"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

szprotulbk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4131

Konkret SOG ;)

http://www.sfd.pl/17lat__8_miesięcy_efekty_redukcja-t676290.html ZAPRASZAM ! :)

...

Barkley25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 179 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9074

aPAWELpisałeś że robisz na jednym treningu każdą partię mięśniową.

Możesz napisać coś więcej ile ćwiczeń na partię, serii, powtórzeń itp. - możesz napisać go bardziej szczegółowo?

Jakie przerwy robisz pomiędzy seriami?

Z góry dzięki

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57303

Przerwy między seriami nie za długie, na siłę nie ćwiczę.
Jadę takim splitem od dłuższego czasu:
1. klata, tric i bary
2. grzbiet, tył barów i bic
3. łydki, 4głowe i brzuch
4. klata i bary
5. grzbiet, tył barów i 2głowe ud
6. tric i bic
7. łydki, 4głowe i brzuch
W tygodniu 4-5 treningów siłowych i 2-3 wydolnościówki.

Bieżąca forma:

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

ALFA_MAN

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 653 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29288

Rewelacja, jaka waga?. Myslales nad startami na scenie chyba ze juz startowales gdzies?

/
only the best

...

nick23

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1414 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19755

jak zwykle konkret :)

...

Reservist

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3685

Super się to prezentuje, sog !

"Chcieć to móc - Reservist zmagania" .. >>>

.. >>> http://www.sfd.pl/Chcieć_to_móc__Reservist_zmagania,-t691244.html

...

superciec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 445

Trochę podlało :)

Masz zamiar kiedykolwiek użyć sterydów?

robie mase oponowa

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57303

superciec: Trochę podlało :)
Masz zamiar kiedykolwiek użyć sterydów?

Nie mam takiego zamiaru. Wystarczy mi to co jest.
Podlało lekko, zgadza się. Zdarzają mi się teraz jakieś lody, frytki, wino... a czekoladę jem codziennie. Na lato się wytnie co nie co i będzie git.

ALFA_MAN: Rewelacja, jaka waga?. Myslales nad startami na scenie chyba ze juz startowales gdzies?

Nie startowałem. Na razie nie myślę o scenie.
Coś około 95-98kg powinno być. Nie wiem dokładnie, bo rzadko staję na wadze i nawet nie mam jej już w domu.

A, i cały czas jem mało (jak na kulturystę) białka i zero supli (myślę że tak już zostanie). Sylwetka chyba bardzo na tym nie cierpi.