ale chyba nie probowales kombinacji deka z winem i bold z winem. jezeli chodzi o stawy, deke bije na leb bolda. a jezeli o sciegna chodzi to wazne aby adaptacja sily byla rownomierna, wtedy sie wzmacniaja. moj kolezka z silowni wzmacnia swoje sciegna stosujac przez miesiac trening bez progresu ciezarow i kolejny z progresem. to takze bardzo dobry [...]
Siemka. Po pierwsze to nie bolą Cię kości tylko pewnie ścięgna ciągną ;) Wiesz wraz ze wzrostem obciążenia, przeciążasz jeszcze bardziej ten nadgarstek. Moim zdaniem problem może być w zbyt słabych przedramionach które też są pewnie pospinane i przez to ciągnie powodując ból. Ale to tylko moje zdanie, u siebie widzę to samo po 10-11 tygodniach [...]
najczęsciej bierze się ścięgno z m.półścięgnistego i w zależności od jego długości oraz od metody mocowania ścięgna do kości,może być jeszcze wykorzystane ścięgno m.smukłego.Rekonstrukcja z wykorzystaniem ścięgna rzepki jest obecnie mniej popularna,ale obydwie metody mają swoje plusy i minusy
Jeśli chodzi o więzadło właściwe rzepki - sam zabieg jest dużo bardziej inwazyjny, większa blizna i więcej blizn. Osłabienie tego więzadła a przez to ścięgna mięśnia czworogłowego uda (rzepka jest trzeszczką dla tego ścięgna). I to chyba wszystko :) Czuje się bardzo dobrze :) Do sportu wróciłem po pół roku. Zmieniony przez - braiquin w dniu [...]
Ten suplement jest wykożystywany wtedy gdy mięśnie rosną za szybko i ścięgna nienadążają podbno Olimp kolagen to wyrównuje żeby ścięgna "nie strzeliły" Pozdrawiam Chris
a USG nie zrobil ? ... troszeczke zlekcewazyl sprawe myslal ze 2 tyg i przejdzie... to ciezko ocenic nie masz badan dokladniejszych .... nie wiadomo tak naprawde co sie stalo ... silne przeciazenie przemawia za naciagnieciem sciegna... ale to jest gdybanie... w zaleznosci co przynosi ulge stosuj zimne oklady albo cieplo ... ja mam taka kontuzje [...]
Wrzucanie tak morderczego treningu bez odpowiednich wskazowek co do diety, suplementacji i wypoczynku jest w moim nieskromnym mniemaniu - nieodpowiedzialne. Biorac pod uwage, ze wiekszosc tu zaczyna dopiero przygode z tym sportem (i wierz mi, zawodny, ty rowniez), wiedze rowniez ma startowa. To sie moze obrocic przeciwko wam. Slogan jest chwytliwy [...]
Jezeli nie masz za sobą przynajmniej 1 roku regularnych treningow wspinaczkowych to nie radze, bo najprawdopodobniej skasujesz sobie sciegna. To bardzo trudne i ciezkie cwiczenie. Mocno obciaza sciegna. Jezeli chcesz wzmocnic siłe chwytu to najlepiej zacznij sie po prostu wspinac.
Ja koncze juz trzecia puszke tego https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Flex_Guard-opis35319.html mi pomaga, bo jak ostatnio mialem przerwe 3 tygodnie to zaraz czulem stawy i sciegna. Ma duzo kolagenu typu 1 a ten jest na sciegna, siarke tez ma. Nie jest to magiczny srodek, ze po jednej dawce dziala, ale po 1-2 tygodniach jest roznica.
htrrrrrr ja sie jak zawsze musze sie wypowiedziec a wiec tak: ostatnio doszedłem do wniosku ze glucozamina nie działa, widze to po sobie i po kumplach moze dziala zapobiegawczo ale nie leczniczo, btw. nie regeneruje chrząstki, nie ma jeszcze takiego leku. chrząstka stawowa jest substancją której nie mozna w pełni zregenerowac, mozna jedynie [...]
[...] tą ręką! a tak na poważnie ten czarny termoplastyczny będzie lepszy bo bardziej usztywnia też miałem ten problem - ortopeda przepisał mi żel TRAUMON (bez recepty) - daje rady na stawy i ścięgna no i daj sobie spokój z wszystkimi ćwiczeniami angażującymi ten nadgarstek - jeśli to naderwanie ścięgna to będziesz to leczył nawet kilka miesięcy
[...] szybko. Chyba oleję dipsy i drążek z obciążeniem(na pewno nie na 3p),a będę robił bardziej objętościowo,bo to mi zawsze służyło i nie ryje barków. j.m.press-kosa nad kosy xD nic nie boli? Boksero-żartujesz prawda? zawsze mnie coś boli ;) wczoraj i chwilę dzisiaj-prawe kolano,dziś prawy bark i ścięgna łączące biceps i przedramię w łokciu ;)
[...] z tymi królikami. O królikach pisali krótko, chyba w dziale doping, później był kilkustronicowy artykuł obalający całe badanie. Tam królików nie łamali tylko nadcinali ścięgna. Później okazało się że ścięgna napewno nie leczyły się dłużej. Opisując ogólnie - jakiś profesorek w badaniu skupił się na jednym torze działania deki, omijając [...]
Najpierw dynamiczne bo to także rozgrzewa mięśnie i ścięgna. Ale bez tych mocnych. Ponadrywasz sobie ścięgna. Progres daje statyczne. Godzina to długo. Ja rozciągałem się po treningu około 15 minut.
[...] 30 serii na daną partie to ok może sprogresuje raz, drugi, trzeci, ale w czwartym tygodniu pojawi się stagnacja i co wtedy robić? Dodać objętości? No nie bardzo. Dodatkowo ścięgna, stawy są zajeżdżane po każdym treningu do odciny. Po za tym istnieje coś takiego jak maksymalna efektywna objętość. Oznacza to, że powyżej danego progu serie [...]
No coz...Naciagnalem juz raz sciegna wiec co nieco o tym wiem.Nie rozciagalem sie po tym okolo roku.Nie mowiac juz ze sie balem rozciagac, zeby znowu czegos sobie nie zrobic. Ostatnio znow zaczalem i bolaly mnie sciegna od codziennego rozciagania, tak bardzo ze musialem zrobic kilkudniowa przerwe.Dlatego przeczytalem juz wczesniej wszystkie posty [...]
[...] A propo jeśli masz uraz wewnętrzny barku tak jak ja tzn śćięgna itp to musisz 4 tyg poświęcić do gojenia a drugie 4 do wzmocnienia z tąd nawracające bóle bowiem mięśnia łatwiej wyleczyć niż ścięgna. Tak jak koledzy ugóry wspominali Lekarz na piewrszym miejscu bo może zagojić się w nieprawidłowy sposób a nikt inny ci nie pomoże tak jak lekarz.