POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

nie reaguje wcale albo o tym nie wiem

powinieneś widzieć w lustrze

ale nie postarałeś się tą odpowiedzią :(

te 2,5 to na kg całej masy ciała czy tylko suchej masy ciała? to duża różnica i nie wiem co lepiej. mam 20kg fatu na sobie.

czemu 2800kcal skoro zapotrzebowanie mam 2600 a do tego jeszcze chciałbym powoli chudnąć?

smarist - na kg calkowitej masy ciala. tak a props jak niby chcialbys zmierzyc sobie "sucha" mase? :D

Zacznij od wiekszej dawki i obserwuj organizm stopniowo obcinajac kalorie w miare potrzeb. 2600 z kopyta moze byc szokiem dla Twojego organizmu. lepiej powoli przyzwyczajac do obcinki kalorii. Pamietaj: im wolnej chudniesz tym lepszy dlugotrwaly efekt.

s.m.p.a. szczerze to zakręciłem się teraz

ja po prostu obciąłem węgiel a dodałem tłuszczy do 2g ponieważ od węgli sfaciłem się na brzuchu

mam 2 gram białka pełnego, 1,9 fatu , i 3,0 węgla , proporcje kwasów tłuszczowych są

więc to taki mój low carb miał być, jest okej?

smarist czemu gdyż to za mało dla CIebie jak chcesz spowolinićmetabolizm zrobisz jak uważasz..

RUSH spoko jeśli jesteś na LOW CARB inna bajka nieporozumienie małe

Arros - suchą masę można obliczyć sprawdzając %bf potem kalkulując to na kg i odejmując od całkowitej masy [chyba?]

jak waże 102 to wyszłoby mi około 80kg suchej, a to już około 50g białka mniej. pozatym w jakimś temacie w dziale odchudzanie bodajże, napisane było że obliczając składniki żywieniowe "nie karmimy tłuszczu" i właśnie kazali obliczać suchą masę i dopiero wtedy liczyć białko.

ekspertem nie jestem nie chcę się kłócić bo wiem że moja wiedza wam do pięt nie dorasta, ale mam nadzieję że ktoś rozwieje moje wątpliwości :)

Witam
Jaki powinien być odstęp czasowy pomiędzy potreningowym WPC (30g), a posiłkiem? (100gRyż+100gKurczak)

smarist jeśli wiesz dokładnie ile masz suchej ok i tak spróbowałbym 2800 dorzucając aero stacjonarne....

Skodzio powiedzmy ok 30-40 min

Panowie, kilka stron wcześniej pisaliśmy o sikaniu w nocy.
Dostosowałem się do Waszych sugestii i jem mniej białka przed spaniem i jem wcześniej (ok 2,5h).
Nic jednak się nie zmieniło, poza tym wykopałem wyniki swoich badań i mam nieznacznie podwyższoną kreatyninę (wypis szpitalny).

Wiem - dział zdrowie, ale tak jest krótka piłka - idź do lekarza.
Tutaj macie wiedzę ogólną i może pomożecie.

Wiem że kreatynina bywa podwyższona u sportowców (5 dni w tygodniu, bieganie, siłownia, basen, rower - maratończyk). Może to jest przyczyna i moje ciągłe ... lanie :/