[...] I uwazaj na mase, jesli chcesz biegać długie dystanse -W jaki sposób mogę się psychicznie uodpornić na ból -Musisz zaakceptować ból... Noo chyba, ze jest to np. ból któregoś ścięgna albo chorej kostki, z resztą sam powinieneś czuć swoje ciało i wiedzieć kiedy ból jest niebezpieczny np. kiedy naderwiesz mięsień, wtedy trzeba odpuścić i zejść... [...]
[...] łydek stojąc na podwyższeniu 25x10/ 25x10/ 25x10 Nie mam na czym oprzeć nóg, żeby zrobić siedząc, więc zamieniłam tak, ale słabo, bo straszne zakwasy w łydkach po bieganiu i ścięgna też trochę bolą jednak. @@-) 3a. Francuskie uginanie ręki siedząc 15x7,5/ 15x7,5/ 15x7,5 Wzięłam 10 na próbę, ale bardzo niestabilnie i 12 powtórzeń na pewno nie [...]
Przy użyciu nóg czy bez? Ja jak bez pomocy nóg robię to max 4-5 wejść, bo mi się strasznie ścięgna nadwyrężają. Po moich pierwszych wejściach miałem obolały przedramiona przez kilka dni. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-08-04 16:54:47
No ja niby coś nogi mam ale nie wygląda na mega szeroką + łydki odstają . Raz ze ciezko mi je ruszyc dwa ze cos mam z prawa i mnie mocno piecze czasami tak jaby mi ja rozrywalo (jakies sciegna) wiec treningi tez ostroznie musze robnic . Dzisiaj z rana . Zara na silke ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2750464628d4a09aefbf50f8d153fb1.JPG
chyba mi się odnawia stara kontuzja ścięgna (a ja się o kolana bałam...) ścięgno z tyłu za kolanem. nazwy nie pamiętam. rozwalone w 2005. szybko wyleczone, chyba był atak silnymi lekami, pamiętam, że orto strasznie się trzęsł, żebym przypadkiem nie wzięła więcej niż zapisane. nigdy to ścięgno jakoś szczególnie się nie przypominało. pierwszy [...]
Robert ma stan zapalny sciegna w lewej rece jakby sie komus ogladac nie chcialo...moze ktos powiedizec czy w takim wypadku mozliwe jest aby reka wrocila do dawnego ksztaltu?
[...] zwykle są bardzo elastyczne i mają bardzo cienkie podeszwy. Do tego trzeba się przyzwyczaić stopniowo przechodząc do neutrali (zwł. do niskiego dropu) - bo mogą zacząć boleć ścięgna Achillesa. Tutaj są zaprezentowane moje ulubione: https://www.youtube.com/watch?v=pkBAQsrirBQ Idealne na skały, błoto, ziemię, asfaltowe przelotówki, nawet wodę - bo [...]
i znowu koperkowa rozmowa, albo ścięgna nieważne, albo mięśnie, tak jakby można było używać jedne, albo drugie osobno Zmieniony przez - Matius898 w dniu 2009-01-09 12:58:54 Zmieniony przez - Matius898 w dniu 2009-01-09 13:10:43
Jesli przez ten czas czynnie uprawiales sport to sciegna powinny dac sobie rade ale musisz zaczac od lekkich rozciagan (tj. napisal Kamiru). Wszystko powoli i nogi powinny po jakims czasie powrocic do dobrego stanu. Pewnie nie beda juz to kopniecia na taka wysokosc jak kiedys ale to juz bardziej zalezy tylko od Ciebie
ja na zapalenie ścięgna podłopatkowego zjadłem opakowanie apo-napro (naproxen w tab 500mg) i wziąłem 50 zabiegów fizjo. Miałem też miesiąc przerwy. Nie pomogło ale ampy żadnej nie dostałem. Musze iść jeszcze raz %-).
Masz racje, nie ukrywam. Miesien silny, nieprzygotowane stawy, wiezadla, sciegna no i mamy psikusa. Teraz klatke bede robil na hantlach. Sila klatki ladnie szla, az sam sie balem co bedzie dalej, kiedys moglem marzyc o 4x120kg na plaskiej, a teraz to pewnie nawet wiecej by powtorzen poszlo;/ Kilku kumpli mi mowilo, ze za duzo sztang mam w treningu [...]
[...] woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: biegałam, słabizna wyszła na 5km, ale cóż poradzić, nie biegam jak lekarka poradziła, bo niestety, bolą ścięgna, a po jedzeniu niedobrze, tak więc dziś odczekałam zanim poszłam biegać... robię to co mi podpowiada mój organizm ;-) a teraz idę siać ;-) [...]
rozciągaj nadgarstki (czyli głównie ścięgna i mięśnie prostowników przedramion) to chyba wiesz jak Co do ruchu to łokcie wyżej oczywiście i luźniej trzymaj sztangę a mocniej zaciskaj zaraz przy wybiciu. Do tego jak zarzucasz to głównie przez wyprost tułowia i jedziesz sztangą po udach (nogami zrób wyskok) jak będzie w powietrzu to pochylasz się [...]
[...] pracy. Część druga - to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia - to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie [...]
Opis USG: "W obrębie stopy przyczepu ścięgna mięśnia podgrzebieniowego konglomerat zwapnień o sumarycznych rozmiarach 2,35 x 2,2 x 0,5 cm. Cechy konfliktu podbarkowego o średnim stopniu nasilenia, spowodowane obecnością zwapnień. " Patrząc na wymiary to nie jest jakieś tam malutkie coś a całkiem spora gruda
[...] nie bolał od ponad 40h - wooow! Brakuje mu stabilności - najlepiej jakbym na siłce zamiast ławki - używała swiss ball-ki Druga sprawa - w dalszym ciągu jakieś stawy lub ścięgna mi przeskakują w stawie - niestety 2 fizjoterapeutów ma problem z wyczuciem które to Ogólne wrażenia po 5 wizytach w klinice - czuję poprawę, ale już poinformowałam [...]
[...] którego dążyłem (odległość mojego domu od domu rodziców) udało się przebiegłem 19km - poniżej zrzut i kilka pytań: 1. Jakieś 15 minut po biegu czułem jakby kurczyły mi się ścięgna pod kolanami - czy tak ma być ? Trochę bolesne - zacząłem rozciągać wtedy nogi - wyciągać je / prostować - jakoś instynktownie. 2. Przed biegiem 500ml wody z BCAA no [...]
Dzień 63 - niedziela Samopoczucie 8/10 Dzień odpoczynku i regeneracji. %-) Trening Aeroby ~40 minut Coś mnie mięśnie/ścięgna pomiędzy łydką a kostką pieką podczas biegania i ciężko trzymać przez to stałe tempo. :-| Suplementacja Kreatyna 5g wieczorem do posiłku z WW. Cynk 1 tabletka po treningu. Witaminy 1 tabletka po treningu Witaminy B 1 [...]
[...] byłem chudszy dużo to dobre wyniki kręciłem do 900, teraz to jest w granicach 500. No ale jeden strzał, drugi wogole nie trafilem w worek praktycznie i trzeci i oczywiście ścięgna w ręce zaraz spięło i całe przedramie, także teraz boli od praktycznie nadgarstka mięsień tak się kończy przy łokciu, ale szybko przejdzie. W zamyśle jest zrzucanie [...]