Ruszyła machina i nic jej k***a nie zatrzyma! :)
Project "GIGANTGYM" in progress...
Kontuzja i rok przerwy :(
I'll be back!
...
Napisał(a)
no wlasnie kiedys pamietam roid pisal, ze od zakonczenia dzialania srodka i to byloby sensowne, bo srodki juz nie dzialaja i receptory zaczynaja sie oczyszczac, bo gdyby leciec schematem 12tyg cykl (konczac dlugim estrem) i 8tyg off to wyjdzie ze na towarze bedziemy mniej(12tyg cyklu i 2tyg gdzie spada stezenie, czyli praktycznie off + 3-4tyg odblok + 8tyg off =13-14tyg)
...
Napisał(a)
czesc.
po cyklu zmniejszając intensywnosc treningów, to lepiej zmniejszszyc ją faktycznie czy może zrobic sobie z tydzień przerwy na clomie, i dalej lekko jechac z treningami?
po cyklu zmniejszając intensywnosc treningów, to lepiej zmniejszszyc ją faktycznie czy może zrobic sobie z tydzień przerwy na clomie, i dalej lekko jechac z treningami?
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
...
Napisał(a)
makelroj , wydaje mi sie ze to sprawa indywidualna , mozna zrobic tydzień przerwy i jechać clom , ale niektorzy boja sie spadków i jada ostro non stop . Ja osobiscie tez bym sobie zrobiłe tydzień czy 2 przerwy po bombie, ale im wiecej wolnego od treningow tym wiecej głupich pomysłów przychodzi do głowy , alkobalangi i drugparty
ja bym zmniejszył intensywnosc do minimum jesli sie przejadłeś treningami na bombie , pon i piatek zrob fbw mysle ze organizmowi taki szok sie przyda
ja bym zmniejszył intensywnosc do minimum jesli sie przejadłeś treningami na bombie , pon i piatek zrob fbw mysle ze organizmowi taki szok sie przyda
...
Napisał(a)
ok soga daję zdr.
jeszcze jedno mi sie przypomniało.
wiec jak kończe bombe to również powinienem zmniejszec kalorycznosc diet. z tym ze ostatnie 10-czy 12 tyg to byłem na redukcji na bombie i już nie mam z czego obcinac kcal (jadam okolo 130g wegli dzień) a jak teraz po bombie zwieksze kcal to pewnie sie znowu zaleję.
mam dodawac kcal z wegli stopniowo i przy tym zmniejszac ilosc białka do 2g/kg ?
czy może low carb-ale to nie wiem, bo tesknie do wegli tak ze japjerdole
Zmieniony przez - makelroj w dniu 2010-08-15 12:24:26
jeszcze jedno mi sie przypomniało.
wiec jak kończe bombe to również powinienem zmniejszec kalorycznosc diet. z tym ze ostatnie 10-czy 12 tyg to byłem na redukcji na bombie i już nie mam z czego obcinac kcal (jadam okolo 130g wegli dzień) a jak teraz po bombie zwieksze kcal to pewnie sie znowu zaleję.
mam dodawac kcal z wegli stopniowo i przy tym zmniejszac ilosc białka do 2g/kg ?
czy może low carb-ale to nie wiem, bo tesknie do wegli tak ze japjerdole
Zmieniony przez - makelroj w dniu 2010-08-15 12:24:26
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
...
Napisał(a)
ilosc kcal powinno sie dobierac wg celu, intensywnosci treningu itd, a nie czy jest sie off czy on no chyba, ze leca rzeczy typu insa
podbijaj spokojnie kcal 130g wegli to ja mam na sniadanie na redukcji
Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-15 13:14:41
podbijaj spokojnie kcal 130g wegli to ja mam na sniadanie na redukcji
Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-15 13:14:41
Ruszyła machina i nic jej k***a nie zatrzyma! :)
Project "GIGANTGYM" in progress...
Kontuzja i rok przerwy :(
I'll be back!
...
Napisał(a)
okolo 87 kg wazysz i 130 gram wegli na redukcji? :( z samego rana ? ile przyjołes na kg? wegli ? bo cos nie hallo
...
Napisał(a)
wszystko zalezy od intensywnosci treningow i trybu zycia, ale redukowalem sie juz na 5-6g/kg wegli bez problemu
dodam tylko, ze jestem typowym ekto
Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-15 13:22:02
dodam tylko, ze jestem typowym ekto
Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-15 13:22:02
Ruszyła machina i nic jej k***a nie zatrzyma! :)
Project "GIGANTGYM" in progress...
Kontuzja i rok przerwy :(
I'll be back!
...
Napisał(a)
Makelroj a jak u ciebie jest z aerobami? Dodawaj spokojnie ww na poczatku tylko do tych posilkow w ktorych miales je wczesniej na redukcji (czyli np tak ja ja mam sniadanie przed i po treningu) Przy czym krec caly czas aero i obserwuj co sie dzieje. Waga powinna rosnac jak byles na ujemnym bilansie kcal. Na poczatku napewno woda podejdzie, nie ma innej rady.
Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-08-16 11:28:03
Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-08-16 11:28:03
...
Napisał(a)
aero ładuje (ostatno sobie troche odpusciłem) 5xtydzień po treningu. czyli tak
-sniadanie (pełnowartosciowe)
trening, aero
-obiad (pełnowartosciowy)
a reszta to już wegle tylko z warzyw.
ok wiec nie bede na razie odpuszczał aero wogóle tylko bede dodawal stopniowo wegli, (tesknie za weglami ze japjerdole)
-sniadanie (pełnowartosciowe)
trening, aero
-obiad (pełnowartosciowy)
a reszta to już wegle tylko z warzyw.
ok wiec nie bede na razie odpuszczał aero wogóle tylko bede dodawal stopniowo wegli, (tesknie za weglami ze japjerdole)
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
...
Napisał(a)
Panowie, zamierzam wprowadzić trening aerobowy bezpośrednio po treningu. I mam problem , bo nie wiem kiedy ładować białko i węgle, od razu po treningu a przed aerobami, czy dopiero po skończonym treningu i aerobach?
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
Polecane artykuły