to trzymac sie od nich z daleka
nie uzywam cukru ale czasami jak dla gosci ciasto bym piekla to myslalam zeby moze tego uzyc, a widzisz ci ludzie tak chwalily te produkty ze niby sa takie zdrowe i nawet diabetycy moga je uzywac.
tzn pisalas kiedys ze znalas jakas laske co nie chudla i cos z jelitami bylo nie tak, bo kolonoskopie i endoskopie mialam obione w tamty roku jak u mojej mamy stierdzono raka jelita grubego, te badania nie byly az takie nieprzyjemne bo mnie uspili
no i wsystko wyszlo u mnie ok,ale ty o jakis innych badaniach mi pisalas.
-----------------------------------------------------------------
DZIEN 36 Dzien Wysoki
cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack
Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy
------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
DZIEN 1,Tydzien 1
Dzien1.
Rozgrzewka- skakanka
1a przysiad 6-50/55/55/55
1b. zarzut silowy 6-26/26/26/26
1c. Przysiad z wyskokiem 12x4
1d. skok dosiezny 20x4
1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek -22/22/20/18
2.
wyciskanie sztangi lezac 4x 22.5/25/27.5/30(8razy)
3. przyciaganie drazka dolnego do mostka - zastapilam z Bent over Row4x10 -26/28.5/28.5/28.5
4. rozpietki na skosie dodatnim 3x 10 -6kg/6/6/6
5. sciaganie drazka gornego -zastapilam opuszczanie na drazku 5x5 -tylko 3x5
Ok
Trening faktycznie bardzo ciezki,tzn wyczerpujacy. nogi byly skatowane na maxa, szczegolnie jak robilam skok dosiezny to az siadalam
reszta poszla mi fajnie,zadowolona jestem z wyciskania sztangii, chyba sie silniejsza robie. mam maly wybor jesli chodzi o ciezary, a wiec rozpietki tylko 6kg moge zrobic bo potem juz sa tylko ciekie chyba 12. mam podstawki na przysiady,tylko nie ma gabki i mi sie wzyna do plecow,musze sie przyzwyczajic.ogolem to poszlo fajnie, tylko zimno bylo
no i opuszczanie na drazku czy moge zmienic kolejnosc bo naprawde to jako ostatnie cwiczenie to z ledwoscia dalam rade!
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-09 12:52:08