Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

TRENING:

1 obwód :
wycisk góra skos
30kgX6
wiosłowanie
40kgx6
wyciskanie żołnierskie
27,5kgx6
zarzut
32,5kgx6
BRZUCH 15 powtórzeń

2 obwód :
wycisk góra skos
32,5kgx5
wiosłowanie
42.5kgx5
wyciskanie żołnierskie
30kgx5
zarzut
35kgx5
BRZUCH 15 powtórzeń

3 obwód :
wycisk góra skos
35kgx4
wiosłowanie
45kgx5
wyciskanie żołnierskie
32,5kgx4
zarzut
37,5kgx4
BRZUCH 15 powtórzeń

4 obwód :
wycisk góra skos
37,5kgx3
wiosłowanie
47,5kgx4
wyciskanie żołnierskie
35kgx4
zarzut
40kgx3
BRZUCH 15 powtórzeń

5 obwód :
wiosłowanie
50kgx3
wyciskanie żołnierskie
37,5kgx3
BRZUCH 15 powtórzeń

Brzuch:
-3x15 wznosy nóg
-3x15x9kg opad boczny

przysiady
3x15x40kg

UWAGI
Trening ciężki.Znowu niewyspana, ból głowy,ból gardła .Mimo wszystko dawałam z siebie wszystko.A trening wyszedł jaki wyszedł.
-----------------------------------------------------------------

DIETA:
1. kurczak, truskawki
trening
2. kurczak, truskawki
3. jajka, olej lniany, kalafior
4. kurczak, orzechy, ogórki zielone
5. whey, olej lniany

------------------------------------------------------------------
Lena miałam do wyboru truskawki czy czereśnie. wybrałam truskawki

Dawid a miałeś podobno zacząć od poniedziałku ćwiczyć dobrze ,że nie biorę z Ciebie przykładu

Marta nie myślę. ja i TS

Wojtek nie zauważyłam aby ktoś taką nazwę miał dlatego taką wybrałam. sprawdziłam twój dziennik ostatni wpis miał w sierpniu 2009 roku więc pewnie dlatego. Ty byłeś pierwszy z nazwą więc zmienię ale to już jutro bo muszę coś wymyślić

Jak możesz jeść kurczaka z truskawkami?

Ciężary większe od moich, pięknie sobie poczynam

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-20 15:45:32

Też miałam spytać, czy to razem w jakiejś potrawie, czy miska kury i miska truskaw - bo tak też dobrze :)
Ross, kurczak na słodko dobrze smakuje, sama ostatnio robiłam, choć bez truskawek, bo mi ich żal, wolę same prosto do buziaka :)
A z Dawida przykładu nie bierz, on je czekoladę i ogląda mecze zamiast trenować! :D

piękna robota (str 76), a tymi ciężarami to nie jednego faceta mogłabyś zawstydzić, podoba mi się podejście.

Ale kurczak na słodko...

Ochyda!


Sog oczywiście

e tam łączenie smaków jest najlepsze

mi najlepiej wchodziły jajka + jabłka , ale teraz już tak nie robię (chociaż ślinka cieknie na samą myśl )

Rossi Lena przecież nie jem tego razem. najpierw kurczak , a później truskawki ja nie umiem gotować a wy mi tutaj jakieś wymyślacie potrawy kurczak na słodko

Grzechmek dziękuję nie wiem jak smakuje kurczak na słodko nigdy nie próbowałam

Dzisiaj ładowanie


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-21 10:06:19

Faktycznie, jednej czekolady już nie ma, a mecze niezłe

Kurczak z truskawkami pycha! Prawie jak jajecznica z żurawiną

Aniu, trening bardzo dobry.

Kurczak z truskawkami pycha! Prawie jak jajecznica z żurawiną

Szkoda że tylko dla kubków smakowych...
Bo dla żołądka to...

Nie kumam

To nie jest ciężkostrawne...

Dawid te treningi są masakrą ale jakie efekty się osiąga. barki, biceps , plecy co raz fajniejsze u mnie dzisiaj wybija 100 dzień bez słodyczy