Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 400 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15930

anglia wydaje mi sie, ze to zalezy jak ci idzie ta redukcja. jak opornie to moze puki co nie ma sensu a jak tempo spadania masy zaczyna cie wrecz martwic to mozesz podladowac sobie bateryjki od czasu do czasu, co drugi weekend powiedzmy. ja mam poodbna ilosc wegli co ty i raz w tygodniu to bylo za duzo dla mnie. a ostatnio np po weekendowym ladowaniu przyszlo mi 2kg

A swoja droga to tez sie zastanawialem ostanio w jakie dni najlepiej robic te ladowania...w dzien treningu duzej parti powiedzmy plecow lub nog czy moze w dzien beztreningowy?

Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-07-10 02:04:37

...

rr-28

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1257 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12695

ja robie ladowania w poniedzialki
w tym dniu robie klatka biceps a we wtorek nogi i power jest naprawde dobry na tych dwoch treningach, zreszta nienazekam na pozostale treningi mimo ze jestem na tluszczach
anglia sprobuj sobie moze duzo bialka jak na saa jestes DNT b-4 t-0,8-0,9maks ww-o,8 a w DT b-4 , t- 0,8 , ww- 2

...

wallywally

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 400 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15930

Ja wlasnie mam podobny rozklad makroskladnikow, troche mniej bialka i powiem, ze na samym lipo6 + aero 4x week w jakies 6tyg zeszlo duzo wiecej niz oczekiwalem.

...

rr-28

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1257 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12695

a jak te lipo 6 ma sie do apetytu? bo ja mam z tym problem, tzn caly czas chodze tak glodny ze normalnie reke bym se odgryzl

...

wallywally

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 400 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15930

Dla mnie lipo6 rewelacyjne bo wlasnie nie hamuje apetytu, pobudzenie nie jest jakies mega ale po 3tabsach i kawie frune na trening a wychodze totalnie mokry...ogolne samopoczucie b.dobre. I naprawde pali az milo.

...

markimarki

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 396 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69813

Potwierdzam że lipo6 naprawdę dobra sprawa.Kończę t3 i jechałem to z sally ale na trochę chciałem odpuścić bo się wysyciłem i zamieniłem właśnie na lipo.Śpiący się zrobiłem bo tak mam bez clenu na t3 ale lipo się spisuje super.Co do diety to bardzo ładnie się spisywał carb cycling jak miałem powiedzmy okres masy czy tam utrzymania mięsa.Nie otłuszczałem się a samopoczucie ok no i w niektóre dni można się nawet objeść byle w kaloriach się mieścić w miarę.Co do redukcji,estetyki to niestety wysoko białko węgle nisko a w dni bez treningu wręcz obcięte całkowicie.Tłuszcze też muszą być nisko.Teoretycznie żółtka jaj,dwie łyżki oliwy i by było.Za to warzywa świeże i już.Spalacz typu lipo6 lub jetfuel prop na ochronkę i idzie aż miło.no aero to minimum 4 x

mały krępy, niewywrotny

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Lipo tlumi apetyt to na pewno bedzie mniejsze ssanie

...

wallywally

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 400 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15930

Osobiscie nie zauwzylem no ale to moze dlatego ze stosunkowo male racje zywnosciowe mam teraz.

...

Joy

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70059

tlumi apetyt to get haha i to ooostro, Anglia wszystko , zalezy od ciebie-to serio ciezko okreslic i doradzic, ja ci bede kazal uciac wegli a zoabczysz ,z e lecisz z miecha bo sa niedozywione i robia sie flakowate na maxa, podkrec troche aero. Osobiscie stosuje metode nisko wegle caly czas czy to trening czy nie, jesli chodzi o ladowania to wtedy gdy mam ciezki trening plecow. Jaka obcinasz wegle to analogicznie podnosisz bialko w gore.

Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit

...

anglia23

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1289 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10818

bialka mam sporo , 600g ryby 300g kury i 300g wola ,6 calych jaj plus 4 szejki bialkowe rano , po treningu w pracy jak nie moge nic zjesc i przed snem . Ladowanie sie przyda , bo czuje ze troszke sflaczalem przez osatnie dwa tyg . Teraz pytanie co moge jesc w dni ladowan , poze byc pol kg bialego ryzu z truskawkami i smietana i troszeczke cukru lub slodzika , do tego vitargo pare razy w tyg , i co z posilkiem oszukanym poge tez zjesc jakis smiec tego dnia , marzy mi sie big mack i frytki i w p.i.z.d.e kechupu