
No Łukasz trochę podbijane te Muscle , ale super ze trenujesz - Ja dzisiaj robiłem tak Muscle ups 7 seri po 5 Muscle ups i przysiady ze sztangą 66 kg 4 serie po 10 powtórzeń.
Trenuje ostro prawie codziennie i muszę przyznać że progres mam dosyć fajny w porównaniu do tego co było jeszcze pare miesięcy temu.
Z początkiem Marca organizuje 1 Mistrzostwa szkoły klas 6,7 podstawowej i 2,3 Gimnazium , w podciąganiu na drążku i pompkach zwykłych ciekaw jestem wyników . Z zaproszenia Pani Dyrektor na rozmowe zgodziłem się to wszystko poprowadzić i posędziować, rozmowa z Pania Dyrektor była dosyć ciekawa , bo to co wszystko powiedziałem to zatwierdziła od razu..
Trenuje ostro prawie codziennie i muszę przyznać że progres mam dosyć fajny w porównaniu do tego co było jeszcze pare miesięcy temu.
Z początkiem Marca organizuje 1 Mistrzostwa szkoły klas 6,7 podstawowej i 2,3 Gimnazium , w podciąganiu na drążku i pompkach zwykłych ciekaw jestem wyników . Z zaproszenia Pani Dyrektor na rozmowe zgodziłem się to wszystko poprowadzić i posędziować, rozmowa z Pania Dyrektor była dosyć ciekawa , bo to co wszystko powiedziałem to zatwierdziła od razu..
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0
...
Napisał(a)
To będą takie pierwsze zawody w szkole.
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- ...
- 375
Polecane artykuły