MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

MrPapaj powiedz jaki bys dal trening na plecy jakis inny bo ciagle robic MC potem drążek potem wiosłowanie to sie nudzi

Odnosnie przysiadów i zawrotów głowy moze to byc przyczyną zbyt duzego wdechu podczas przysiadu. ostatnio na konsultacjach trener zwrócił mi na to uwagę.

Aha jeszcze jedno pytanko odnośnie wielkiego tricepsa

jaki trening jakie cwiczenia stosowac serie i liczbe powt zeby tric byl duzy zeby podkowa bylo widoczna bo jakos trica wogole nie moge poruszyć

Wrzucam fotki tak jak obiecałem.Nie ma ich za dużo bo trening był ostry i nikt nie miał czasu ani siły żeby robić dużo fotek.Trening bardzo udany.Wojtek Szymkowiak potężny i strasznie silny,waga 119kg! i ciągle rośnie.Wojtek szykuje się na wiosnę na Mistrzostwa Polski i będzie startował tym razem w wadze +100kg.Na zdjęciach także partnerzy treningowi Wojtka.Siłownia w Malborku nowa,bardzo duża,fajny klimat.







Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-08-07 23:55:27

Papaju mam pytanie odnosnie aerobow chce je robic bezposredniu po treningu silowym.
Mam lykac odrazu aminki i na rowerek czy aminki i carbo?

Dodam ze chodzi mi o spalenie zbendnego tluszczyku.

Panie Papaj mozna zapytac gdzie Pan trenuje na codzien? w Toruniu ?

Forma i waga godna mistrzów.

Pozdro

juby - po siłowym - troche węgli z carbo/vitargo + BCAA i gluta , potem areoby po nich najlepiej , BCAA i glutaamina + normalny posiłek.

ari - zapewne w Grudziądzu na "Solankach" :)

Pozdro Papaj ;)

Cześć,
no ładnie, forma tak Tomka jak i Wojtka kozacka!