MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

"Z reguły jem 500g twarogu chudego, parę jajec i jakaś oliwa"
O k... tyle białka w jednym posiłku ? Widzę, że szanujesz swoje nerki :D

Pewnie pije duzo wody

Tak, piję spore ilości wody.

Czasami rozdzielam 0.5kg twarogu na dwa mniejsze posiłki.

Tylko dręczy mnie ta sprawa z aminokwasami..

tak jak pisali wcześniej BCAA i za 20 min możesz lecieć biegać.Trochę glikogenu zawsze będzie wykorzystane podczas biegania,ale wszystko zależy od tętna w jakim biegasz.Jak tętno będzie za wysokie to faktycznie zużywany będzie tylko glikogen mięśniowy.Dlatego Ja osobiście nie preferuje biegania tylko rower stacjonarny lub szybki marsz na bieżni lub w terenie.Możesz też zjeść śniadanie i za 2 godzinki zrobić trening aerobowy.Ja zawsze jednak robiłem to z rana na czczo po spożyciu BCAA G FORCE+AMINO WHEY SYSTEM.

Ok, czyli same aminokwasy wystarczą.

Dzięki za pomoc, przyrostów

Moja dzisiejsza kolacja...I jutro cały dzień na tym jadę.
-pierś z kurczaka-1kg
-ryż paraboliczny-3 worki ryżu
-len mielony odtłuszczony-1 łyżeczka
-pół natki pietruszki
-cebula 1 szt.
-czosnek 2 ząbki
-2 białka jajka
-sól i pieprz do smaku.Wszystko ładnie wymieszać i na patelnię.
Fajny posiłek w trasę lub do szkoły,nie trzeba wachlować łyżą.
Przepis z książki Kasi Matelli "Supersylwetka".



Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-08-23 22:34:44

Moje dzisiejsze koryto....Wołowinka,ryż paraboliczny,sałatka warzywna.



Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-08-25 10:21:10

Tomek widzę,że bazujesz na ryżu parabolicznym w trakcie budowy masy mięśniowej,a co jeśli chodzi o brązowy, jakie masz osobiste odczucia w kwestii ryż paraboliczny VS brązowy??

jaka to czesc wola i gdzie kupiona? ile czas ja smazyles?

Ktory ryz stosowac najlepiej ?

Najcześciej jade basmati okolotreningowo ale dzis spróbuje parboiled
brązowy dla mnie odpada
E: Giszman widze ze wielkie umysły myślą podobnie

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-08-25 13:01:54