POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

"możesz spokojnie zjeść krea i od razu posiłek"
tzn że moge zjeśćkreatyne i zapić mlekiem z płatkami owsianym... podobno nie popija sie mlekiem to troszkę bez sensu..;/

Jedz nic ci nie będzie. Ja zawsze po śniadaniu dawałem i żyje.

@Pitbull61

Kashey - jakieś WPC + płatki owsiane, jak robisz masę możesz dodać rodzynek jako alkalizator.
Co do WPC to za tą cenę, co wymieniłeś będziesz miał prawie 3kg białka VitaFit (smaczne i tanie).

Rozumiem, że wrzucam płatki owsiane do miski, do tego wsypuję rodzynki i miarkę WPC, dodaję mleko, mieszam i jem, czy wszystko ze sobą miksuje i dopiero jem? ;>

Czyli mógłbym to jeść pół godziny przed treningiem z rana, a po treningu normalnie już kurak+ryż+warzywa, chwila odpoczynku i do szkoły?;>

WPC miałbym jeść tylko rano, czy w ciągu dnia też mogę popijać (np. w szkole)? 3kg gdybym jadł tylko rano to by mi wyszło na 3 miesiące z tego co widzę, ale nie za bardzo się orientuję czy mógłbym jeść więcej.

płatki zalewasz odczekujesz i wtedy jesz pod koniec dolewasz wpc

1 godz odstep to minimum

prochy nie więcej jak 30% dziennego zapotyrzebowania

Dieta na masę, wzrost 184 cm, waga 69 kg, lat 22.Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3393 kcal. W innym temacie podwieszonym jest napisane, że dla ektomorfików powinno być koło 70 kcal na kg, co daje 4830 kcal. Czy w takim razie biorąc za podstawę do ułożenia diety 3393 kcal uda mi się utyć, czy to ewidentnie za mało ?

szczerze to bardiej zależy mi na tej kreatynie niż na biegunce by kreatyna zostałą dobrze wchłoniona no organizmu a nie zabita poprzez jakiiś posiłek.

~wojtas 3000zacznij

Jeszcze jedno pytanie. Przeczytałem wszystkie tematy podwieszone na temat układania diety, a nigdzie nie było to napisane (może coś opuściłem) Jaki powinien być rozkład b/w/t w diecie ?

b ok 2
t ok 1,5
ww 3 lub 4
Musisz zobaczyć czy cie nie podlewa itp.


_Qanto nic się z tą kreatyną nie stanie. Nie sraj tak żarem.

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-10-10 20:13:50

żeby podawać rozkład przydało by sie podać kilka inf o sobie