CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

Nooo i o to mi chodziło :) Dzięki :) A jeżeli chodzi o łączenie krety z białkiem ? Tzn jakieś odstępy między nimi konkretne ? I Kiedy to białko w okolicach treningu, lepiej przed po ?

bialko mozesz dac przed i po treningu, jezeli posilek przed treningowy nie jest w nie bogaty.
kreatyne mozesz dac z bialkem w porcji.

1) cel: masa i siła
2a) nazwa produktu/produktów*: Biogenix Cell Pump 450g, OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 240~ kap./1250mg, ActivLab Dibencozide B-Complex - 100 kap, Olimp Carbo 4kg, Ostrowia WPC 80 - 1800g
3) staż: 7 m-c
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 m-c
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps (znikome wyniki - picie, palenie, nie trzymanie diety)
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: dawkowanie wszystkich preparatów ilościowo oraz o jakiej porze dnia w dni treningowe i nie treningowe.
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) - brak

Zmieniony przez - Chemik17 w dniu 2010-06-26 12:20:34

bez diety i tak beda dupne efekty.

DT rano 4c mono olimpa+te dibencozide, przed treningiem 3,5 miarki CP, po treningu bialko+carbo wg brakow.
DNT rano 4c mono olimpa+te dibencozide
bialko i carbo wg brakow

1) cel: masa
2a) nazwa produktów:
VITALMAX CREATINE 500 G MONO
3) staż: wczesniej 7 miesiecy, 2 miesięczna przerwa, teraz znów zaczynam ćwiczyć
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: -
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:
-
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
Czy w ogóle opłaca się brać?
7) uwagi: -

Waga 67-69kg, wzrost 170cm+, rocznik '95

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-26 15:30:22

za mlody jestes troche
poczekaj jeszcze z rok.
a teraz cwicz z glowa i dieta.

1) cel- masa/sila
2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Peak Plutonium + Orotan+Mono
3) staż: z 5 lat nie liczac przerw (kontuzje) tak pewnie ze 3-4 ...
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:
Chce zrobic cykl kreatynowyi wyprobowac Plutonium, ma 3,8 kreatyny (w dawce), wiec dorzucilbym orotan i mono w dawkach 5 g kazde 1 raz dzienne, tylko czy to ma sens, nie bedzie za duzo ?
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:
Horse Power - spoko pompa i osiagi, Xpand podobnie
6) możliwości finansowe: starczy na wymienione produkty + jakies dextro itp :)
7) uwagi

dextro odpusc.

co do kreatyn w DT mozesz dac po 3g orotanu i mono, np w mixie po treningu.
a wdni bez treningu po 3g rano.

Trening mi wypada jakos 3-4 h po przebudzeniu, to jak najlepiej ? mix 3+3 wziac na czczo - i co do tego zamiast dextro zeby nie "zmarnowac" kreatyny, w miare rozsadnej cenie - i 15 min przed trenem zaladowac plutonium? Czy przed treningiem plutonium i jakos ... ok. 18, to wychodzi mniej wiecej 5h po treningu i 6h przed snem, mixa oro+mono ? Albo inna opcja lepsza ?

A no teraz widze :/ ze w zasadzie juz odpowiedziales na me pytanie wyzej xD

To co zamiast dextro wziac ?