~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

O ciężarze dopisałem, bo myślałem, że mały ciężar jak na mc i dlatego słabo czuję prostowniki. Zachowawczo ponieważ wracam po krótkiej przerwie.
Kontuzjogenne jest unoszenie z opadu?

Ciężar szału nie robi. Dziewczyny po pół roku treningów robią większym.
Martwy ciąg żeby spełnił swe zadanie musi być wykonywany na dużym ciężarze z małą ilością powtórzeń.

A ja się boję dokładać

To proponuję aqua-aerobik.

gdize mozna znalezc jakies video sie wykonuje przysiad blugarski, i zuraw, bo nie wiem jak sie wykonuje te cwiczenia a nazwa mi nic nie mowi

Google --> bulgarian squat i glute ham raise

Hello, pytanie mam następujące... jestem na redukcji i mam trening 5x tydzień. Osobno robię obwody (pon. śr, pt.) a osobno aeroby po ok. 45min. na 80% (wt. czw.). Moje pytanie brzmi czy zostawić tak jak jest czy lepiej będzie np. dołożyć jakies aeroby do obwodów czy wogóle łączyć jedno z drugim.

Pozdro

Tam masz wszystko napisane:

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

Moje pytanie brzmi czy zostawić tak jak jest czy lepiej będzie np. dołożyć jakies aeroby do obwodów czy wogóle łączyć jedno z drugim.


Taaaa... Ty sam nie wiesz czy redukcja daje rezultaty w obecnym kształcie więc pytasz nas, często w innym kraju czy tak będzie lepiej czy tak...
Częstotliwość, długość aero, udział składników w diecie dobierasz na podstawie obserwacji z postępów redukcji. Kolejna prośba o wróżenie z fusów

ronie220
Chodzi ci o podciąganie hantli wzdłuż tułowia-do klatki?

tak dokładnie, chcę zastąpić hantlami sztanagę więc układ dłoni jak przy sztandze, dzięki