MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Dairy...jak najbardziej możesz tak zrobić.

Lepiej jakbyś jadł ten cały posiłek 1,5h przed treningiem.Spożywając pierś z kurczaka na tak krótko przed treningiem organizm zajmie się trawieniem tego kurczaka i będzie go trafił jeszcze w czasie treningu.

A czy każdy na diecie na masę (kcal ponad zapotrzebowanie) ma problem z gazami po takich posiłkach czy to tylko mój problem?

Nie wiem czy każdy.Ja takich problemów raczej nie mam:)Ale pewnie zależy to też od tego co jesz.
Ja jem dzisiaj to..

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-30 12:19:38

Czasami niektóre produkty spożywcze jak brokuły, owsianka, rośliny strączkowe czy niektóre przyprawy mogą powodować taką a nie inną reakcję. Warto więc przeanalizować co dokładnie wpływa na takie dolegliwości.

Czy system węglowodanów na noc może mieć taką postać (chcę zacząć stosować):

Sniadanie: ok. 50g białka
WPC + kazeina/jaja(z 6-8 sztuk) Białko + tłuszcz
Orzechy/oliwa

2.
150g mięsa + oliwa/orzechy

3. Przedtreningowy
150g mięsa + 100g ryżu br/makaronu razowego/kaszy + oliwa/orzechy

4. Banan, wpc, glutamina

5.Potreningowy
150g Mięsa + 100g Węgli

Kolacja: ok. 70g WW
85-100g WW złożonych o niskim ig + oliwa/orzechy

Mam straszne gazy po płatkach owsianych dlatego zatępuje je makaronem razowym i kaszą.

MrPapaj mam jeszcze do Ciebie pytanie.
Dzisiaj robiłem barki tak o:
-wyciskanie żołnierskie sztangielek siedząc 10=10<8=8
-podciąganie lin wzdłuż tułowia 10=10<8
-unoszenie sztangielek bokiem w górę 10=10<8 w super serii z unoszeniem hantli w opadzie
-szrugsy sztangą 20<15=15<10

i nie pasuje mi to podciąganie lin wzdłuż tułowia, chciałbym zamienić te ćwiczenie.
Jak byś to widział?

volvo jest ok.Tylko fajnie by było zamienić tego banana na Carbo.Z tego co wiem banan uzupełnia glikogen wątrobowy,a nie mięśniowy.

hilde spróbuj zamienić linki na sztangę lub hantle.

podciąganie sztangi do brody może i dobre ale kontuzjogenne i w ogole niezdrowe z tego co czytałem, więc może co innego?
albo 5 serii żołnierskiego siedząc
i po 4 serie w super serii unoszenie stojąc i siedząc
po prostu zwiększe liczbe serii i wywale to cwiczenie