Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Eh, i tak nieźle, ja z kolei trenuję, dietę trzymam, a i tak coś mi przybyło na brzuszku, bo zimna itd. Generalnie problem z postępem, muszę chyba na siłę ciężary zwiększyć...
A Ty nie pij :), rozsądny przecież byłeś :P Lepiej jakiś przepis fajny podrzuć i trzymaj formę :)

yoł

Sobie trenuję wiec wypiski może jakieś powrzucam

Miałem przerwę od 28 do 2 bo się zajechany czułem, teraz plan nowy dalej push pull moja wariacja 2 ciężkie 2 lekkie treningi w tygodniu, zobacyzmy jak bd wchodzić.

3.01.2011

Przysiad

115 kg x 6

Wyciskanie leżąc

70kg x 6

Wyciskanie szeroko skos ujemny Rampa 8

40 x 8

Pompki na poręczach

x6
x5
x3

Prostowanie na wyciągu

5k x 15
5k x 15
4k x 15

Trening totalnie na loozie po przerwie oprócz wycisku na pozimej który ciężko , sztanga w sumie nie ciążyła ale koleś mi podał ją tak że mi mostek puścił i zero leeg drive. Generalnie powoli sie wypalam na tym zakresie powtórzeń.
Coś w barku kuło przy wyciskaniu na dolnym skosie więc cieżary bez komentarza i pierwszy raz to cwiczenie robiłem, zapas na dużo wiecej jest.

4.01.2011

Martwy sumo Rampa 10

75x10 85 x 8

Wiosło nachwyt (maksymalne nachylenie) R10

45 x 10 50 x 8

High Pull R10

40 x 10 45 x 8

+
Ściąganie drążka i uginanie z klatą na ławie.


Tu też wszystko na lajcie, tak jak miało być poza tym że najpierw liczyłem sztangę 15 jako 10 i progresja mi sie zaniżyła.

1. Fotki sylwetki
2. suple
?

fotki mam na kości ale zgubiłem ją gdzieś

suple standart, whey, bcaa, mzb, magb6

w sumie wchodzi 30mg cynku i 600-700 magnezu chelatów

jak z ciśnieniem nie będzie kłopotów może jakąś kratynę pocisnę za jakiś czas na razie nie trza.

E.
Sie znalazła

plec jakiś taki, za łapy sie musze wziąść bo tric mi znikł

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2011-01-05 18:12:21

Hmm... cisza?